导读： 乳腺增生不一定是病 多运动少生气可缓解 当心挤乳沟易致乳腺增生 乳腺增生日常饮食保健注意啥？
据不完全统计，在育龄女性体检中，检出乳腺增生的比例可高达80%。乳腺增生到底需不需要治疗？它和女性健康第一杀手乳腺癌之间到底有多密切的关系？专家称，绝大多数乳腺增生是一种生理现象，不会发展为癌。
乳腺增生不一定是病
叶长生教授认为，绝大多数乳腺增生是一种生理变化，是由于体内激素出现不平衡而产生的，在月经前后出现。而且大多数女性也的确有这种周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失；有些人乳房里的肿块，其大小、质地也会随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经来潮后缩小 变软，这类乳腺增生与乳腺癌没有关系。和乳腺癌有一定关系的是病理性乳腺增生中部分病情较重的。
多运动少生气可缓解
这类乳腺增生是否需要治疗？叶长生教授说，除非个别患者觉得疼痛难忍，才需要进行药物干预。对于大多数所谓乳腺增生女性来说，不需要用药物治疗，但生活起居还是要格外注意。首先，工作中别把弦绷得太紧，要随时为自己减压；其次，饮食上，要合理安排肉类食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果；最后，每年做乳腺检查，监测乳房的变化。当肿块增大、疼痛失去规律、乳头出现溢液、乳房皮肤出现橘皮样改变时，要及时就医。
当心挤乳沟易致乳腺增生
事实上，为了展现乳沟而总是挤压乳房不利于乳房健康，而对于年轻女性来说更是如此。
1、产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣，就有一种憋气感。
2、不利于乳房发育
束胸会使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育，因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大，脂肪组织沉积于乳房所致。盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育，还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要让胸部显得“丰满”，露出“乳沟”，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，同样可发生乳腺增生性疾病。
4、影响今后哺乳
故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎。
乳腺增生日常饮食保健注意啥？
第一，忌食咖啡、可可、巧克力等食品。
这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。
第二，饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。
有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
第三，滥用雌激素类的产品。
女性滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。
第四，忌辛辣刺激性调味品或食物。
忌辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。
乳腺增生自我检查的方面,乳腺增生要注意日常饮食
任何一个女性，都希望自己拥有一双娇人的乳房，健康的乳房是美丽，性感的。作为女性乳房是我们最私密也最重要的器官，随着生活方式的变化、工作压力的加大，越来越多的人陷入到“乳房尴尬”当中。作为女性，因为这种病的普及性，我们就该好好的了解这种病，作为常识，下面专家就教大家一些自我检查的方法。
乳腺增生自我检查的方面
乳头溢液： 你的内衣上有乳汁样或淡黄色浆液性溢液的痕迹。
乳房疼痛： 经常感觉自己的乳房胀痛或刺痛，多偏重一侧，尤其在月经前期更为严重。
乳房肿块： 摸到自己的乳房出现肿块，形状有片块状、结节状、条索状或者颗粒状，在月经期变得又大又硬，月经结束后便会缩小。
月经失调： 月经周期不稳定，量少或色淡，痛经状况很严重。
情绪不稳： 总是心情不佳，心烦易怒，尤其是生气、精神紧张或劳累后情绪波动更大。
胸闷嗳气： 时常觉得自己的胸口很闷，有一点憋气的感觉；要不就是抑制不住地打嗝；
乏力： 一天工作结束之后，你总是反问自己：“也没干什么活，怎么老是觉得累呢？”
乳腺增生要注意日常饮食
1、禁食快餐食品快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
2、少食用肉类吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。
3、禁食葱、姜、蒜，葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。
4、拒绝咖啡现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
乳腺增生会病变吗？乳腺增生患者的日常饮食要注意什么？
为何愈来愈广泛
乳腺增生做为青年女性的常见疾病，其患病率稳居各种乳腺疾病的第一位。唐汉钧专家教授告知新闻记者，眼底下乳腺增生的病发展现两新趋势：一方面，年青女性，尤其是工作压力太大、日常生活不规律性的岗位女性易患乳腺增生；另一方面，闭经后女性即五十岁至七十岁的女性患乳腺增生的占比也在持续提升。
中医基础理论觉得，肾脏两经及其冲任两脉与乳腺健康关联更为紧密。肝气郁结、情志内伤对乳腺疾病的产生发展趋势有关键危害。当代女性长期性处于工作中焦虑不安、市场竞争强烈的生活环境中非常容易造成冲任失调、肾精不足。
当代科学研究证实，卵巢失衡是引起乳腺疾病的一大缘故。卵巢失衡会弄乱女性身体雌性激素与雌激素的均衡。尤其是雌二醇生长激素过高，或是雌三醇生长激素、孕酮值生长激素不够，都是会激起甲状腺不匀称增生。除此之外，一部分女性因为身体素质缘故，甲状腺部分对雌二醇敏感性上升，也会造成 乳腺增生。
内分泌失调均衡失衡是引起乳腺增生的另一大缘故。子宫卵巢、肾上腺、脑垂体、甲状腺囊肿等内分泌失调的不平衡会立即造成 雌性激素、雌激素代谢失调，从而造成乳腺增生。
增生会病变吗
乳腺增生的病理学形状繁杂多种多样，简易而言是一种乳腺结构欠佳，既非发炎，也非恶性肿瘤。乳腺增生与乳腺癌的关联比较繁杂。乳腺增生能够分成单纯、腺性、囊性、化学纤维性和非典型性。研究发现，囊性乳腺增生病人得乳腺癌的危险因素比平常人要高4到6倍。中重度非典型乳腺增生、软管上皮细胞的皮脂腺化增生、窦汇区软管内乳头瘤等已被确认会提升乳腺癌变的危险因素，这种增生也被称作癌前病变。在多种类型的乳腺增生病中，比较严重的非典型增生占2%到3%。这换句话说，临床医学可以毫无疑问由增生恶化而成的乳腺癌，仅占所有 乳腺癌的2%到3%。
因而，一般的乳腺增生与乳腺癌的关联并不算太大，这类增生大多数会治愈或停滞不前在某一环节长期性不会改变，也很有可能在闭经后自主消散。因而，除开极少数癌前性增生会发展趋势成乳腺癌的危险因素很大外，大部分乳腺增生病与乳腺癌并沒有立即的关联。
唐汉钧专家教授强调，得了乳腺增生最先无须过度害怕，但也务必给与必需的高度重视，要留意随诊并立即医治。
什么状况必须医治
乳腺增生具体表现为胸部规律性的痛疼、涨痛或刺疼，这类痛疼通常与月经周期时间或心态转变 有关，经常在月经月经来潮前加剧，生理期之后缓解或消散。
除开乳房胀痛外，乳腺肿块也是乳腺增生的典型症状。硬块有单独也很有可能有好几个，且形状多种多样。病人还很有可能发生乳头溢液、痘痘、色素斑提升等病症。
在日常日常生活要多注意本身传出的身心健康报警，发生以上病症应当立即到医院开展查验。对于是不是必须医治及其用什么方法医治，能够请专科医生依据B超等影像诊断汇报并融合病人本身的状况开展剖析进而做出分辨。
唐汉钧专家教授觉得，发生下列五类病症的乳腺增生病人应当积极主动开展医治。
一、乳头疼痛或涨痛较为严重；
二、触到未知特性的硬块；
三、月经月经来潮前，乳头溢液显著；
四、月经期内，心态尤其异常；
五、月经月经来潮前，面部斑点显著加重。
日常饮食搭配要注意什么
日常饮食搭配中钟爱脂膏肥甘，摄取太多营养元素、生长素、雌性激素，与乳腺疾病的产生有密切相关。
因而，避开乳腺 病最先要慎食带有生长激素的食品类和保健产品。多吃翠绿色食材、纯天然食材。
高脂饮食搭配是造成乳腺癌的风险源。由于摄取过高的人体脂肪和动物蛋白的及其饮食搭配无度导致的肥胖症，会推动身体生长激素的转化成和释放出来，进而刺激乳房腺管鳞状上皮细胞过多增生。因而，避开乳腺疾病还应维持低热量饮食搭配。
唐汉钧专家教授提议，夏天到来，用黑豆、伏苓、米仁煮粥或汤，既可化湿又能清热去火，女性盆友何不多吃。
除此之外，下列三类食材也有利于乳腺健康：最先是新鲜水果尤其是深色蔬菜，包含四季豆、圆葱、西红柿等。次之是菌菇类食品类，山慈菇既可当药又可日常服用，十分合适乳腺增生等乳腺疾病病人。除此之外，高纤维食品、含有维生素b2的食品类，例如燕麦粉等也是有利女性健康的食物。
如何尽早发觉
乳腺健康离不了女性对本身的关怀。除开按时常规体检外，个人检查也很重要。个人检查应当每月一次，最佳时间为月历经后一周上下。
恰当的方式是双手交叉查验双侧胸部，用手指末二节的指肚平放到胸部表层及腋下，按序触碰全部胸部的每个地区，观查乳房是不是有溢液，切勿用手抓捏乳房。
唐汉钧专家教授特别提示，乳腺疾病、甲状腺疾病、卵巢疾病尽管是三种不一样的病症，但都和内分泌失调代谢紊乱有密切相关。中医基础理论觉得，这三者通常全是肾脏虚损、肾阴不足、气瘀，冲任失调，风痰蕴阻而致，辨治标准也是有相同之处。因而，乳腺疾病病人应当多注意本身的甲状腺囊肿和子宫卵巢身心健康。
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