1、绿叶蔬菜肯定是首选：像经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
2、多吃粗粮更健康：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3、黑色食物：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
4、黄色食物：黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
5、食疗偏方：珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
6、食疗偏方：核桃牛奶饮核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
为什么女人内分泌失调易长痘？应该怎么调理？
女性最害怕的就是内分泌失调，一旦失调不仅会导致妇科疾病、乳房肿痛以及月经不调，同时也会诱发皮肤相关的问题比如滋生黄褐斑以及青春痘等。
内分泌失调长痘的原因有哪些？
在正常情况下内分泌腺激素保持平衡状态，随着年龄的增长生长调节机会失调，没有为身体提供足够以及适当的营养、长时间处于紧张焦虑状态下会对神经系统带来影响，紊乱了激素分泌；另外长时间生活在受到污染的环境中，一些化学物质会进入身体中，从而产生一系列的化学反应，紊乱了内分泌，打破了皮肤中水和油脂平衡，刺激皮脂腺大量的分泌，从而导致青春痘的产生。
如何来调理内分泌失调长痘问题？
1、改变不良的生活习惯
戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能熬夜，适当的进行户外活动，每天要保证有充足的睡眠。养成早晚洗脸的好习惯，晚上睡觉前必须要彻底的卸妆。经常使用温水来洗脸，不能使用强碱性的洗面奶，也不能使用劣质的化妆品或者护肤品，不然会堵塞毛孔。当脸上滋生痘痘时不能用手直接去掐或者挤，不然会让炎性细菌向皮肤深处发展。
2、调整好饮食
多吃含锌的食物，不仅能增强抵抗力同时促进了伤口愈合，比如动物肝脏玉米萝卜以及黄豆等。多吃含维生素A丰富的芒果动物肝脏、鱼肝油以及菠菜等，能刺激皮肤的再生。鱼类以及绿叶蔬菜里面含有大量的维生素B2以及维生素B6，参与了蛋白质的合成，刺激脂肪的分解，维生素C能够帮助受到损害的组织得到修复。多吃富含粗纤维的食物能够促进胃肠道的蠕动，加快了新陈代谢，帮助排出体内多余的油脂，推荐选择大豆、全麦面包等。补充富含B族维生素以及钙丰富的食物，比如牛奶绿叶蔬菜或者奶酪等，能够平衡内分泌。
温馨提示
若是脸上的青春痘一直没有得到缓解的话，应该选择正规的医院治疗，严格按照医生的嘱咐来服用药物，只有坚持疗程才能够见到明显的效果，切不可盲目的使用含有激素的外用药，不然会加重病情，不能乱使用化妆品，注意脸部和手的卫生，适当的锻炼身体来增强体质。
内分泌失调的女性约90%,内分泌失调的女性应该怎么吃？
90%以上的女性有内分泌失调的情况，如脸上出现斑点、白带异常、月经不调等。实际上，内分泌失调是女性激素紊乱，通常检查内分泌是通过血液检查女性激素分泌是否处于比较正常的水平。
具体有哪些表现？
1、皮肤恶化:美丽的脸上出现了黄土高原火焰山，有时出现了火山口，喷出了红白的岩浆，花了很多时间，花了很多钱，脸上的青春痘还在起伏，真的很烦恼。其实这是男性荷尔蒙的错误。与青春痘有关的主要是雄激素，一般会出现在少女期到成熟期的过渡阶段，此时体内各种性激素的水平还不十分稳定。当雄性激素分泌多了的时候，皮脂分泌也会增多，皮肤表层就出现了大量的油脂。
2、脾气急躁:内分泌系统，控制湿气。每个成熟的女人每个月都有几天让你爱恨的日子，希望准时来，希望早点去。什么使我们的身体像月圆月不足一样有规律，这就是内分泌这根杖的另一种威力。
3、妇科疾病:妇科内分泌疾病常见。子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等是妇科内分泌的疾病，乳腺疾病也与内分泌失调有关，面部斑点也是妇科疾病引起的。
4、肥胖:喝凉水长肉，很多人经常感慨万千。
女性内分泌失调如何调理？
1、适量运动
运动不仅能强身健体，还能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，缓解内分泌失调引起的皮肤和肥胖问题。女性可以做适量的有氧运动，每周3次，每次30分钟。
2、少吃高脂肪食物
动物脂肪会发胖，进入人体后，人体激素过度分泌，内分泌失调。平时调理食物时也要注意少油，多吃含蛋白质的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时不要吃。
3、经常吃热水澡
动物脂肪会变胖，进入人体后，人体激素过度分泌，内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
4、晚上11点前睡觉
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。工作不正常的人老得很快，皮肤也很暗，健康也受损。人体内分泌的正常运行需要充分睡眠。所以，我们必须保证每晚11点前睡觉，决不熬夜。
饮食怎么吃？
1、富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，含有的氨基酸容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周吃1~2次鱼，有助于保持内分泌系统的平衡。
2、绿色食物是激素动力
绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对疏肝理气有很大好处。肝脏健康有助于身体更好地消毒养颜，维持激素分泌的平衡，避免身体不良。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙的食物有牛奶、奶酪、大豆、酸奶等，富含维生素B的食物有鸡、鱼、谷、坚果等。经常吃这些食物不仅有助于皮肤细腻光滑，延缓衰老，还能保持内分泌平衡。
4、黄色食物健脾胃
根据《黄帝内经》，黄色食物能养脾，脾健康，能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物有大豆、柠檬、南瓜、玉米等，一日三餐中，经常吃黄色食物，增强胃肠功能，有助于提高身体代谢功能，保持荷尔蒙的分泌能力。
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