随着现代生活的不断发展，白领的工作量是越来越大，忙于工作，饮食不平衡，从而导致记忆力下降，工作效率降低，那么如何缓解白领疲劳呢？缓解白领疲劳吃什么好？
1、饮食平衡很重要
平衡的饮食一定多样化，可以避免营养不良引起的身体虚弱。必须遵守以下规则:每顿饭吃一个水果，每天吃两次蔬菜，吃含有电淀粉的食物，但不要吃得太多，每天吃一次肉、鱼、蛋，最后有每顿饭不可或缺的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
我们一天的饮食营养中糖分和碳水化合物是必不可少的。因为他们是我们身体的主要来源。我们人体器官的运行都需要糖分的支持，尤其是我们的大脑，需要消耗的糖分更多。我们每天的体能补充大部分来自糖分。
最有利的是复合糖，不会马上被身体消耗，所以可以经常补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。但是，不需要每顿饭都吃，一天一次就足够了。
饮食专家:饼干、供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干供给的能量来自碳水化合物的含量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或专门为早餐提供的饼干能量可以保证人们在午餐前精力充沛。
每天早餐吃水果、牛奶面包等，可以提供充分的能力，保证一整天的活力。下午吃点心可以吃点心，比如几块饼干、一杯饮料等，以丰富的工作热情持续到工作结束。
3、铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最佳来源是血肠、肝脏、红肉类、乳鸽、李贝等。
4、不要忘记维生素C
维生素C的抗疲劳效果是众所周知的，还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
当然水果和蔬菜是必然日常要多吃的，在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
男性抗疲劳必须补充4营养元素,吃什么水果好能抗疲劳？
男人吃什么好？男人的饮食需要根据自己的实际情况来安排，以满足健康需求。同时，有很多营养要素是男性朋友不可或缺的。今天介绍男性朋友应该吃什么样的食物养生。千万不要错过。
男性必须补充的营养要素
镁:镁，这种矿物质对保持心脏肌肉节奏跳跃起着重要作用，有助于男性预防心脏病。为了增加体内镁的含量，男性在日常饮食中应该多吃海产品(特别是虾、蛤蜊、螃蟹等)、菠菜、豌豆、蚕豆、玉米等镁成分多的食物。
维生素c:维生素c有助于预防心脏病，提高身体免疫功能，抵抗有害污染物质的侵入。因此，男士在饮食中要注意多补充维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、青椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。男人可以把这些放在日常食谱里。
锌:男性性成熟和生育能力主要依赖于足够的锌。锌对身体的抗病能力也有很大的影响。因此，补锌是男性所需要的。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、葵花、大豆等。
纤维素:摄取适量纤维素可降低结肠癌、冠状病毒硬化、糖尿病、肥胖和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物有三种，一种是新鲜蔬菜，二种是新鲜水果，三种是各种粗粮。
接下来就为大家具体介绍一下适合男性朋友的食物。
男人吃什么好
番茄保护前列腺。番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食品中，大人每天吃100~200克番茄，可以满足番茄红素的身体需求，熟番茄容易被人体吸收。
枣处理高压工作。男性在工作、家庭、社会上长期发挥负责人的作用，长期处于高压状态，需要补充营养。精神紧张的人，每天可以吃3~5片枣，补充维生素c，应对工作。除枣外，维生素c含量丰富的食物有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰子、芦笋等，有助于肾上腺皮质素(抗压激素)的分泌，抵抗压力。
燕麦对心血管有益。男性内分泌代谢经常受到破坏，容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以预防胆固醇堵塞血管，去除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中含有维生素e，男性们应该多吃这样的食物。美国营养学家尼基？库拜克表示，特别是燕麦，含有丰富的可溶纤维素，可以通过清洁胆固醇来保护心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的概率达到30%，甚至更高。
大蒜缓解疲劳。众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入体内的病原菌。但是你知道吗？还有助于吸收维生素B1，促进糖类新陈代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力，其中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
男性吃什么水果好
猕猴桃:选择新鲜猕猴桃50克，去皮后，捣烂猕猴桃果肉，加入温水250毫升(约1杯)，调整后饮用，可治疗前列炎后小便涩痛。
芒果:取芒果核10克，腐烂后用水煎，每天服用2次，连续服用2周，可治疗睾丸炎和睾丸肿痛。
白果:白果是银杏果，取10片银杏果，带壳炒银杏果后，取果仁吃，每天2次，连续服用2周，治疗遗精过多。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去掉皮、核，将葡萄果肉捣烂后，加入适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
木瓜：取木瓜果肉250克，切成片后泡入1000克米酒或低度白酒中，密封，浸泡两周以后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
麦当劳宣布停止吃抗生素鸡有什么危害？
8月24日，美国快餐连锁巨头麦当劳公司23日宣布，要求世界鸡肉供应商从2018年开始停止人类抗生素的使用，防止更多的超细菌出现。那么，中国消费者手里的炸鸡和汉堡，能不能吃呢？什么是抗生素鸡？
抗生素鸡也就是速成鸡，速成鸡的生长速度可以说是惊人的，为了提高抗病能力，肉鸡必须多吃11种药物，只要45天以内不发病，肉鸡就能顺利被屠宰，流入市场吃。速成鸡的讨论关注生长激素，但忽视了抗生素和增肥剂的滥用。
吃抗生素鸡有什么危害？
毒副作用
抗生素的毒副反应最严重的是过敏反应。每种抗生素对人体均有不同程度的伤害。比如链霉素、卡那霉素可引起眩晕、耳鸣、耳聋；庆大霉素、卡那霉素、万古霉素可损害肾脏等等。而耳朵对抗生素的副作用最为敏感，比如链霉素、庆大霉素、卡那霉素最易影响耳朵毛细胞，而使听力下降。
产生耐药
过量摄入抗生素，容易导致产生耐药性，当人身体感染，需要用到抗生素的时候，导致药物不能起到作用，严重的，甚至会危及生命。食物中隐含的抗生素，就让大众在不知不觉当中面临过量摄入抗生素的危险，为促进动物生长和预防疾病而常规使用抗生素是导致抗药性强的超级细菌产生的原因之一。
菌群失调
人体内的细菌主要存在肠道。有的细菌是帮助消化的，有的则是寄生菌，它们存在于皮肤里、口咽部里、耳朵眼，这些与外界通着的地方，它们不是致病菌，但在一定的条件下，这些寄生菌会变为致病菌。当体内菌群失调，一旦有身体某部位感染，就极易恶化，甚至是可以死人的。
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