导读： 1、调节饮食，避免被动伤害 推荐食物：大豆 2、离电脑辐射越远越好 3、学会自我调节情绪 4、建立科学的生活方式 5、不乱用药物补品
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部更丰满、紧实、圆润。但是据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高，90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。那么我们日常中应该如何保养卵巢呢？
1、调节饮食，避免被动伤害
妇女要均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等，一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能，避免过度减肥。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
推荐食物：大豆
大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等；对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
2、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
3、学会自我调节情绪
一定要学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，情绪失控想要发火时，要懂得劝慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
4、建立科学的生活方式
合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
5、不乱用药物补品
很多面临绝经的女性擅自服用补充雌激素的药物或保健品，想借此留住女人的青春，专家认为，如果没有经过医生的检查和建议，这样做很危险。不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
呵护女人味,小妙招保鲜卵巢
为卵巢保鲜就等于为青春保鲜，你可以通过补充激素、怀孕哺乳、治疗炎症、正确避孕、适当减肥、按时体检等方式保养卵巢，呵护你的女人味。
卵巢是女人一辈子最私密的伙伴
千万别告诉我你有这样的体验；上班昏昏欲睡、回家却睡不着；每日一早起来就腰酸背痛；以前好好的皮肤，突然长满暗疮和色斑；更可怕的是，苗条的身材无缘无故就开始变得臃肿起来……有了这些症状，要小心了：有可能是你的卵巢在向你发出警告！
卵巢是女人一辈子最私密的伙伴，需要你永久的关心和疼爱。它状如杏仁，位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是排卵，制造雌激素，这会让女人更女人、更青春、更健康……当你遍寻延长青春的灵丹妙药时，千万别忽视了自己身上这个能够延缓衰老的器官——卵巢。所以，为卵巢保鲜就等于为青春保鲜！
瑜珈动作可保养女性卵巢
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢？
精油按摩可保养女性卵巢
步骤一：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
步骤二：沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
步骤三：对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
步骤四：取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。
重压之下的白领女性要学会自我调节情绪
现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
建立科学的生活方式
生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
饮食方面要注意营养平衡
除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D和铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。
卵巢早衰问题多,三招呵护卵巢
今年33岁常小姐，月经不调5年了，近段更是状况频发，连续3个月月事“缺勤”了，常小姐费尽心思到处寻医。常小姐介绍，黄体酮、妈富隆等可以调理月经的西药都吃过了，益母草、五指毛桃、黄花参等补气养血的中药也吃过了，月经就是一直迟迟不来，各路专家有的说常小姐是因为精神压力过大，有的说是营养不足等等。做B超检查，卵巢大小正常，最后做性激素六项检查，才找到病因：孕激素和雌激素偏低，垂体泌乳素增高。原来她是内分泌失调了。
常小姐来到省中医院找到了妇科专家，妇科专家检查后表示，常小姐体内激素分泌紊乱，雄性激素偏高，并不排除多囊卵巢的可能性，如果不能及时调理，婚后不孕的几率会加大。这也说明，常小姐明显出现卵巢萎缩迹象。妇科专家表示，B超检查和性激素六项检查并不能检查出多囊卵巢，因此建议常小姐口服中药再次调理。
护好卵巢可防各种妇科病
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。妇科专家表示，卵巢对女性十分重要，它不仅产卵、排卵，体现女性生殖功能，它还合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等多种激素和生长因子，控制着骨骼、免疫、生殖、神经等人体诸多部位及系统，维持这些器官的青春和活力。
妇科专家表示，随着女性卵巢的萎缩速度大大加快，卵巢功能的严重减退，极有可能被卵巢囊肿、
子宫肌瘤
，肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌
等一系列重大疾病所击垮，后果严重!因此，卵巢与女性衰老息息相关，保护好卵巢，不仅可以保持青春美丽，还可以预防各种妇科疾病。妇科专家介绍，女性容易乏力，月经量变少，月经失调等等都是女性卵巢萎缩的征兆。卵巢萎缩有三大原因
一是精神压力过大。习惯了紧张，习惯了有压力的生活，那么你要注意了，这是造成内分泌紊乱的元凶之一。妇科专家表示，卵巢分泌激素和大脑皮层有关，在精神上往往过于紧张，过于有压力的，喜欢争强好胜的女性朋友，更容易导致内分泌紊乱，比如卵巢分泌的雄性激素过高，而雌激素却又偏低。因此保持良好的人际关系，保持愉悦的心情是保持卵巢正常分泌激素的重要方法。
二是不安全饮食。妇科专家表示，饲料喂养的肥大鸡、鸭、鱼、肉，各种反季节的转基因蔬菜、水果等食品都有可能是通过激素培养出来的，薯片等煎炸食品也会造成人体激素分泌的紊乱。因此，不安全的饮食也是造成女性早衰的又一个重要因素。
三是不正确的保养。为了美丽，不少女性常不惜代价的去美容院进行保养，精油按摩就是其中之一。妇科专家认为，精油按摩确实可以一定程度上改善人体体表微循环，但是也有不少患者因为精油按摩导致了月经不调、
月经量少
。妇科专家提醒，如果有月经不调等症状，应该到医院请专科医生进行诊断，而不是首选精油按摩，以免贻误病情。三妙招呵护卵巢
第一招，膏方保养：所谓的膏方保养并不是指固元膏，而是妇科专家根据个人体质，辨证诊断后，开出的药方，配合养生食物制作成膏方，好吃又保养，达到治病和养生同步进行的良好功效。妇科专家介绍，多吃新鲜水果、豆制品、牛奶、坚果类也都是良好的日常保养方法。
第二招，瑜伽训练：正确地练习瑜伽不仅可以塑造良好形体，对女性卵巢的保护也有一定的作用。练习瑜伽可以宁心养神，有助于缓解压力，同时也可以促进血液循环，促进大腿等部位的血液流入子宫，达到保暖子宫的作用。练习瑜伽主要是养心神为主，而不是为了完成动作而进行，更不是追求动作的完美好看，而是追求能够达到身心放松，心情愉悦。
第三招，动情唱情歌：动情唱情歌，这是不少年轻人都喜爱的娱乐活动。女性体内激素分泌失调造成月经不调等卵巢早衰的现象，其实也可以通过动情地唱情歌来刺激体内激素的分泌。对卵巢其实也是一种保养的方法。专家提醒说，应该是快乐的和悲伤的情歌都要唱，同时注意不应熬夜唱歌。
小贴士两道药膳，卵巢健康餐
莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。
赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。
相关链接：保养卵巢记住7件事
1、来月经时多补铁没有经前综合征就不用做月经护养?错!月
经期
间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。2、红酒比啤酒更有益荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20％。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10％，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕医学研究显示，每做一次人工
流产
卵子质量就下降6％。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。5、“卵巢保养”谨慎做美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20％。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
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