中年妇女在没有任何预兆的情况下，突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样地烫，这就是通常人们所说的更年期潮热。这种更年期症状每个人的感觉可不一样，有严重的或轻微的。由于很难掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，她们会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，因此内心惶恐不安。其实这种变化是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇她变态，只不过自我感觉罢了。
潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，目前通过医生的帮助，采用补充雌激素的办法可以改善症状。如果不想通过激素来改善也可以试试以下“自我保健”方法：
寻找诱因潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
避免香烟酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
调理饮食可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
更年期潮热应该怎么调理？
妈妈已经步入更年期了，最近经常脸很红，妈妈说感觉很热，每天都很烦躁，家人都很担心妈妈的身体健康，想了解关于更年期的知识，让妈妈愉快的过渡更年期。想更年期潮热怎么办？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：更前期潮热症状，跟卵巢功能低下，雌激素分泌水平低有关系，中医辩证跟阴虚有关系，多属于阴虚内热。可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理，需要在专业医生的指导下，采取适当的治疗措施。可以选择试用逍遥丸、知柏地黄丸、大豆维生素C、蜂王浆等。指坚持科学的安排生活，陶冶情操，坚持做体力劳动脑力劳动，充实生活
更年期发热怎么办？更年期该怎么治疗？
医生您好，我最近月经没有了，还经常烦躁失眠，去检查发现是更年期，这两天又发热了，请问更年期发热怎么办？更年期该怎么治疗？怎么办？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的情况描述，更年期发烧是更年期典型的症状表现，不用担心，这是因为更年期妇女绝经前后因性激素波动或减少导致一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴神经心理症状的一组症候群。建议您平时要注意放松心情，不要生气烦躁，注意饮食上多吃豆类食品，注意休息，不用紧张，多参加户外活动，比如打打太极拳，跳跳广场舞，分散精力，注意饮食均衡，不要吃太油腻的食物，饮食清淡一点，如果睡眠质量不好，可以吃点谷维素进行调理。
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