有一个健康的生活习惯，不知道从什么时候开始流行，那就是早起一杯水，起到补水、排毒、减肥的作用。早起适度喝水对身体各方面都有好处，但是喝水反而对身体不好，所以喝对了吗
不能喝的水:
1、长时间放置的热水
长时间放置后，含氮的有机物不断分解为亚硝酸盐。特别是保管过长的热水，细菌污染是不可避免的。此时，氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也更多。饮用此类水后，亚硝酸盐与血红蛋白相结合，会影响血液的运氧功能。因此，在暖气瓶中多天的热水、多次煮沸的残留水、炉子里沸腾的水，其成分已经变化，不能喝了。应该喝一次烧开不超过24小时的水。另外，瓶装、桶装的各种纯水、矿泉水也不能保管太久。大瓶子和桶里的纯水、矿泉水超过3天不应该喝。
2、盐水
有人认为喝淡盐水对健康有益，早上开始喝淡盐水的认识是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。喝盐开水反而会使高渗透性脱水恶化，口干。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐开水会使血压升高，危害健康。
3、饮料类
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
4、自来水、直饮水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头和水管中的自来水是静止的，这些水和金属管壁和水龙头金属室发生水化反应，形成金属污染水，水管中残留的微生物也繁殖，这种水含有很多对人体有害的物质，威胁人体健康的急性呼吸道因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的*水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
正确的饮水方式:
早上起床后:每天起床后，在丰富的早餐前喝一杯温水，使休息一夜的肠道蠕动，帮助排便，大扫除肠道，有助于赶走讨厌的肚子
午饭前:午饭前尽量喝清水，一方面可以让饿肚子咕咕叫的胃充实，减少饮食量，另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚饭时:晚饭不是喝啤酒、果汁等热量高、糖分高的饮料，而是用水烹饪。酒精有可能提高体内的松弛，这种荷尔蒙将脂肪转移到腹部的果汁增加了糖分的摄取量，因此热量的摄取也增加了。
早起第一杯水应该怎么喝呢
早上起来很多人的第一件事就是喝水，因为一夜醒来确实是有些渴的，但是对于这个早起喝的第一杯水很多人的说法不一，那么早起第一杯水应该怎么喝呢？
早晨喝淡盐水的好处
早晨喝淡盐水是可以清肠的，在上过厕所以后空腹喝淡盐水才可以，不能吃了东西以后再喝不然效果会大打折扣。
其次，淡盐水用温热的开水冲最好，不要用开水，盐分千万不能太多，淡淡的味道就好了，一般一杯水里面只需要加一点点就可以了，喝的时候我们可以自己感受一下味道，不要让盐水浓度太高，不然是会伤身体的。
淡盐水冲泡以后要大口大口喝下去，不要慢慢喝，这样容易转化成尿液的。早晨喝淡盐水是可以补水的，经过一夜的睡觉我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以补充身体当中的水分，而且早晨喝淡盐水可以帮助我们的身体排毒，
我们的身体经过一夜的积累，毒素已经累计在我们的身体当中了，喝淡盐水可以起到排出毒素的功效。
早晨喝柠檬水的好处
早晨喝柠檬水可以促进胃部的消化，让胃酸分泌，也能促进食欲，尤其是很多人早饭不爱吃，没有食欲，可以喝一些柠檬水来促进食欲。
喝柠檬水还可以帮助排出宿便，长期喝柠檬水的人肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，而且还能产生排毒养颜的效果，宿便也会很快的排出体外，并且喝柠檬水可以帮助我们的身体补充大量的维生素C和维生素p，保证我们的身体健康的同时，还能促进皮肤胶原蛋白的生成。
早晨喝茶的好处
很多人也有早晨起来喝茶的习惯，早晨喝茶确实是有益于肠胃的，并且诶还能减肥，早晨起来喝茶可以延年益寿，改善我们的记忆力。
因为茶叶当中的茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高我们的学习效率，而且喝茶还能治疗和预防神经系统疾病，尤其是对于中老年人来说，是可以养成早晨喝茶的习惯的，并且还能替身，有清心的效果，但是喝茶不能喝的太浓。
早晨不管喝什么，我们一定要喝的健康，切记早晨起来不能喝饮料可乐等食物，不然是会伤身的，还会损坏牙齿。
早起一杯淡盐水可以缓解便秘吗？便秘该怎么吃
便秘，在很多人看来，并不是什么大病，但是对于长期遭受便秘痛苦的人来说，便秘是一种酷刑。那种感觉就像长期背负这一个沉重的包袱，重压之下，想要放下，但是却放不下，只能继续背着。因此，为了可以缓解便秘，便秘患者四处打听各种治便秘偏方。什么蜂蜜水、吃香蕉等等，近来有人说早起喝一杯淡盐水，可以有效缓解便秘。那么这个方法是否有用呢？
武警广东省总队医院营养科主治医师曾晶曾在家庭医生在线的采访中表示，对于患有便秘的人来说，早晨起来喝一杯淡盐水是可以的，因为盐有清火消毒的作用，如果养成每天喝适量淡盐水的习惯，对于改善便秘也有一定的效果。
不过，早起喝一杯淡盐水，一般适用于便秘人群，对于健康群体来说。早上起来只需要喝温开水，没有特别情况，切勿盲目补充盐水。因为人早上喝水的目的一般是想要促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，可能会导致身体内的钠过多，反而不利于健康。除此之外，对于心脑血管患者来说，早上喝淡盐水也不适合，因为水里的盐分有让血压升高的风险。
而且便秘是长期饮食、运动等不良生活习惯导致的，因此想要缓解便秘，只靠一杯淡盐水是很难解决的，还要改变自己的不良生活习惯才能得到缓解，尤其是饮食方面。便秘饮食可以注意以下以及各方面：
首先要改变以肉食为主，尤其是红肉的饮食习惯，虽然肉类含有人体必需的蛋白质，但是过度地食用红肉容易引发便秘或者大肠癌等。而其实肉食并不是获取蛋白质的唯一方法，像大豆和鱼类这些食物也富含蛋白质，而且脂肪含量又少的。因此便秘患者要适量控制肉类的食用量，然后可以多吃一些大豆和鱼类，不仅可以为摄入丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。
然后还可以多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。以及多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。
除此之外，便秘患者每天还可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。然后时间可以选在饭后饮用，之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。
本文指导医生：
曾晶
武警广东省总队医院 营养科
副主任医师
擅长疾病：
在个体营养代谢调理，尤其是孕乳母饮食指导、糖尿病、肾脏疾病、肥胖的医学营养治疗及昏迷、危重症病人肠内... [详细]
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