导读： 减肥可以降低患乳腺癌的风险吗？ 哪些行为还可以预防乳腺癌呢？ 1、远离雌激素 2、远离烟酒 3、多运动 4、合理饮食
乳腺癌现在已经成为对女性健康威胁最大的癌症，而随着现代社会的发展，患上乳腺癌的女性却越来越多，这是因为女性不仅需要承担其家庭生活的责任，还有兼顾工作方面的重压。在压力和不良生活习惯等多种诱发因素下，患上乳腺癌的几率自然也就极大地提高了，比如女性爱吃垃圾食品和甜食，导致体重超标，都增加了患乳腺癌的风险。
减肥可以降低患乳腺癌的风险吗？
经调查发现，很多患有乳腺癌的女性都存在体重超标的问题，这是由于肥胖的女性体内由于脂肪和胆固醇等物质含量过多，会刺激女性身体分泌雌性激素，而如果女性体内的雌激素水平长期过高，患上乳腺癌的风险将大大增大，并且过多的脂肪还会刺激乳房的发育，造成乳腺增生等乳房疾病。适当地减肥和控制体重，可以有效降低患乳腺癌的几率。
哪些行为还可以预防乳腺癌呢？
1、远离雌激素
女性应当远离含有雌激素的物品和药品等。雌激素是女性身体内可自然分泌的一种激素，对于保持女性的性征和健康等有着极其重要的作用，但女性所需的雌激素也是有一定的标准的，如果女性体内的雌激素长期过高，就可能患上乳腺癌，因此女性应当不吃或少吃含有雌激素的避孕药等药品，以及少使用含雌激素的化妆品等。
2、远离烟酒
一些女性由于生活和工作压力等开始染上了抽烟喝酒的习惯，认为这样可以帮助减压，实际上，烟酒对于女性的身体，尤其是乳房，是会产生很大的刺激的，长期抽烟喝酒，会导致女性患上乳腺癌的风险提高很多。
3、多运动
女性应当加强运动，尤其是户外运动，不仅可以缓解压力，放松心情，运动还有助于调解女性体内的激素水平，增强乳房组织的活力和健康，消耗脂肪，控制体重，尤其在户外多晒太阳，可以帮助体内生成维生素D等物质，促进钙物质的吸收，增强身体的抵抗力，对于预防乳腺癌和其他疾病都大有好处。
4、合理饮食
女性应当少吃含脂肪和胆固醇高的食物，比如动物肝脏和奶油等，少吃垃圾食品如膨化食品和快餐等，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含维生素丰富的食物。此外，像橄榄油和豆制品等，对于预防乳腺癌有非常好的效果，女性可以适当地多吃一些。
俗话说，治癌不如防癌，尤其是女性。女性由于身体素质和心理能力都较弱，患癌后身心都可能受到极大伤害，尤其是乳腺癌，所以应在生活中加强预防，控制体重，远离烟酒，少接触含雌激素的物品，多运动，合理地饮食等，都可以预防乳腺癌的发生。
吃夜宵会增加患乳腺癌的风险吗？,应该如何预防乳腺癌
乳腺癌是近年来越来越多见的恶性肿瘤，吃夜宵也是很多人的习惯，你有没有想过吃夜晚和乳腺癌之间有关系？研究表明，喜欢吃夜宵，或者增加患乳腺癌的风险1.73倍！
乳腺癌患病或喜欢夜晚有关
至今为止，夜间饮食可能改变胰岛素、褪黑激素、皮质醇激素等神经内分泌功能，产生乳腺癌相关的代谢物。几年前，香港中文大学与加拿大多伦多大学和荷兰乌德勒分支大学联合，通过北区医院、仁济医院、玛嘉烈医院等多家医院，从2012年到2015年访问了1835名20岁到84岁的香港女性，其中922名是乳癌患者，调查了夜间饮食的生活习惯和女性患乳癌的关系。
研究方法是每周晚上10点以后至少吃一次，维持一年。结果表明，与晚上完全不吃的小组相比，吃夜宵小组的女性更换乳腺癌的风险普遍增加了50%以上，最高危险时间段从凌晨零点到2次，在这个时间吃的话，乳腺癌的风险增加了1.73倍。
这主要是因为人体在夜间释放疲劳和睡意的褪黑激素，帮助身体修复和抗氧化。长期扰乱生理时钟会引起慢性病，甚至癌症。
如何停止吃夜宵的习惯？
常吃三餐，满足你的食欲。美国耶鲁大学的研究表明，有暴食症的人经常吃三顿饭，不能满足身体的营养需求，饿的时候容易狼吞虎咽。补充能量尽量选择低脂肪的优格、优格奶酪、豆浆、燕麦片、水果、蔬菜等健康的食物。
乳腺癌应该怎样预防？六招有助于预防乳腺癌
乳腺癌已经成为现在很多女性预防的疾病，一旦发病就会给患者带来致命的危害。因此，在日常生活中，我们必须学会改善生活习惯，预防疾病。那么，如何预防乳腺癌呢？下面小编为大家介绍六招方法吧。
镜前检查
镜子双手垂在身体两侧，慢慢抬起双手，观察乳房的变化，包括肿胀部分、皮肤凹陷或乳头的收缩。其次，双手叉腰，观察两侧乳房是否对称。
早晚一杯牛奶
乳房的形状主要脂肪含量决定，良好的营养状况有利于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究表明，女性每天吃两种低脂肪乳制品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝两杯牛奶，既能保证基本的营养需求，又有利于乳房健康。
坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。马上在购物清单上加入喜欢的坚果，请记住不要加盐炒哦。
每周吃海带
海带和紫菜之所以有缓解乳腺增生的作用，是因为其中含有大量碘，可以促进卵巢过滤变黄，调整内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的饮食有关。
适量饮食糖类，补充热量
大量放射治疗患者，破坏体内糖代谢，糖原急剧下降，血液中乳酸增加，无法再利用胰岛素功能不足。补充葡萄糖的效果很好，还应该多吃蜂蜜、米、面、土豆等糖分丰富的食物来补充热量。
预防乳腺癌应远离烟酒
众所周知，吸烟有害健康，吸烟可引起多种癌变，也可引起乳腺癌。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。
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