快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
预防不妊娠从保护子宫开始
众所周知，女性不育与子宫有关。因此，如果你想预防药物不孕，你不能错过子宫的维护。年轻育龄妇女在怀孕前如何保养子宫最科学健康？让我们来看看小编提出的注意事项。
女性如何保养子宫
快走半小时，改善子宫血液循环。每天步行30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
每周游泳一次，提高子宫收缩能力。新西兰体育医学专家的研究发现，每周游泳2小时，子宫收缩能力可以提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。
每周做3-4次暖宫操。方法是膝盖自然分开，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。
科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
接下来，让我们看看哪些食物也有保护子宫的效果。
女性保护子宫的食物
当归:关于当归，有回头补血，回头补血，回头补血，全身活血的说法，当归有补血活血、止痛、润肠通便的效果。当归是中医常用药，被称为血中圣药。临床常用于治疗女性月经病，如痛经、月经不调等。
桂圆肉:桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富，可用于贫血食疗，一般最好煮汤或粥。但是，桂圆肉是温暖的食物。
枸杞:枸杞具有良好的滋养和治疗作用，但并非所有人都适合服用。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。有助于延缓衰老，增强身体活力，美容养颜。
益母草:有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
女性保持子宫，预防不育的话，试试以上的方法吧。
预防子宫性不孕要注意四步保护宫颈健康
子宫性不孕是女性不孕中最常见的原因之一，很多女性因为子宫性不孕而无法生育，这不仅会给女性自身带来伤害，还会给家庭带来伤害，所以女性必须预防子宫性不孕。那么，女性预防子宫性不孕要注意什么呢？
预防子宫性不育应注意以下事项:
1、注意内分泌和新陈代谢
特别是青春期和刚成年的女性，此时内分泌对身体的影响非常大。不注意休息和饮食，内分泌失调也会引起子宫各种疾病，甚至不育。
2、月经期间不进行性生活
预防子宫性不要注意什么？月经期间女性体内抵抗力弱，性生活容易引起宫腔感染，受精子刺激引起抗体。另外，生理日日的性生活中经血逆流，容易形成子宫内膜异位，这些情况会导致不育。
3、初潮落后的女性不要早婚
有些女性月经落后，18岁到20岁月经出现，患者发育迟缓，生殖系统功能弱。对于这样的患者，为了预防子宫性不，经常锻炼身体，辅助中药烹饪，晚婚比较合适。
四步保护宫颈健康
保护宫颈的第一步:发现症状明显危害
宫颈炎分为急性和慢性两种，以慢性宫颈炎为主。机械刺激或损伤、微生物及其毒素、化学物质、放射线等可成为宫颈炎的原因。宫颈糜烂影响女性妊娠。因为宫颈糜烂影响精子穿透宫颈的能力，直接影响妊娠。
月经不调影响正常卵巢功能和排卵，直接影响妊娠。如果女性朋友发现自己有白带增多、腰骶部疼痛、骨盆坠落感、痛经、不孕、宫颈糜烂等症状，就要警惕。
保护子宫颈的第二步:认识错误地区注意细节
一般来说，预防子宫颈疾病需要定期进行妇科检查，尽快发现子宫颈炎症，进行治疗的生理日、产后严禁性生活，避免病原菌进入的妇科手术需要寻找有经验的医生，操作无菌柔软，防止医源感染、损伤。
但人们还存在盲目用药的误区，这对女性的伤害更加严重。当发现自己有轻微的宫颈炎症时，很大程度上是倾向于女性购买药物自行冲洗，但如果清洗方式不当，温度不当或者器具使用不当，很容易造成阴道内膜损伤，不仅不能消除疾病，反而会使问题雪上加霜。
保护子宫颈的第三步:定期体检排除危险
子宫颈炎多、流产、宫腔手术损伤或上升感染，分泌物增多、黄、恶臭、性生活出血、腰骶痛等。还有相当一部分患者早期可能没症状或不明显，并且一些女性因为经常服用避孕药，也会出现与轻度宫颈糜烂相似的症状，却并非真正的宫颈糜烂。这就需要定期妇科检查，排除危险，确诊病症，防止漏诊误诊，做到早发现、早诊断、早治疗。
保护宫颈的第四步:注意对症治疗
宫颈糜烂是宫颈炎最常见的一种，治疗不规范的问题很多。I度宫颈糜烂没有任何不适症状，只要改善卫生习惯，例如每天用清水洗外阴，避免生理日的性生活等。轻度糜烂、症状轻时，可用栓剂保守治疗或激光、冷冻、微波等局部治疗。病程长、中重度糜烂或宫颈肥大、囊肿时，考虑手术治疗。
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