1、精神上要保持健康，要保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情支刺激，注意调护。
2、月经先期，不要吃辛辣、煎炸等助火动火的食物。体制虚的人要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，如果量比较多则应该卧床休息。
3、月经先后不定期，经色淡少质量稀，伴带下清稀，腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事，可多吃猪腰、禽蛋类食品。
4、月经后期，经色淡而质稀，心慌、面色苍白、疲乏的人应加强营养，多吃瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等滋阴补血的食品；小腹冷痛，经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，忌用冷水洗涤，忌食生冷，浮筒明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。
月经不调的护理要点要知道,月经不调饮食调理注意哪些
月经不调是妇科疾病里的一种，很多女性都会出现，此病会对生活产生影响。而患者若不重视月经不调的护理工作，就可能会使其病情不断恶化。因此大家要提前了解月经不调的护理方法，才能及时控制好病情。
月经不调该如何护理
1、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。进行月经不调的护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的。
3、防止受寒
4、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这是月经不调的护理中比较重要的方面。
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。这是常见的月经不调的护理要点。
5、月经不调的护理方法有经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。
6、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。
7、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等都是月经不调的护理方法。
8、月经不调的护理还有减缓工作中的压力，让心情放松。
9、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥也都属于月经不调的护理。
月经不调饮食要注意哪些
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经不调患者还可以用中药进行调理，月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致。常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症。故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。其中药育宫培麟丸就是不错的选择。
月经不调的日常护理要点,月经不调多喝几种养生茶
很多的女性朋友，在孕育的年纪，可是却发现自己怀不上孩子，并且同时自己患有月经不调，到底月经不调能不能怀孕？真的是月经不调导致的吗？
月经不正常若是因一些生活习惯造成，一般不会影响怀孕，但由异常，或有其他病症伴随月经不正常长期得不到重视就可能导致不yun不yu症的发生。它的一般周期通常是二十八天，但是一般从二十八天到四十二天都是正常的。经，血来的期间是三到七天，经，血量是35CC――40CC，大约90%的月，经量集中在前3经血量若多于80CC，则会造成贫，血，属于月经异常，应该及时调理。
影响怀孕的因素是多方面的，建议孕前全面系统的检查及优生检查，注意围，孕，期的保健，戒掉不良的生活习惯，增加营养增强体质，规律的饮食休息，保持良好的心情，根据月经情况计算准确的排，卵日期，在排，卵日期前后2天增加同，房的次数，增加受孕的几率。
月经不调的日常护理要点
月经不调先不要太着急，试着放松自己的心态，适当的体育锻炼，合理的饮食又有可能对身体的内分泌有调节作用，一般情况下是不提倡食用药物的，最好采用健康科学的方法，把对身体的伤害降到最小。
月经期用药一般主要以养血、和血、调精为原则，然后达到通畅下行的目的。现在临床上常用的中药验方有四物汤等。卵泡期用药主要是以补阳、填精、充养胞宫、养髓为原则，传统的中药验方有乌鸡白凤丸等。排卵期用药主要是以促进排卵、温肾和血为原则，传统的中药验方有十全大补丸等。黄体期则多为养护，以使胞宫进一步充盈。
月经不调还可通过饮食进行调理。月经不调的人，可以多吃些滋补的食物：羊肉、瘦猪肉、桂圆、枣等。还要注意饮食要以易消化的清清淡食物为主和活血通经的食物，如山楂、橙子等。但是一定要控制摄入量，过度食用还会造成影响。
在月经期间不能吃的食物一定要忌口，不能吃寒性的食物如：黄瓜、莴苣、海螺、蚌肉、西瓜、螃蟹、冷饮等，不能吃油腻的食物，油腻的实物不利于患者消化，患者吃后可导致胃纳不佳或消化不良可伤胃。在月经期间如果吃辛辣刺激的实物如姜、酒、辣椒等，可导致月经不调的发生。
月经不调多喝下面几种养生茶
1、黑木耳红枣茶：黑木耳，红枣，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。这种月经不调的食疗方法主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。这是常见的月经不调的食疗方法。
3、山楂红糖饮：生山楂肉，红糖。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒：小茴香、青皮，黄酒，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。这种月经不调的食疗方法主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒：山楂，红花，白酒，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。这也是常见的月经不调的食疗方法。
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