导读： 月经不调食疗 月经不调调理 月经不调注意事项
月经不调的出现，让好多女性特别苦恼，它导致的原因也是多方面的，我们要注意日常生活当中的调理方法，特别是生活习惯及饮食方法可以起到有效调理的作用。
月经不调食疗
1、益母草汁粥
准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克（包煎），炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。
月经不调调理
1、补充欧米伽3脂肪酸：欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。
2、补充钙元素：摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
3、补充维生素：维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
4、多吃含镁食物：镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
5、多吃含锰食物：锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
月经不调注意事项
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
4、还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心 对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、不要乱用药。女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍。
7、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，从而对到与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调。
8、避免受凉。如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
9、防止便秘。根据研究，便秘也会导致女性月经的紊乱。
月经不调吃什么调养好月经不调饮食9注意事项
很多女性由于生活、工作压力等都会出现月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性的生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调理有助于缓解症状。
女性月经不调如何调理饮食
1、多吃含铁和滋补性食物
女性营养不良或营养组合不合理，也容易引起月经不调。因此，女性平时也要合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免月经量过多导致缺铁性贫血。
2、多吃高纤食物
富含纤维素的食物有助于调理经期，高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠、改善便秘的作用，因此建议适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。
3、不应吃生冷性食物
中医认为，血冷凝，女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日问题也容易发生。因此，在月经期间，应该吃温暖的食物，促进血液的运转。
4、不应该吃辣的食物
月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩，经血量过少突然停止，到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。
女性月经不调吃什么好
乌鸡煮山药
材料:乌鸡1只，山药200克，枸杞、枣、青椒、葱、姜适量。
制作方法:乌鸡去除内脏后，洗净备用，用山药切皮，用清水浸泡，不变色，枸杞洗净备用，切葱，切姜，在砂锅里加入足够的水，加入乌鸡，煮沸后，除去泡沫，加入枸杞、枣、青椒、葱、姜，用文火煮2小时
枣山药汤
材料:枣10粒，山药300克，桂圆肉，糖适量。
做法:将洗干净的枣提前浸泡，山药去皮后切成小块，两者一起放入水中烧开，直到煮软腐烂。此时，将桂圆肉和半勺糖放入锅中。煮，桂圆肉软烂后关火吃。
山药炖骨
>原料:排骨500g，山药200g，草果1个，桂皮1个，香片1个，枣4个，山楂4个，菊花5个，葱、姜、料酒适量。
制作方法:将骨头放入冷水煮沸后，用热水洗净的骨头加入热水，加入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花炖2小时山药洗净切片，放入，炖20分钟后从锅里加入盐、香菜、葱末调味。
月经不调养护注意事项
1、血糖值上升、下降、心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适可以避免。
2、咖啡、茶等饮料可以增加不安、不安的大麦茶、薄荷茶。
3、避免吃热、冰温变化过大的食物。
4、有大失血的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、枣、红菜(汤是红菜)、葡萄干等高纤维食品补血。
5、面临更年期的女性，重视月经不调的饮食注意事项，应多摄取牛奶、小鱼干等钙丰富的食品。
6、饮料、蛋糕、糖、糖等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
7、疏菜水果全谷类全麦面包粗米燕麦等食物含有很多纤维，促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调节月经和镇静神经的作用。
8、月经不调饮食注意事项中，两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
9、午饭和晚饭多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，补充生理日流动的营养素、矿物质。
。更年期月经不调吃什么？月经不调饮食注意事项
更年期月经不调吃什么？更年期时很容易出现月经不调的情况，那更年期月经不调应该吃什么？
更年期月经不调饮食注意事项
1、避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、一些饮料会增加焦虑、不安的情绪，应尽量少喝。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适，含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
5、在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。
6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
8、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
9、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
10、蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
11、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
12、防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。
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