现代女性的月经不调问题越来越多，但是不少人都是拖到最后一刻才去医院检查，这样不利身体健康，日常生活中，月经不调的女性就要做好饮食调养工作。
久坐吹空调容易月经不调吗
经常坐办公室的女性，特别是年轻女性，长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。因为人体能够对温度进行自行调节，但人体这种自发调节，不能迅速转换。因此，室内温度长时间过低，很容易导致腹痛和痛经等发生。为避免女性发生这种情况，一是把室温恒定在 26℃左右；二是在开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以在空调房里一定要穿袜子；三是空调开机3小时左右后，最好关一段时间，打开窗户，呼吸下新鲜的空气。
月经不调的七大症状盘点：
1、经期提前。月经提前指月经周期缩短这是典型的月经不调的症状，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7～8天；或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2、经期延迟。月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。
3、经期延长。月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多；子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。这也是月经不调的症状。
4、月经先后不定期。月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。
5、月经行多，出血有周期性，常伴有经期延长。
6、月经周期缩短，月经量多。
7、不规则出血，月经损失健康周期性，经量时多时少，淋漓不尽，不住时间长。
月经不调饮食调养
1、注意补铁。
2、饮食应以清淡且富有营养为主。
3、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
4、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经不调吃什么
山楂调理：山楂 30 克，红花 15 克，白酒 250 克，将上药入酒 中浸泡 1 周。每次 45～30 克，每日 2 次，视酒量大小，不醉为度。 主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿 受寒凉。
酒水调理：小茴香、青皮各 15 克，黄酒 250 克，将小茴香、 青皮洗净，入酒内浸泡 3 天，即可饮用。每次 15-30 克，每日 2 次， 如不耐酒者，可以醋代之。主治经期先期先后不定、经色正常、无块 行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
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