据有关部门统计，中国乳腺癌发病率迅速增加，每年以3~5%的速度增加。乳腺癌不远，作为所有女性都能保护自己的乳房，健康规律的生活方式，减少乳腺癌的威胁。
现在，乳房疾病对我们发出警告，照顾自己的乳房是我们每个女人的事，对日常生活中的自我保健意识了解多少，每年有多少人进行体检，相信十个人中也只有一两个，女性每年体检的人数更少。下面我们来看看女人乳房最怕的事情有哪些？
情绪坏，易得乳腺病
出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦死我了”。这个时候我总是要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌不仅与这些因素有关，复发率也很高。因此，女性朋友应该学会调节不良情绪，培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑，和人说话是减压的好方法。良好的家庭生活和人际关系可以有效减轻压力。平时在室外接触太阳，回归自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐，找人说话，可以解决不良感情，避免体内郁积，成为诱发乳腺疾病的忧虑。
单身不利乳房健康
统计发现，单身女性患乳腺癌的危险是已婚人士的两倍，丁克族和第一个孩子出生在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
首先，和谐的性生活可以调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但由妊娠激素控制，不会发生乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生孩子的女性也有利于乳腺，女性生孩子后继续母乳喂养，可以保持乳腺的光滑。哺乳少或没有哺乳的话，乳房容易积存，患乳腺癌的危险会增加。
所以建议大龄女性朋友尽快结束单身生活。婚后，也不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养，甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响。
高脂肪食物损害乳房
高脂肪饮食改变身体内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加了患乳腺疾病的危险性。另外，高脂肪饮食容易引起肥胖，肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多，雌激素的生成增加，多馀的雌激素脂化后储存在脂肪组织内，不断释放血液，刺激乳腺组织，长期容易引起乳腺疾病。
因此，要远离乳腺疾病，就要遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂肪高热饮食也要控制。
除上述原因外，家庭遗传、人工流产、激素药物滥用是乳腺疾病的高发因素。另外，也有不想母乳喂养的女性，戴上乳罩太紧或松弛，失去保护乳房的作用，乳腺疾病的发病概率也会增加。
定期做好乳房自检
女性朋友平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部;定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对 止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
具体方法是：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
或者是采取平卧的姿势自检。在被检查的乳房侧肩胛骨下填充枕头，以乳头为中心移动检查。从乳房外上开始检查，右乳朝顺时针方向，左乳朝逆时针方向，从乳房周围到乳头。最后，在拇指和食指之间轻轻挤压乳头，观察乳头是否溢液。一旦发现异常，应立即就医。
如何预防乳房疾病？女性需警惕10大异常症状
如何预防乳房疾病？专家认为乳腺自我检查是一个好主意，但更重要的是要知道你的胸部看起来是什么样以及你对乳房的正确感知，而不是过分担心该使用什么方法。乳腺癌的自我检查可以拯救生命，但每月进行一次自我检查也会成为常生活清单，经常引起不安的行为。
洗澡时，站在镜子前感觉乳房肿块，洗澡后躺在床上再感觉。每月用同样的压力重复这个动作。如果你一直做这样的自我检查是值得称赞的，但是如果你只是偶尔做的话，那也没有问题。之前一些重要的健康机构建议女性每月进行乳腺检查，但研究表明，这不能提高患者的生存概率，有可能增加不必要的活组织切片检查量。
乳房自我检查应注意以下几点:
1、月经周期结束后进行乳房自我检查，可排除经期乳房正常压痛和肿胀现象。
2、 站在镜子面前，把双手举过头顶，然后慢慢放下于身体两侧，观察你双侧的乳房有没有出现差异。
3、使用你的手指去触摸肿块、硬块及压痛点。你可以在洗澡的坐着或躺着时候做。
4、使用向上或向下，圆形或楔形的动作进行检查（先从外部边缘开始，再移向乳头，然后循环进行）。这个使用任何动作都不重要，但是每次都应该使用同样的动作，比较明确什么是正常的。
5、腋下感觉淋巴结肿大。
女性需警惕10大异常症状：
1、乳头回缩。对一些妇女来说，这是正常的，无须担心。
2、乳腺或腋下出现肿块、硬结，或增厚。
3、乳房及其周围皮肤凹陷或起皱。
4、乳房出现不同寻常的皮疹或皮疹，看起来像橘子皮。
5、胸部的尺寸或形状突然发生变化。两侧乳房不对称是正常的。
6、透明或乳头有分泌物(除母乳外)。通常这不是癌症的征兆，但可能是催乳素水平上升的征兆。但是，无论如何都要确认医生。
7、灰、黑、深绿或血性乳头溢液。
8、皮肤肿胀、发红、发热或变黑。
9、发痒，乳头出现鳞屑疼痛或皮疹。
10、乳房某处出现持续性、不消退的痛点。
女性如何预防乳房下垂？,做好6件事可防乳房下垂
乳房下垂不仅会影响外在形象，也会影响乳房健康，导致乳房下垂的原因比较复杂，不良坐姿会导致乳房下垂，并且也会增加乳腺疾病的发病几率，平时经常做扩胸运动，可以有效避免乳房下垂，那么下面我们具体来了解一下，女性如何预防乳房下垂？
1、穿戴适合的内衣：内衣不仅可以起到保护乳房的作用，还可以起到对乳房塑形的作用，女性要根据乳房大小选择合适的内衣，并且要挑选棉质透气性好的内衣，不要穿太紧的内衣，否则会影响乳房健康，穿戴合适的内衣可以有效避免乳房下垂。
2、预防乳房下垂要注意坐姿：良好的坐姿可以有效预防乳房下垂，乳房下垂，主要是不正确的坐姿引起的，尤其是白领女性在工作时要注意调整坐姿，注意正确的坐姿，上身尽量保持挺直，可以有效避免乳房下垂。
3、预防乳房下垂多做运动：女性日常要增加身体的活动量，坚持锻炼身体能加快人体血液循环，可以多做些健美操，每天坚持跑步可以增强胸部肌肉的力量，并且有利于女性乳房的健康，可以降低患乳腺疾病的风险。
4、多吃些豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到保养卵巢和子宫的作用，并且有利于女性乳房健康，可以促进胸部组织的生长发育，能有效避免乳房下垂，女性要调整好饮食，并且要注意日常饮食宜忌的问题，多吃些豆制品能够起到调节乳房的作用。
5、和谐的性生活：和谐的性生活能够促进雌性激素的分泌，并且可以起到调节内分泌的作用，能有效避免乳腺疾病的发生，可以有效避免乳房下垂，女性要控制性生活的频率，避免频繁过度的性生活，性生活时要注意卫生，和谐健康的性生活能有效避免乳房下垂。
6、哺乳期正确喂奶：女性在哺乳期要采取正确的喂奶方式，并且要注意乳头和乳晕的清洁，最好经常用温开水清洗乳头和乳晕，避免细菌感染，正确哺乳可以有效避免乳房下垂，并且有利于乳房的健康，能有效预防乳腺炎发病。
女性如何预防乳房下垂？乳房是女性重要部位，做好乳房的保养工作非常重要，乳房下垂不仅会影响外在形象，也会给女性造成比较大的困扰，坚持做扩胸运动，能有效避免乳房下垂，并且可以提高乳房的抗病能力，能有效避免乳腺病的发生。
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