内：遵循痛经的饮食原则
1。清淡易消化为主。
2。不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品。
3。避免刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。
平时多食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
痛经吃什么好？
1。荠菜豆腐汤
【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，浓汤宝（鱼汤口味）1块，水750毫升。
【做法】
①荠菜洗净切碎备用；嫩豆腐切小方丁备用。
②锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝，加入豆腐转小火10分钟后倒入荠菜碎煮2分钟即可。
2。香菜鱼块汤
【材料】鲈鱼1条，香菜10公克，姜20公克，盐1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。
【做法】
①姜削皮洗净切丝；香菜洗净切段备用。
②鲈鱼洗净去除内脏、鱼鳃、鱼鳞，肚内血块清洗干净，切割6块后，汆烫泡凉备用。
③锅中放入5杯水，加入姜丝，待煮开后转小火，再加入鱼块煮熟，捞除浮沫。
④最后加入调味料和香菜即可。
3。胡萝卜炒肉片
【材料】红萝卜，肉片，油，糖，生粉之类，生姜粒。
【做法】
①红萝卜洗净，切成丝或片状。
②红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。
③放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。
④把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。
⑤把红萝卜丝也放入锅内一起炒。
⑥炒至红萝卜丝熟（或者说是炒至你认为熟的程度）。
4。清蒸鸡肉
【材料】鸡肉半只，姜一个，蒜4瓣，葱适量，茶油、酱油、酒、盐适量。
【做法】
①鸡肉切成小块，姜、蒜、葱切碎备用。
②鸡肉装碗，放入姜蒜葱和适量茶油，酱油、酒、盐。
③锅中加水。把鸡肉放入锅中。
④盖上锅盖。大火蒸20分钟即可。
5。八宝鸭
【材料】原材料麻鸭1只，虾仁20克，甜豆20克，火腿丁20克，香菇丁20克，笋丁20克，莲子10克，栗子肉20克，糯米100克调味料美极鲜酱油10克，盐10克，味精5克，色拉油500克，麦芽糖水10克。
【做法】
①麻鸭整只去骨，冲净血水；将八宝料加入盐、味精、美极鲜酱油炒至半熟待用；
②将炒好的八宝料塞入鸭子体内，用草绳扎成葫芦状，再次焯水后扎几个气孔，上笼蒸2.5~3小时至熟；
③待鸭冷却后，擦上麦芽糖水再晾干，起油锅炸至金黄色，整只装盘即可。
6。蒸鸡蛋羹
【材料】鸡蛋2个、凉开水约5汤匙（75ml）、盐1/2茶匙（3克）、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙（1ml）。
【做法】
①鸡蛋液打散，直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起，不要有大块的凝结。
②加入凉开水（不要直接加生水），一边加，一边拌匀，然后加入盐，充分搅匀。
③用漏网过滤掉气泡，或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉，保证液体表面光滑平整，这样整出来的鸡蛋羹，才不会有难看的蜂窝。
④盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟即可。出锅后，顺着碗的边缘淋上一点点香油。
外：配合按摩穴位、舒缓运动
1。搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。
2。仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
3。摩小腹：双手掌相互摩擦，待发 后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
4。仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
5。揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1-2分钟。
6。调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。
7。仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
8。点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
痛经怎么缓解,中医四大疗法教给你
痛经的出现，让好多女性特别痛苦，在治疗痛经当中，方法也特别多，其中中医治疗起着重要的作用，我们要清楚它的方法及效果。
痛经中药调理
1、化膜汤：生蒲黄10克（包煎）、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，经前2天煎服。用于实证痛经有瘀者，如子宫内膜异位症、膜样痛经等。：
2、生姜红糖：生姜、红糖各15克（或加山植12克），经前2天或痛时立即煎服。
3、嗅闻法：川乌、草乌、荜菝、良姜等量研末，搐入鼻孔则痛止。经前5-6天搐人鼻孔嗅闻，每日3次，痛止停药。
痛经偏方调理
1、调经草汤
乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐，白糖、料酒各适量。
将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切2厘米见方块。将调经草及八角茴香装入纱布袋。
炒锅内加植物油10毫升，油热后投入猪肉块，翻炒至水气散出时，加清水1000毫升，放人葱、精盐、白糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。佐餐食。此汤补气行气，调经止痛。适用于气滞血瘀型痛经症。
2、当归补血茶
当归、熟地各10克，红枣30克。
将上述药物放人砂锅内加水煎煮，取汁。不拘时，代茶饮用，每日1剂。
此茶能养血补血。适用于阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄，妇女月经不调等症。
3、黑豆蛋酒汤
黑豆50克，鸡蛋2个，米酒120毫升。
将黑豆、鸡蛋洗净放锅中，加水适量，用文火煮至鸡蛋熟后取出，去壳，放入锅中，再煮一会儿即成。服时加米酒。
痛经按摩调理
1、三阴交穴
（1）穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
（2）按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
（3）按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
2、太冲穴
（1）穴位位置：脚大趾与第二趾之间。
（2）按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
（3）揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。
3、子宫穴
（1）穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。
（2）按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
（3）点揉子宫穴功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。
4、血海穴
（1）穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
（2）按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
（3）揉按血海穴功效：具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。
痛经泡脚调理
1、艾叶泡脚：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。取新鲜艾叶30~50g 在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。
2、红花泡脚：气香行散、活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把，纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用活血能经，祛瘀止痛，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效。主治痛经、经闭、瘀滞腹痛。
3、花椒泡脚：能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
4、中草药泡脚：中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。
5、生姜泡脚：凉怕冷，用生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
6、醋泡脚：在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的。
女人每月都痛经怎么办？中医教你4种艾灸法巧缓解
女性朋友每个月总有那么几天，身体不适，严重者腰腹剧烈疼痛，无法坐立，更有甚者还会昏厥。痛经的女性朋友有很多，相信也尝试过各种各样的方法，但是效果不佳。中医认为，痛经多是肝郁不舒，气滞血瘀，或寒凝经脉，气血不畅所致，治宜活血化瘀，温经止痛。临床观察发现，采用灸法有明显的止痛之效，女性朋友可尝试。
痛经难忍可尝试艾灸
艾条灸：用点燃的艾条在患者的腹部、腰骶部及小腿内侧等部位施行温和灸，当患者感受到艾条热度向皮肤深处灌注或出现灸感感传时，疼痛可逐渐缓解。每次每穴艾条灸2～3分钟，每次自经前3～5天开始，每日一次，连续5天，一个月经周期为一疗程，连续3个疗程。
附子饼灸：将附子研细，制为饼状，放置于患者疼痛部位，如腹部、腰骶部等，取艾绒如蚕豆或枣核大小，放在附子饼上，点燃艾绒施灸。每穴灸3～5壮，每次约10～30分钟，自经前3～5天开始，每日一次，连续5天，一个月经周期为一疗程，连续3个疗程。
隔盐灸：将食盐适量放置于肚脐、关元穴处，取艾绒如蚕豆或枣核大小，放在食盐上，点燃艾绒施灸。每穴灸3～5壮，每次约10～30分钟。自经前3～5天开始，每日一次，至月经结束。一个月经周期为一疗程，连续3个疗程。
隔姜灸：将生姜切片，放置于肚脐、关元穴处，取艾绒如蚕豆或枣核大小，放在姜片上，点燃艾绒施灸。每穴灸3～5壮，每次约10～30分钟，自经前3天开始，每日一次，至月经来潮、疼痛消失为止。一个月经周期为一疗程，连续3个疗程。
常用的艾灸操作手法和方法
施灸手法，是补是泻也是很有讲究的。古人早就认识到了这点，在《针灸大成》指出：“以火补者，毋吹其火，须待自灭，即按其穴；以火泻者，速吹其火，开其穴也。”意思是说艾灸补益就是将艾点燃以后使其所产生的热缓慢地传人体内，施灸后又立即、快速地按住施灸的穴位，其目的是使正气聚而不散，从而达到补其不足的目的，这就是艾灸的补法。以火泻者，速吹其火，开其穴也。意思是说艾灸的泻法是在艾点燃之后，不断地进行吹火，以使艾火迅即燃烧，所产生的热能很快传人体内。在艾灸以后不去按压施灸的部位，其目的是使机体内所藏之热邪能随艾火之热发散到体外，达到驱邪外出，起到泻热泻实的作用。
现代研究发现艾灸的补泻对机体的影响也是不同的。艾灸补泻小鼠大椎穴的实验结果显示：穴区的温度变化随方法之不同而变化。虽然补法艾灸和泻法艾灸两种术式皮肤温度的峰值无明显差异；但补法艾灸皮下温度的升高较泻法艾灸明显，且补法艾灸所致的温度升高的持续时间比泻法艾灸要长。
中医艾灸的补泻，在隔物灸当中根据所隔物品的性味、功用等不同决定其补泻。选用偏重于泻的药物，如甘遂、豆豉饼等进行隔物灸所起的是泻的作用，多用于散泻毒邪；选择偏重于补的药物进行隔物灸，如生姜、附子饼等，则起到补的作用，多用于补虚助阳。
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