导读： 夏季常吹空调容易痛经 炎热夏季女性痛经的保健要点 痛经的饮食禁忌
痛经是指女性朋友在月经来临期间，会发生剧烈难忍的小肚子痛，在月经过后会自然消失的现象。痛经给女性朋友带来了许多痛苦，而适当的饮食可有效的缓解和预防痛经。那么，女性痛经在饮食上需要注意什么？
夏季常吹空调容易痛经
大姨妈来访，相当于女性身体里有无数的小伤口，免疫力自然下降。贪凉和劳累，这时就更容易引发疾病了。而且血管遇冷会收缩，这可是很不利于大姨妈”顺利离开的，她走得不顺利，痛经也就不可避免了。
人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。
但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。
常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。
炎热夏季女性痛经的保健要点
1、避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
2、切勿贪凉
夏季”出汗”较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。
3、不可偏食
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
4、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
痛经的饮食禁忌
1、生冷的食物
女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。
2、田螺
田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
炎夏女性痛经保健要点须知
1、避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
2、切勿贪凉
夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。
3、不可偏食
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
4、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
5、和调情志
经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使七情过度。听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。
炎热夏季女性痛经的保健要点
痛经对很多女性来说是非常烦恼的事情。每月经期或经期前后下腹疼痛或膨胀，伴有恶心呕吐。特别是在炎热的夏天，更加悲伤。那么，炎热的夏天，生理痛的女性应该注意什么样的问题呢
1、避免冷饮
夏天是人们吃冷饮最多的季节，生理日和生理日前后，生理痛的人应该多喝热水，不应该随吃冷饮。很多女性在月经来潮的时候，发现吃大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
2、不要贪婪
夏天出汗多，毛孔开放，容易受到寒冷的邪恶袭击，有痛经病史的女性在树阴下、凉台上、通道上乘凉的时间不要太长，吹风扇的时间也不要太长，空调房间的温度不要太低特别是经营时，尽量不要感冒。中医认为，血一冷就凝结，一冷就收缩血管，血凝结，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。
3、不能偏食
痛经患者平时饮食多样化，不能偏食，应经常吃有理气活血作用的蔬菜水果。身体虚弱，血气不足的人，应该经常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼、豆等。
4、劳动和休息的结合
生理日必须保证充分的睡眠，可以照常工作和劳动，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动，避免经血过多或停止潮湿，血气损失和血气运行不良，痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者，不能长时间坐在电脑旁边，适当走路，使血气畅通。
5、和调情志
生理日、经血下注、阴血不足、肝气旺盛、情绪不稳定、抑郁、烦躁、心理不稳定、血气不协调、生理日不协调、生理日不协调、生理日不协调、生理日不协调听喜欢的音乐，安静地休息，和朋友说话等，消除紧张、无聊、恐惧的心理，真正实现心平气和，经常等待。
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