高血压是一种常见病和多发病，多发于中老年人。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，对于高血压患者，若不及早治疗，在后期则会引发很多并发症。而二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的"常客"，而更多白领人士或许还身患高血压不自知。
一、哪些人是高血压的最爱？
1、爱好吸烟的大多数
吸咽是高血压、冠心病最显着的危险因素。长期大量吸烟可加快心率，提高血压。精神紧张和a型性格吸烟者，心血管事故和心肌梗塞的发生率比普通人高2~4倍。
2、感情兴奋精神紧张的人多
脾气暴躁，工作总是展望后顾，反复思考难以下定决心，不安，从事脑力劳动和精神紧张的人容易患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。
3、饮食喜盐过咸多
北方人容易患高血压，其原因之一与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃太咸会增加身体钠的盐，增加血管阻力，增加心血管负担，促进血压上升。
4、长期过量饮酒的居多
近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。
5、血糖血脂升高的居多
糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存，则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2—4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。
二、吃什么可以有效降压？
1、脱脂奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
2、菠菜、新鲜葵花、豆类。说到这些食物，大家都不知道，但可能不会和降低血压联系起来。事实上，菠菜、新鲜向日葵和各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、蔬菜豆和云豆都含有镁，这是降低和保持血压的重要物质。此外，这些食物中有许多钾，也是对抗高血压的主要成分。
3、烤红薯、香蕉和黄豆。这些食物的降压效果主要是因为钾，钾和钠是影响血压高低的重要因素，血液中钾少的话的比例增加，血压上升，人体摄取足够的钾，促进血液排出多馀的钠，同时吃含钾丰富的食物，促进体内矿物质水平的平衡当然，如果你想吃富含钾的健康食品，你应该注意摄入量，如果你摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果。如果你需要，你可以咨询医生。
三、如何远离高血压？
1、保持良好的睡眠
睡眠不好对心脑血管有很多影响，血压上升，长期睡眠不好会引起高血压，预防高血压需要良好的睡眠。
2、改变不良生活习惯保持规律的生活
饮食要求低补充、戒烟、限原则，保持清淡均衡饮食，多吃高纤维食物，减少补充、甜食和高胆固醇饮食。同时，要保持规律的生活，每天定期吃饭，定期睡眠，定期运动等。
3、适当运动
适量运动可以改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但不要过度运动。特别是有心脑血管疾病的人在运动时要小心。过度运动可能会引起心绞痛、心力衰竭、脑中风、猝死等。一般来说，60岁的人心率达到110~120次/分钟，70岁的人心率达到10~110次/分钟，80岁的人心率达到90~100次/分钟。
高血压越来越年轻化 每天这样做远离高血压
高血压是以体循环动脉压力持续增高为主要表现的临床综合征，是常见的心血管疾病。高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。高血压不仅是一种病，也是一种危险因素。血压水平与心脑血管的危险程度呈正比，长期高血压可引起心、脑、肾等重要脏器改变。高血压一直被认为是“老年病”，但近些年，高血压病已不再是老年人的专利，高血压已经年轻化。下面跟随了解一下吧！
高血压年轻化的主要原因
1、心理压力
现代社会随着社会的进步，生活节奏加快，年轻人工作、生活压力较大，工作中竞争激烈。一些青年人要不停地学习、进修、深造，以适应不断发展的时代需要，还要经常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表现出色，又要把家庭照顾好，当身体常期处于过度疲劳和精神紧张、焦虑、烦躁状态下时，导致大脑皮质兴奋、抑制平衡失调，以至不能正常行使调节和控制皮质下中枢活动的功能，交感神经活动增强，舒缩血管中枢传出以缩血管的冲动占优势，从而使小动脉收缩、周围血管阻力上升，致使血压升高。
2、生理时钟被打乱
科学家研究发现，生物时钟若被打乱，会致高血压。这是因为负责掌控“醛固酮”分泌的基因，也同时控制着生理时钟的运作。“醛固酮”是一种荷尔蒙，研究发现老鼠体内的“醛固酮”分泌过多时，血压便会持续升高。研究者扰乱老鼠的生活规律，将其生物时钟打乱，发现醛固酮被大量分泌，老鼠的血压飙升了。人体内同样有“醛固酮”。研究者因此警告：轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群，作息往往不正常，这些族群要留意心血管疾病的风险。
3、饮食不科学
年轻人喜好吃高盐、高脂、高胆固醇及高热量的食物，如汉堡、蛋糕、烧烤等，还喜欢夜宵，渐渐出现肥胖。而肥胖也是导致血压升高的一个危险因素。高血压患者多数合并超重或肥胖，有研究显示体质量每增加12.5 kg，血压就会增加7～10mmHg。食盐中的钠离子和氯离子，都能促进高血压的构成，食盐摄入越多越容易引起高血压。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。
4、不良嗜好
当今社会年轻人交际广泛，吸烟、饮酒不可避免。研究证明，吸1支烟后心率每分钟增加5～20次，收缩压会增加10～25 mmHg。这是因为烟叶内所含尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快；同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高；再者尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高口。此外，饮酒也是高血压的危险因素之一，饮酒后体内的肾上腺皮质激素及儿茶酚胺等内分泌素升高，通过肾素一血管紧张素系统等使血压升高。
4、运动减少
大多数年轻人的工作多以脑力劳动为主，工作时坐在电脑前的时间比较长，下了班也是以车代步，哪怕休息在家也喜欢网玩游戏、追剧等，活动量非常小，长此以往，梨型、苹果型的身材就会与之相伴，这又为血压的升高埋下了隐患。
5、疾病
导致年轻人血压升高的常见肾脏疾病主要包括肾小球肾炎、糖尿病肾病、肾动脉狭窄等，尽早完善尿常规、血糖、肾功能、肾血管等检查，尽早对肾脏疾病有效干预，保护肾脏功能。
导致年轻人血压升高的常见内分泌疾病主要包括肾上腺的肿瘤或增生，甲状腺功能亢进等，可行肾上腺CT、相关激素水平测定等检查确诊，部分通过手术或药物治疗，血压可得到控制，甚至停用降压药。
年轻人的高血压，一半以上是没有明显症状表现的，经常被忽视。建议血糖、血脂、尿酸增高或有高血压家族史的中青年人，要定期量血压；除了荤素搭配合理，少吃脂肪含量高的食品外，最重要的是起居规律，注意休息，不要熬夜，并适当加强体育锻炼；同时尽早至医院进行全面详尽的检查，排查是否存在导致血压升高的相关疾病，避免仅服用降压药而延误病情，后悔莫及！
每天这样做让您远离高血压困扰：
1、适量运动
运动对高血压很重要，运动除了可以促进血液循环，使胆固醇的生成降低外，还能减少肌肉和骨骼与关节僵硬的发生。运动还可以增加食欲，促进肠胃的蠕动、预防便秘、改善睡眠。所以要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。
2、《金匮要略》中降血压的记载：玉竹桑叶茶。
【材料】玉竹5g、桑叶5g、青钱柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。
【做法】材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。
【用法】每日1剂，分2次服。
【功效】降压、降糖、降血脂。
高血压的治疗是一个需要坚持和耐心的过程。高血压长期调理效果才理想，此外在治疗期间也要注意饮食。
3、菊花生地酒
原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。
方法：所有原料一同捣碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。
功效：治高血压、糖尿病、动脉硬化。
4、北沙参蜂蜜茶
【原料】北沙参、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。
【制作】将所有原料洗净切碎，放入锅中，加水煎煮2小时后即可。
【用法】可在两餐之间当开胃茶饮用，不宜空饮用，以7～10天为一疗程。
【功效】健脾胃，降血压，适用于高血压、食积停滞等。
如何治疗高血压,负离子让你远离高血压
三高现在成为了威胁人们健康的常见疾病，其中高血压是最常见而且危害也是非常大的，所以我们在平时一定要做好相关的了解，因为在日常生活当中，有很多的人会出现高血压，这种疾病的危害性非常大，高血压患者在平时就需要注意调理。
一、饮食要三低二高
饮食可以说是与每个人的健康息息相关，它对调控血压具有非常关键的作用，良好的饮食习惯可以促进康复进程。高血压患者要坚持低动物脂肪、低糖、低盐；多吃高蛋白、高纤维素（蔬菜）的饮食原则。饮食“三低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“二高”则是有效降压的重要饮食方法。
二、大便通畅
便秘对血压的影响是非常明显的，在生活中许多中老年人深受便秘的危害，导致血压升高出现危险，所以高血压患者要避免便秘发生。因为人体在排大便时腹压升高可以影响血压，排便困难的人，则更明显。所以高血压患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。日常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
三、保持乐观的心情
良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。四、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
四、负离子疗法
负离子疗法是属于自然疗法的范畴，通过使用自然因子--负氧离子进行治疗保健，通过大量临床实验表明：空气负离子疗法是一种无副作用的自然疗法。低强度的有氧运动匹配高浓度负离子对轻、中度高血压患者具有良好的辅助降压作用，同时，具有降血脂作用，能减少药物服用剂量及不良反应，适宜轻、中度高血压患者采用。
本文Hash：31b815a7a8290bf61c3c210c815369a830190231
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高血压的治疗 轻松远离高血压
高血压患病率，不断升高，已成为致死、致残的主要原因。预防高血压，和控制高血压都应该作为我们日常生活中就关注的问题。首先先从改变不健康的生活习惯做起，看看中医养秘方让你轻松远离高血压。下面就来跟着小编的脚步来看看吧。轻松远离高血压在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素作用以及心、脑、肾靶器官保护的认
-
年轻人血压偏高140/90mmHg如何治疗
年轻人的血压偏高，在140/90mmHg左右，属于一级高血压的范围。治疗原则包括以下几个方面：第一、首选生活方式的干预。轻度高血压或一级高血压，在生活方式干预之后，血压就能够恢复正常。第二、药物治疗。如果生活方式干预，患者血压下降不明显，不能够恢复到正常的血压，就要进行药物治疗。一级高血压建议首选单药治疗，血压能够达到正常水平。生活方式的干预，主要是指合理膳食、戒烟限酒、适当运动、减轻体重，
-
高血压需治疗与饮食并举 让你轻松远离可怕的高血压
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻化。其中高血压在生活中已经并不陌生。很多的人都知道应该吃什么但是很少有人能详细的知道高血压的具体对策和预防措施。那么，下面就和具体的来讲解一下高血压的治疗与饮食吧。高血压的治疗与饮食1、保持愉悦的心情情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高
-
年轻人如何预防高血压？医生建议保证睡眠充足
关于高血压，我相信大家都不知道，但是在我们的潜意识中，一般认为只有老年人才会患高血压，所以年轻人不怎么注意这一点。否则，现在高血压在年轻人中的概率也在增加，大家也需要重视。年轻人应该如何处理高血压？每天工作8小时，工作结束后可能会加班。在职场遇到不舒服的事情，晚上睡不着觉，恶性循环血压也大幅度上升，现在高血压逐渐年轻化。医生建议年轻人尽量保证睡眠规律，努力睡8小时。与只睡4、5小时的人相比，睡
-
如何预防和控制高血压？减轻精神压力可以降血压吗？
说到高血压，很多人都知道富贵病是近年来发病率高的心脑血管疾病，疾病的发生给患者带来很大的痛苦，严重的会民引起脑出血、脑梗塞等一系列并发症的发生，所以预防高血压很重要。1、减轻精神压力，保持平衡心理愤怒、紧张、情绪不稳定等是提高血压的诱因。因此，有什么事情的时候，要保持乐观的心情，对生活采取积极的态度，对自己宽容，对人友好，与家人、同事、亲戚、领导人和睦相处，有助于保持血压的稳定。2、合理饮食预
-
更年期应该如何预防高血压
更年期是身体最薄弱的时候，所以很多疾病都会在这个时间段发生，高血压也是其中的一种，更年期出现高血压对患者朋友有很大的伤害，怎样预防高血压的发生是大家都会问到的问题，及时的预防，能够更好的减少疾病的发病率，下面我们一起来了解一下如何预防高血压吧。更年期应该如何预防高血压：1、限制体重超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质，即每千克体重大约需要蛋
-
青少年应该如何预防高血压？
现实生活中高血压的患者大多是中老年人，青少年认为事与自己无关，放心。从目前我国高血压患者年龄来看，年轻化的上升趋势明显，青少年也要注意，积极采取有效的方法避免血压上升的危险。青少年应如何预防高血压？1、合理调制日常饮食合理调制日常饮食，防止血压上升是青少年应重视的有效措施。俗话说，疾病从嘴里进来。肥胖的孩子每天摄取的卡路里不超过1300千卡，提倡吃含有丰富膳食纤维的食物和粗粮等低卡路里的食物，
-
如何治高血压？气功大法赶走高血压
近年来生活水平的提高，丰富的物质生活导致我国高血压的发病率有增高的趋势。气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。那么，如何通过气功降高血压吗？下面就一起来看看吧。气功降压法气功治疗高血压病，疗效甚好，功法各异。本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部功法。一、降压功;二、稳压功。一、降压功身体取
-
为何年轻人患高血压而不自知
现在好多学生年轻人喜欢打网游，因为生活有时候太无聊，而打游戏能够让人感到兴奋，让人热血沸腾，而且，一打就打到晚上三更半夜，作息时间不正常，还有很多年轻人往往工作到三更半夜，工作压力大，这也导致了很多年轻人过早的患上高血压等病症。所以青春并不能代表健康，二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的“常客”，而更可怕的是许许多多的靓仔靓女或患高血压而不自知。年轻人易陷高血压误区，在这些患高血压的年轻人当中约
-
降血压不是越快越好,四招防治高血压
怎么来治疗高血压呢？在治疗的过程中有哪些误区需要注意的呢？一起去了解一下吧。防治高血压的误区1、降血压越快越好多数高血压患者应根据病情在数周至数月内将血压逐渐降至目标水平。年轻、病程较短的患者，降压速度可快一点；但老年人、病程较长或已有并发症的患者，降压速度则应慢一点。2、西药有很多不良反应，长期服用对身体有害所有的药物都可能有不良反应，相对而言，目前常用的降压药物不良反应发生率均很低，绝大多数患
-
冬季高血压多发,如何预防冬季高血压
天气变冷后的注意事项:1.注意防寒保温，避免寒冷刺激，特别是气温急剧下降，必须立即添加衣服。2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。4.适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或精神紧张都可诱发脑卒中，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，要保持乐观愉快的心
-
什么是临界高血压？如何治疗临界高血压？
我想大家都不知道高血压这种病。这种病多见于中老年人。众所周知，如果一个人患有高血压，他经常会出现头晕、耳鸣和头痛，甚至一些患者也会患心脏病。其实，高血压也有一些分类，其中常见的是临界高血压。什么是临界高血压？临界高血压是指血压在正常血压至确定高血压之间的血压值。世界卫生组织规定的标准是成人正常血压为收缩压=160毫米水银柱(21.3千帕)，舒张压>=95毫米水银柱(12.7千帕)临界高血
-
怎样预防高血压?3个方法让您远离高血压
预防高血压的重点是保证血液循环的正常，同时软化血管，老年人高血压，与血管硬化有着不可分离的联系，为了保证血液的流畅，如果需要更大的动力，很可能会形成高压，下面介绍高血压的预防方法。1、使用电脑30分钟休息5分钟由于工作性质，白领们经常长时间面对电脑，长时间保持坐姿，容易引起精神紧张。我们建议工作30分钟，伸展身体，伸展身体，放松身体。2、喝茶可以防止心血管疾病茶在我国发展历史悠久，已经成为我们
-
如何测量高血压？高血压患者需要检查什么
对于患有高血压的患者来说是非常痛苦的，在生活中高血压的测量是非常重要的，如果测量不正确的话，误诊，生活中如何正确测定血压呢？请看下面介绍的高血压测量方法血压测量的准确性不仅要求测量方法是否正确，还要求尽量避免生理因素活动、寒冷、精神紧张、喝茶等影响，测量血压时要注意以下几个问题:1、测量前要让患者安静休息一会儿。2、患者的座位和卧位可以测定，但检查的胳膊应该和右心房一样水平，座位的人最好有靠背
-
如何诊断高血压疾病？为什么会得高血压病？
高血压病是最常见的心血管疾病，没有之一，中国有数亿高血压病患者，但我从临床上接触的很多患者，对高血压病还没有正确认识，以下从几个重要信息点进行科学普及。1、高血压疾病是什么？如何诊断高血压疾病？这是首先要明确的问题，也是最重要的问题。高血压病被定义为静息状态下血压超过140/90mmHg，但并不是偶尔在体检和门诊测定血压高的话就能诊断出来。人不是机器，不能永远血压120/80mmHg。血压随着
