7:00空腹一杯蜂蜜水，做清肠体操蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
7:30芝麻麦片粥，排毒更轻松芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。
8:00喜“刷刷”，祛除“毒面具”做一个深层脸部清洁，让皮肤更畅快地排出毒素。在清洁地时候，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。纯天然面膜粉是最经济有效的“排毒”美丽方法。例如陈皮粉、当归粉可有助祛斑祛黄；杏仁粉、薏米粉则可祛角质与增弹性；土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉便可消炎美白。
10:00香味冥想，清洁心灵用十分钟的时间作冥想或打坐，可以洁净心灵、除去消极情绪的毒素。同时，点上舒缓神经的精油，(比如能助身体“排毒”减肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜松等；可祛除负面能量并助冥想的复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等)或者聆听着冥想音乐SimplyPurple，慢慢释放心灵毒素。
12:00蔬果午餐，培养健康的肠胃适当增加蔬果的食用，可以作为身体排污的补充剂，加强身体自然“排毒”的功能。午餐做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭，再准备一个自己爱吃的水果，柳丁、橘子，让肠胃欢快地蠕动起来。
14:00变奏运动，微汗也爽快出汗也是排毒的方法之一。下午，我们可以做有氧运动，呼吸一下清新的空气，让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园，先慢步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体在变奏运动中，出汗到爽。
15:00一杯香茗，润口润心喝一杯绿茶，润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。此外，天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是净化身心的过程。
16:30喝蔬果饮，做“无毒”美人每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这样，我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。所以下午的茶点做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果)，沙拉酱换成柠檬汁或醋或者打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)，吃出水灵灵的皮肤。
20:30泡泡澡，毒素不见了热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排素功效。
如何给肌肤美白,这些妙招教你养出嫩白肌肤
美白是女孩之间亘古不变的话题，那么如何给肌肤美白呢？拥有白嫩的肌肤是每个女生都希望的吧，现在就来一起看看美白的方法吧。
1、酸奶蜂蜜美白
将适量的酸奶和蜂蜜搅拌均匀涂抹在肌肤上，15分钟就可以用清水洗干净，可以达到美白保湿肌肤的功效。
2、玫瑰水美白
将玫瑰花浸泡在水中一周的时间，加入酒精就可以敷脸了，每天早晚一次轻轻的拍打吸收，可以美白去粉刺。
3、红萝卜汁美白
将红萝卜榨成汁，加入适量的牛奶搅拌均匀后就可以涂在脸上了，睡前用来敷脸，可以有效美白和去雀斑。
4、炖汤补身
有时间的话，可以多炖一些汤补补身子。乌鸡炖药材，像红枣、龙眼、山药、小鸡炖蘑菇这些就是不错的选择，其次猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更白皙富有弹性。
5、添加辅助品
一般好皮肤都离不开水的补充，千万不要等到渴了再喝，一定要定时定量；另外，最好养成每天喝一杯纯牛奶、酸奶或果汁的好习惯，以及多吃苹果、梨、香蕉等水果补充维生素，不久你会发现，自己的皮肤变得光鲜明亮了。
6、小苏打美白
将洗面奶和小苏打一起放在手掌里，揉搓出细腻的泡沫用来洗脸，可以清洁肌肤的同色也可以缩小毛孔，去黑头和美白。
7、、啤酒美白
啤酒有收缩毛孔和美白的功效，用啤酒浸湿药用棉纱拧干之后，敷在脸上半个小时后待水分吸干，就可以重复这样的步骤进行护肤，持之以恒有美白的功效。
8、敷面膜美白
面膜是很好的的美白护肤品，能淡化色素沉淀，提亮肤色。不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。
9、化妆水美白
每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮清透。注意：不是所有肤质都用爽肤水的。干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水，混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。
脸大的人，试试这5个小妙招，或许脸会变小巧！
现如今巴掌脸是一个特别流行的脸型，可以让人看起来娇小可爱，但是有些人的脸大、脸圆，是因为肥胖导致，这就让这部分人群感到特别的烦恼，因此迫切想要瘦脸的方法。脸胖的人，可以怎样让脸部皮肤变得紧致，达到瘦脸目的呢？
那么脸大有哪些方法可以改善呢？
1、撇嘴法
如果嘴角两边和脸颊上的肉很多，可以通过撇嘴的方法进行瘦脸。双唇紧闭在一起，然后嘴唇尽量向旁边瞥，直到脸颊感到酸酸困困的时候，换另一边，一般反复进行10~15次，坚持1~2个月，则可以得到比较明显的效果。
2、按摩
对脸部进行按摩也能够起到瘦脸的作用，打开双手，伸出大拇指，把其余4个手指并排放在下巴下面，然后收拢拖住下颌和腮骨，利用大拇指的指腹，从下巴的正下方开始，分别向检测的耳下轻轻按摩，反复进行几次，可以帮助脸部排出毒素和废物，坚持一段时间，脸部就会变瘦。
3、舌尖牵引法
舌尖牵引法也是一种不错的瘦脸方式。首先缓慢地抬起头部看向天空，同时还要张开嘴巴、舌尖上挺，坚持10秒钟之后收回自己的舌头，并且闭上嘴，最后慢慢的把头低下，这样的动作每天重复进行10次，坚持一段时间之后，脸部下方的赘肉就会慢慢消失。
4、含水运动
含水运动很简单，就是在口中含上一大口水，保持不吞下去的状态，一分钟左右之后，口部周围的肌肉就会感觉特别的累，这是因为脸部的脂肪正在消耗。感到特别累的时候，把水吐出来重新换水，每天进行10次，坚持一个月左右，则可以看到明显的效果。
5、嚼口香糖
嚼口香糖也能够起到瘦脸的作用，因为不断的嚼东西，会让脸部的赘肉得到锻炼，从而促进脂肪的消耗，另外不断的吃东西还能够使嘴部的肌肉得到运动，从而使肌肉含量增多，在双重作用的影响下，瘦脸的效果会更好。
温馨提示
这些方法的瘦脸效果都不错，减肥人士可以根据自己的需求和具体情况，选择最适合自己的一种。无论选择哪一种瘦脸方式都要长期坚持下去，因为物理方法在3~5天的时间内是不会看到明显效果的。千万不要为了快速减肥而选择减肥药，因为大多数减肥药都会对身体造成伤害。
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