乳腺癌是威胁女性健康的恶性肿瘤之一，其发病率也逐年上升。乳腺癌发生多于患者不良生活习惯有关，所以想要避免乳腺癌伤害就要从自身做起。乳腺癌患者需面对癌症和乳房缺失的双重打击，其情绪心理变化较其他肿瘤患者更为复杂。亲友的贴心关爱就是对乳腺癌患者康复过程中最好的精神支柱，帮助她们通过规范化治疗获得更佳的治疗效果。”下面就是4个预防乳腺癌的方法，可以帮助女性朋友降低乳腺癌风险。
好睡眠。美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
吃菜花。哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
少喝酒。40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。 勤活动。美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。
减体重。美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
良好生活习惯降低乳腺癌发病风险
美国癌症研究院对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如：
1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。
美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。
2、瘦身。
美国癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
3、经常锻炼。
专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。
4、限制饮酒。
饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。
5、当婚则婚，该生则生。
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
6、母乳喂养。
美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
7、不滥补雌激素。
近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。
预防乳腺癌良好生活习惯很关键,预防乳腺癌有6大方法
预防乳腺癌习惯要养好！乳腺癌在不断的威胁着我们的健康。面对这么强大的“敌人”我们如何才能做到完美抗击。专家介绍，良好的习惯不可少。
习惯一：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，这一类食物中含有大批量的咖啡因，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生息息相关。女性，尤其是绝经前女性，若是太多地摄取这一类食物，伴随着咖啡因的大批量摄入，乳腺癌发生的危险性便可大大地增加。所以，女性特别是中年之上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。
习惯二：避免饮酒。饮酒对于女性而言，其危害要比男性大很多。饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性 比少量饮酒者提高45%之上，该种危险性在绝经前女性中最为明显。现在以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关。所以， 女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
习惯三：常吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则包含异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生。另外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果亦有作用。
习惯四：多吃鱼。相关报道，鱼类食物吃得少量的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的女性，乳腺癌患病率均比较高，而摄取鱼类食品比较多的日本，女性乳腺癌患病率则较低。鱼类中带有一种脂肪酸，有着遏制癌细胞增殖的作用。
希望每位女性都可以早预防，早检查，做到真正远离乳腺癌的威胁，在健康快乐的状态下度过每一天。
佩戴胸罩时间长的话容易得乳腺癌
这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可，并随网络流传到国内各大网站，让女性尤其是职业女性心惊胆战：每天在公共场合佩戴胸罩的时间超过12小时以上是常事，胸罩究竟是戴好还是不戴好？
不戴胸罩好：中年女性认为，她们已经过了关注乳房美观的年纪了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩，春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩，回家马上摘掉。
戴胸罩好：年轻女性认为，乳房形状对女性来说十分重要，为了保持美好胸形，胸罩必不可少。况且，这不过是使患癌风险高一点而已，拿这一点点风险和美好胸部相比，肯定是后者重要。
预防乳腺癌有6大方法
女性朋友如何做好预防工作呢？下面，寻医问药小编来介绍女性预防乳腺癌需要知道的6大方法。
方法一：维持体重
体重过重会导致患病的几率增加，同时还会降低治愈的几率，而过轻的体重，也会减弱我们身体的抗病能力。因此，将你的体重维持在一个健康的水平，有利于防止乳房疾病的发生。
方法二：适度运动
每周至少运动五天，每次运动至少45分钟。有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力，还能够防止过度肥胖，同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。
方法三：少喝酒
有研究表明，每天喝两杯酒会将患乳腺癌的几率提高21%。试试用吃葡萄解决你的酒瘾吧，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。
方法四：多吃蔬菜
低脂的饮食能够大大降低患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内 细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦！
方法五：了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。
方法六：定期检查
每一位女性都应该养成定期做身体检查的习惯至少每三年进行一次乳房检查，并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。对于有家族病史的女性，则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。
日常如何预防乳腺癌?养成五个预防乳腺疾病的好习惯
保护乳房健康是所有女性一生的事。再忙，乳房保健也不能忽视日常生活。现在乳房疾病多发，乳腺增生、乳腺癌都在警告我们。今天的编辑和大家谈谈如何预防乳腺疾病。
保持正常体重
肥胖是患乳腺疾病的高发因素。应尽量减少高脂肪、高卡路里的食物，尤其是油炸食品的摄入。乳腺脂肪瘤大多与喜欢高热量的体肥者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可发生在体内脂肪组织的任何部位，但乳房多见，发病年龄多为30~50岁。
保持良好心情
女性心理压力过大，容易引起乳腺导管乳头瘤，该病多发于40~45岁女性。抑郁、紧张等情绪会导致脂肪栓水平的增加。保持乐观放松的心情，减少烟酒咖啡等刺激性饮料的摄取对乳房健康非常重要。
适当的运动
职场女性需要适当的运动，此时女性必须避免过度运动。此时的女性可以经常参加体育锻炼，每周锻炼4小时以上，减少患乳腺疾病的概率。
慎重使用激素类药物
不滥用护肤品也是职场女性预防乳腺增生的有效方法，有些护肤品含有大量雌激素，这些雌激素是女性患乳腺增生的疾病。另外，为了丰满乳房而服用激素类药物的女性，内分泌紊乱，乳腺疾病发生癌变的危险增加了。
不滥用避孕药
人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小消失，乳腺恢复。但是，这种恢复通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。
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