时装周从来都少不了超模等时尚大咖的身影，姣好的身材倍受羡慕。今天我们就一起来探究他们的减肥秘诀，一直保持如此好的身材的秘诀究竟是什么，记住了，想混迹时尚圈，瘦才是王道!
超模们的身材一个比一个棒，没有最好，只有更好!超模并不是不食烟火的，超模也是人，究竟他们有什么方法可以保持这么好的身材?米兰达-可儿、卡尔拉格斐、维多利亚、伦敦的超模，他们的身材好得过分，究竟他们有什么瘦身秘诀呢?爱美网编辑为你一一道来!
米兰达-可儿 产后身材更火爆
曾经是内衣模特的米兰达-可儿(Miranda Kerr)在产后不到半年的时间里又恢复了窈窕的身材，每次的街拍照上都能看到超级辣妈的俏丽身影。除了天生的好底子，米兰达在瘦身方面可没少花心思，结婚前超模拥有火辣的身材无可厚非，可是结婚生子后，加上保养，身材更胜从前。
米兰达-可儿的瘦身之道
1、多喝纯净水与健康果汁
米兰达-可儿说自己的秘密武器之一便是饮用纯净水和健康果汁，每天至少喝8杯以上，因为水在我们体内起至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁可以给肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。所以有些想减肥却又减不下来的女生要注意了，看看你是不是不爱喝水呢?
2、碳水化合物并不可怕
很多减肥的人会为了减少卡路里的摄入而拒绝吃碳水化合物，其实它们可以帮助人体提供所需要的能量。早餐时你可以多摄入些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了中午就可以增加蔬菜、鸡肉，只要营养均衡，这样并不会让你发胖。
3、米兰达食谱
早餐排毒果汁:由黄瓜、菠菜、西芹以及柠檬调制而成。排毒半小时后的一杯水果慕斯(由薄叶西方雪果、Noni果汁、Vitamineral Greens粉末、芡欧鼠尾草种、蜂花粉、原生可可粉、Macca粉、巴西莓粉、Sun Warrior的蛋白质粉)。其他时间会吃燕麦粥和鸡蛋，每天至少4汤勺的椰子油和8杯水。
运动锻炼不可少
1、有计划的训练
她的教练贾斯廷奇尔巴德帮她设计了一个趁繁忙工作的空隙中进行的训练，除此之外，她也会每周至少2次进行跑步锻炼，每次不少于5公里。米兰达-可儿也是健身房常客，像拳击、腿部、手臂、腹部的扩展训练她都会经常练习。
2、用瑜伽和普拉提释放压力
每一位超模都要适应被安排的满满的工作，米兰达-可儿也不例外，因此她会练习瑜伽和普拉提来放松和释放肌肉的压力，结合适当的呼吸技巧，这两项运动也可以提高我们的新陈代谢速率。
抓紧时间勤锻炼，坚持目标不放弃
1、坚持与规划
米兰达-可儿一直坚持瑜珈及普拉提。可能你会觉得这两种运动都非常复杂，不过米兰达可会严格规划它们，而且她对此有一整套适合自己的办法。
2、多活动多做家务事亲力亲为
米兰达-可儿产后没有多久就已恢复了正常的工作了，她不放过任何帮助身体与肌肉恢复活力的机会。她在自己产后每天都会花很多时间来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。而且，坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式。
3、尽快回到工作中去
在产后不久就有满满的工作等着她筹备，她认为"参与到工作中，能避免自己有太多空闲时间来偷懒。产后如果过于懒散，不但减肥有困难，还有增肥的危险。将自已投入到工作里能让身体不自觉地一直处于长时间但不剧烈的活动中，可以帮助新陈代谢，避免脂肪堆积。"
如果说我们能从米兰达的生活上得到什么启示的话，那就是:美女的养成也都是有 事的，千万别相信那些天生基因或者快速代谢之类的骗人说法，保持健康饮食和适量运动才是王道。
老佛爷卡尔拉格斐 13个月减42公斤
天赋异禀的时装教父"老佛爷"卡尔-拉格斐不疯魔不成活，在80岁高龄的今天仍挥麾于时尚界一线。 卡尔-拉格菲尔德 (Karl Lagerfeld) 是时尚圈极为著名的减肥者。原本是一个胖子的卡尔-拉格菲尔德 (Karl Lagerfeld)，因为想穿下吸血鬼风格的DIORHomme男装，竟13个月减了42公斤!十多年来都不复胖。
良好的心态是减肥成功的开始
13个月成功减重42公斤，这惊人的举动令时装界一片哗然，卡尔拉格斐自诉减肥成功的秘诀在于坚定的信念，节制的生活，最重要的就是平和乐观的心态。
目标是最好的动力
"那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿Hedi Slimane服装的冲动。但不用试也知道，像我这样的身材，哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服?(更不用提我这把年纪!)忽然，我觉得镜中的我是那么的乏味、无聊和令人厌恶。那一刻，我下定决心:必须减掉40公斤的重量。当然，可能的话，越多越好。"
是的，我，要把自己变成一个体重62公斤、身高180厘米的标准衣架。当然，我的减肥动机仅仅是为了服装，而不是出于健康的考虑，或是吸引更多人的目光。有人可能会嗤之以鼻—一个大男人这么想未免太肤浅!但实际上，和女人一样，追求时尚始终也是促使男人减肥的最重要动机。关键是，你能否紧紧抓住这念头，并用独特、有效和健康的方法来最终达到减肥的目的。
节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么
"头6个月是基础。一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早餐。中餐和晚餐，我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜，还有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉，但每周我都或多或少吃一些。我还定期补充维生素。按规定，我每天应喝3升水，但我不喜欢喝那么多，就用无糖饮料代替。不喝咖啡不饮酒，这些对我来说都是乐事一桩，因为我本来就对它们没什么兴趣。"
" 节食的后6个月，早晨我常吃两个无脂酸乳酪和烤面包，午饭坚持吃鱼和蔬菜。一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。晚上常喝的是蔬菜汤，或是一种加了水果的香草汤，营养十分丰富。"
这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物，最初早餐只吃谷物面包和葡萄，把蒸熟的蔬菜和鱼作为中餐和晚餐，一周只吃一次瘦肉，也补充一些维他命和矿物质。逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。同时，通过多吃水果来补充纤维和营养，以避免营养不良。控制自己的欲望，是减肥的先决条件。
贝嫂维多利亚:另类减肥
维多利亚的性感身材让谁见了都会羡慕，虽然老公贝克汉姆时常规劝妻子不要减肥，但维多利亚显然继续我行我素，视减肥为终生奋斗目标。贝嫂的减肥方法比较特别。她曾在陪同老公参加欧锦赛期间坚持自己的草莓减肥法，一位球员妻子称"简直难以置信，住在这里已经好多天了，可我竟然没看见她吃过一次饭，每次当大家都在享用美食的时候，她总是对沙拉等各种食物看都不看，不论早餐、午餐还是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝矿泉水。"
维多利亚的地狱式减肥法
NO.1苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750—1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议:劝那些爱美的年轻姑 娘们:不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但不要完全用它们来代替主食。
NO.2针灸减肥法
针灸减肥是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。
专家建议:
针灸对饮食过量导致肥胖的人，可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人，可以调节内分泌。但此方法不要轻易尝试。
维多利亚的吃零食减肥法
她的零食和大家的不一样，而是另类零食，即能减肥又具有营养的零食，既低卡零食。
维多利亚也爱吃零食，但是她绝对不会抱着薯片狂吃，而是开发了一种新的零食烤甘蓝片。她说这是一种超棒的食物，不但没有脂肪，而且卡路里含量也相当低，还富含植物纤维，抗氧化物质和维他命，更有利于减肥。她还说可以利于自己喜欢的数次烘烤成蔬菜干，也是不错的零食。
NO.1烤甘蓝片减肥食谱
维多利亚还把甘蓝片制作成减肥食谱，在此款减肥食谱中没有一滴油，减肥效果非常的好，具体的做法则是先将甘蓝叶剥下来并洗净凉干，再加少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起均匀洒在橄榄叶上，然后放到烤箱中烘烤15-20分钟即可。
NO.2冰葡萄
维多利亚除了吃上面的零食外，在水果方面最爱吃冰葡萄，她说此种零食制作起来最简单，吃起来也方便。
饮食结合运动减肥
维多利亚除了吃的方法，现在也开始了运动减肥，时常会去健身房进行跑步机上跑步，她最新的减肥计划就包括每天固定的跑步。
在伦敦，模特儿最近最疯运动就是全新的SBC训练系统了，SBC原意是Skinny Bixch Collective(瘦xx联盟)。除了英国It Girl Suki Waterhouse、Millie MaCKintosh、Amber Atherton之外，今年在伦敦时装周的秀场上，许多模特儿在登台前也选择了SBC来当作日常的训练运动。
SBC是什么
融合了新与旧的训练方法，并且由Russell Bateman为不同的人打造出完全不同的训练课程，而有时候，这些训练的动作是我们想都没想过的。这些有趣的课程会引起女生的兴趣，激发她们运动的小宇宙。
米兰达·可儿产后瘦身方法是什么？揭秘名模的减肥方法
产后7个月的米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 现身老家澳大利亚为大卫琼斯走秀，身材依旧苗条，线条比产前更为火辣，展示泳装的时候米兰达·可儿的腹部丝毫不见妊娠纹。这位让人羡慕嫉妒恨的名模还坚持说，怀孕的时候她都正常进食，也一点不担心产后瘦不回模特身段。
米兰达·可儿怀孕之后体重一共增加了40磅。宝贝儿子弗里恩·布鲁姆 (Flynn Bloom) 产下来重达10磅，那么剩下的30磅去哪儿了呢?
米兰达·可儿说:"怀孕时我一共重了40磅(18公斤)，但我并不抓狂。我不在乎如果我有妊娠纹，我也不在乎如果我回不到之前的身材了。我的任务就是要生一个健康的宝宝，假如我不能做模特了并不要紧，恢复不到之前的身材也不要紧。"
这么短的时间内就重返T台，米兰达·可儿产后是如何恢复身材的呢?
米兰达·可儿的产后瘦身方法:节食+母乳喂养+严格的瑜伽训练(Miranda Kerr怀孕初就开始练习瑜伽了)
米兰达·可儿解释说:"我整个怀孕阶段都在练瑜伽。生完宝宝我是母乳喂养的，我感觉母乳喂养对我恢复身材有帮助。"
关于妊娠纹，米兰达·可儿说:"我每天早晚坚持涂抹身体乳液。我没有妊娠纹算是奇迹吧，但是我的妈妈也没有妊娠纹。"
当红女星减肥方法是什么？教你保持最好身材的减肥方法
一、性感女神:钟丽缇
性感部位:丰乳肥臀
性感指数:★★★★☆
同样是身为人母，妖娆的钟丽缇依然身材火辣，性感指数不减，在与星爷合作的两部电影《破坏之王》、《九品芝麻官》中虽都以清纯可爱形像出镜，但本身性感的容貌加之傲人的身材都难掩她的撩人之色。
钟丽缇性感保养法:睡觉前多喝水+足部按摩
钟丽缇为拥有动人身材还是颇费了一番周折的。8年前，她刚生完孩子时，曾经体重高达过59公斤，昨天，她说，"经过专业指导，我的体重在短短4星期内减去了8公斤。"减肥令这位胖妈妈摇身变回性感女神的形象，重拾自信，"性感是一种感觉。有人说性感是因为服装，这是错的……""我今天穿的少是因为工作。外表性感那种很低俗，性感应是自然的，从内心里来的。"她还向大家透露了保养小秘诀，"睡觉前多喝水，不要吃油辣的东西，另外，我还喜欢做脚部按摩。"
二、气质女神:朱茵
性感部位:笑容，气质
性感指数:★★★☆☆
虽然已为人妻、为人母，但朱茵的性感却没有因此而减分，朱茵的性感随着年纪变得不一样，朱茵笑称自己是灵魂性感 ，朱茵与星爷在《逃学威龙Ⅱ》和《大话西游》中有合作，而《大话西游》两人之间经典对白至今仍广为传颂，让无数观众"相信爱情"。
朱茵性感保养法:喝茶养生，越来越年轻
朱茵透露，她的保养秘诀就是喝茶。她认为，喝茶能够让人越活越年轻，更重要的是，喝茶能够调理肠胃，帮助人体内排除毒素。而一些天然的花草茶不仅能够放松身心，还能很好的调理肠胃，帮助体内排除垃圾，促进自己的新陈代谢。她还建议，在喝茶的同时最好能够加强身体上的锻炼，每天按时做一些诸如俯卧撑之类的简单运动，也是一种非常不错的养生方法。
三、卖萌女神:舒淇
性感部位:嘴唇，肩膀
性感指数:★★★★☆
舒淇拥有火辣的完美身材，尤其是刀削般的双肩，修长的美腿，一直是大家公认的"性感女神"，其在男士心中的地位不可撼动，而2013新年伊始，舒淇成为新一代"星女郎"加盟星爷开年大戏《西游•降魔篇》，而最近爆光的剧照也让观众大呼"女神卖萌也性感 !"
舒淇性感保养法:抽空健身减肥肉
舒淇百忙之中也会抽时间健身，她更上传了一张跑步的照片相并留言表示，就算工作多忙也要跑:"我那吸收多了的可爱小肥肉， 你啥时间才愿意弃我而去呢?"
四、美腿女神:莫文蔚
性感部位:美腿
性感指数:★★★★☆
莫文蔚可以说是与周星驰合作过牺牲最大的女星，让人记忆最深的也是视觉冲击力最大的就是电影《食神》，有"骨感美女"之称的她拥有魔鬼身材，是天生的衣服架子，她特立独行又古灵精怪，更拥有独一无二的磁性嗓音，性感且迷人，而在《食神》不仅刀疤龅牙一起上，行为更是粗鲁，简直可以说丑态百出。
莫文蔚性感保养法:睡觉前多喝水+足部按摩
1、做完运动才能安心睡觉
学生时代开始，莫文蔚就会固定每天游泳半小时，除了游泳，Karen每天必做的运动还有仰卧起坐，除非那天真的累到倒头就睡，否则她睡前一定都会做个30下，才安心躺下睡觉。正因为Karen对于运动的坚持，也就这样造就了一代性感窈窕美女哦!
2、大吃苹果减肥法
一旦发现体重上升，就削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往嘴里塞，这就是莫文蔚的饮食减肥法。每当她发现自己发胖的时候，就会开 始大吃苹果然后减少吃其他食物来减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
3、坚持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自创的瘦腿方法，那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不仅能帮助你减少腿部的脂肪，加强腿部的肌肉锻炼，还能塑造更 完美 的腿型，让双腿更加笔直美丽。
4、增加纤维素的摄入
莫文蔚很在意纤维素的摄入，坚持每天都要食用绿色蔬菜。食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，就有直接通便作用，对减肥瘦身非常有利。
5、维生素B族
莫文蔚像很多女明星一样，对维生素非常依赖，每天最希望补充的就是维生素群，如果饮食上量不够，或者工作太忙，她就直接服用维生素丸。女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方，由于该处生理上的特殊性，一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响，即大腿一旦发胖，就很难瘦下来。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要，而维生素B族参与糖的代谢，帮助体能多余的糖分转换为能量，促进脂肪和蛋白质的代谢。
6、挑战高难度瑜珈
瑜伽是最有效的减肥运动之一，而莫文蔚不仅热爱瑜伽锻炼，她还会挑战高难度的瑜伽动作，这对于她塑造完美的身材有很大的帮助。另外，经常进行瑜伽锻炼不仅能帮助你减少体内的多余脂肪，还有助塑造更加完美的体态哦!
五、美艳女神:张雨绮
性感部位:美胸，腰腹
性感指数:★★★☆☆
还记得那时候才17岁的张雨绮，就有35D、24、35的傲人身材，身高1.7米，星味十足。难怪星爷看了那个才30秒的广告就邀请她拍摄电影《长江七号》。
张雨绮性感保养法:喝汤+运动
1、喝蔬菜排骨汤
张雨绮非常喜欢喝汤，喝汤不仅帮助她更好地调理身体健康，也帮她们保持了好身材。张雨绮非常喜欢喝蔬菜排骨汤，她认为这款汤可以帮助自己美容养颜，保持肌肤的年轻漂亮。做法就是将排骨、高丽菜和番茄一起煮到熟烂食用，口感软嫩，味道鲜美，是她百喝不厌的一款美食。
2、瑜伽练出S身材
张雨绮非常喜欢练习瑜伽，看来瑜伽也是她保持身材必不可少的一项秘密武器。张雨绮比较关注手臂和肩膀等部位的锻炼，她一有空就做一些"小动作"来修炼手臂和肩膀。像抬头挺胸，将一边手举起和身体呈一直线，弯曲手肘将前手臂向后伸。另一边手放到背后，尽量用手指去够那一只手的手指。
3、多吃水果和蔬菜
张雨绮经常使用水果对身体进行调理，用水果进行食疗就是她非常热衷的减肥方法之一，特别是拍戏非常辛苦的时候，她都会用水果来补充身体能量。除了食用水果，张雨绮也用水果自制面膜。每隔两三天就做一次水果面膜，再配合使用精华素，就可以让皮肤保持白皙、富有弹性和年轻。
六、嫩模女神:周秀娜
性感部位:小蛮腰
性感指数:★★★☆☆
"嫩模女神"周秀娜凭借傲人的身材与天使的面容横扫嫩模界，秒杀众多宅男，周秀娜也在影片中也受邀在《西游》中出演"五煞"之一，同时也是舒淇的好友。近日，片方公布了周秀娜的一组剧照，剧照中，周秀娜造型奇特，更教舒淇大跳扭腰舞"勾引"文章。周秀娜透露说，自己并没有专门学过跳舞，所有的舞蹈动作都是在拍摄现场和老师一起学的，因为舞蹈动作要求扭动的非常用力， 以在学舞蹈的第二天，她发现自己居然因为太用力，连腹肌都出来了。
周秀娜性感保养法:多吃卷心菜
1、每天进行有氧运动30分钟
运动是燃烧脂肪的最佳选择，周秀娜说无论自己多忙都会抽时间去做运动，是时候会跑跑楼梯，有时候会在跑步机跑步。通过有氧运动来减肥是她总结出来最健康最快捷的减肥方法。
2、每天称一次体重
想减肥的话就一定要制定减肥计划，每天称一次体重，了解到减肥的状况和进度。可以帮助你随时调节饮食计划，对自己起到警惕作用。
3、细嚼慢咽能减少食物摄取量
周秀娜吃饭很慢，见她进餐的时候都是慢慢在那里嚼的，但吃的东西却不多。她笑着说，细吞慢嚼除了可以锻炼脸部肌肉瘦脸之外，还会让胃慢慢消化食物，不会太过饥饿。
4、多吃卷心菜
周秀娜说自己很喜欢吃卷心菜，因为卷心菜中含有丰富的纤维素和维生素，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助排毒。同时卷心菜的热量十分低，吃着也会有饱腹感，减肥效果很好。
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