导读： 皮肤总是越挠越痒 专家提醒：更年期不舒服不能忍 40岁就潮热心烦 专家提醒：过早绝经 爱出汗但又怕风 子宫肌瘤 专家提醒：更年期综合症最好接受雌激素治疗
如果把人的一生分为春夏秋冬四个季节，那人到中年就意味着进入了人生的秋季。这是一个收获的季节，也是一个“多事”的季节。对什么事似乎都看不顺眼、总是爱出汗、浑身关节酸痛……进入更年期，女性总有说不完的烦心事。同样，男性也无法抗拒岁月，也要面临人生的“多事之秋”。
近日，记者采访了上海交通大学附属第六人民医院陶敏芳主任医师，听她聊聊更年期那些事。
皮肤总是越挠越痒
桂阿姨今年50岁出头，不知从何时起，她被“痒病”缠上了身。面颊、胸背、双腿的皮肤总是痒得很，一痒她就忍不住要挠，可一挠就出红疹子，越痒越挠，越挠越痒，令桂阿姨睡不好也吃不香。
难道是因为自己在食堂工作经常接触海鲜引起了过敏？桂阿姨便跟同事商量，尽量在工作中不碰海鲜。可情况非但没有好转，就连洗澡也不敢用热水了，只要洗热水浴，她的全身都会发出突起的疹子，奇痒难忍。
无奈之下，桂阿姨频频往医院皮肤科跑，服用抗过敏药物后，病情有所好转，可只要药一停，痒病就又发作了。除了皮肤痒之外，桂阿姨还觉得浑身乏力、关节酸痛，连月经量也明显减少了。难道是更年期到了？
带着疑问，桂阿姨来到了上海市第六人民医院更年期门诊，结合“更年期评分量表”，陶敏芳主任医师给她的身体状况做了全面评估。原来，桂阿姨的种种不适的确是更年期综合征的表现。体内雌激素急剧减少，就是造成她皮肤干燥、过敏、瘙痒的“元凶”。
经过一个月的激素治疗后，桂阿姨终于可以放心地洗热水澡了。
专家提醒：更年期不舒服不能忍
在多数人的印象中，女性进入更年期就意味着与潮热、出汗、烦躁相伴。事实上，由于体内雌激素水平的明显下降，女性会面临身心多方面的改变。
除了潮热、盗汗、乏力；骨痛、关节痛；尿道萎缩；抑郁、易怒等人们熟知的烦恼外，更年期还有一些非典型表现，比如由于干燥引起的皮肤瘙痒、皮炎，以及胸闷、心慌等不适，症状严重者甚至以为是自己的心脏出了问题而为此挂急诊。此外，反复发生的尿路感染，也有可能是更年期惹的祸。
陶敏芳主任医师建议，对于更年期的种种症状，不能采取“忍一时风平浪静”的态度，如果影响了正常生活，就应该及时咨询更年期门诊的医生，请医生进行专业的评估，并给出治疗建议。
激素补充治疗是缓解更年期症状、降低相关疾病风险的有效方法，且应当尽早使用。然而不少女性一听到要补充雌激素，难免顾虑重重，觉得吃激素会诱发癌症，事实上，这种担心大可不必，在60岁之前应用激素治疗，或者开始应用治疗是安全的。
当然，雌激素也不能“想吃就吃”，在使用雌激素进行治疗前，必须咨询专业医生，以排除激素使用的禁忌症，然后再由医生制定个性化的雌激素治疗方案，在服药过程中必须定期接受检查。
40岁就潮热心烦
李女士今年40岁，和女儿站在一起简直像姐妹俩。令李女士备感失落的是，例假已经“失约”了好几个月，有时候还觉得潮热、烦躁，动不动就会对女儿和丈夫发脾气。 “妈妈，你不会更年期到了吧。 ”女儿的一句玩笑话，促使李女士走进了医院。
“医生，我才刚刚40岁，更年期来得也太早了吧？ ”经过检查，陶敏芳发现李女士的确出现了卵巢早衰现象。李女士告诉医生，自己的工作压力一直很大，半年前父亲又突然瘫痪在床，她忙于照顾，感到身心俱疲。
专家提醒：过早绝经
小心卵巢早衰
卵巢功能衰退后，女性体内的雌激素分泌会急剧下降，身体一旦失去雌激素的保护，不仅容易出现一系列更年期不适感，还面临着远期的危害，绝经10年以后，女性患上心血管疾病和骨质疏松症的风险会大大增加。
40岁之前过早绝经属于卵巢早衰现象，这类女性有必要及时去更年期门诊咨询医生，结合自身情况判断是否需要接受激素治疗，因为她们将来患上心血管疾病及骨质疏松的风险会明显高于常人。
陶敏芳主任医师指出，引发“早更”的原因目前并不十分明确，但可能与长期精神压力过大、抑郁、家庭突然遭遇变故导致情绪变化等情况有关。有些年轻女性过度减肥，尤其是体重指数（体重公斤数除以身高米数的平方）原本就小于19的女性，如果还一味求瘦，很容易导致身体提前衰老。一旦体重指数低于17，就有可能造成闭经。因此，中青年女性千万不要把体内适量的脂肪当成“眼中钉”，急于除之。
爱出汗但又怕风
慧女士在丈夫的陪伴下走进了更年期门诊室，她身上穿的衣服比常人要厚许多，随身的包里还带着好几块毛巾。她告诉陶敏芳医生，一年前，自己由于患了卵巢囊肿和
子宫肌瘤
而失去了卵巢和子宫。自从出院以后，她总觉得浑身痛，尤其是关节，平时还很爱出汗，衣服经常不知不觉就湿了，为此她只能把毛巾贴在背上吸汗，每次出门都要准备几块毛巾替换着用。奇怪的是，汗虽多，可她还特别怕风怕冷，连大伏天也像过冬天似的，喜欢“孵太阳”。渐渐地，连夏天都要穿外套戴围巾的慧女士，变得不愿意出门。身体的百般不适，让慧女士的心中也乌云密布。好几次，坐在阳台上晒太阳时，她都萌生了自杀的冲动。
经过检查，陶敏芳医生告诉慧女士，她患上了重度的“更年期综合征”。陶医生除了给她开出激素替代疗法的处方外，还推荐慧女士到心理科就诊。
经过一段时间的治疗，再度走进医院的慧女士仿佛换了一个人，她不再怕风怕冷，关节的肌肉疼痛感也都消失了。她笑着告诉医生，自己刚和全家人旅行回来。
专家提醒：更年期综合症最好接受雌激素治疗
像惠女士这样的患者，是因为子宫、卵巢的切除造成体内雌激素水平骤然下降而引发的更年期综合征。每年全世界因各种原因接受子宫全切术的女性约有65万，子宫切除会造成女性内分泌功能的急剧改变，并可能因此引起一系列的心理问题，如果不及时干预，生活质量势必受到影响。
接受卵巢、子宫切除术的女性，要做好应对更年期的准备，在术后尽快接受规范化的雌激素替代治疗。
白领更易亚健康,中医支招如何应对
白领工作压力大，经常三餐不规律，熬夜加班更是常态，久而久之很多人都陷入了亚健康状态。亚健康似乎成了都市人的“通用病”，面对这种情况，我们该如何调理呢？
中医如何解说亚健康
中医学虽无亚健康状态一词，但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。
中医所谓的“未兆”，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医学认为，人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病状态。
早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说，认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体，《素问。生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治”。并把“阴平阳秘”的“阴阳平和”之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡，即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致“阴阳失调”出现的一系列临床症状。
三种症状最常见
1、气虚
切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。
2、阴虚
还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
3、肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
如何缓解亚健康？
叩头：每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。
梳头：用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到 后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。 这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
击掌：两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
浴手：取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼 旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳：耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
搓颈：先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。
腹式深呼吸：直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
更年期日常生活有四忌,五大保健绝招让你更年轻
女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会发生很大变化。不女性面对更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此。女性要正确对待更年期，才能延缓衰老。尤其生活中应该禁忌以下四点，才能保持健康美丽。
更年期日常生活有四忌
一忌：外阴不洁
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。
二忌：产乳过多
更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。
三忌：滥用药物
更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。
四忌：精神紧张
精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
更年期如何保健？
1、保持良好情绪
做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。
2、注意饮食调理
女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等；月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
3、加强体育锻炼
女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
4、学会善待自己
女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。另外，女性进入更年期之后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
5、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
以上就是女性更年期保健养生的5大建议，如能坚持做到，就能在很大程度上缓解更年期症状，从而顺利度过这一时期。
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