睡眠是正常人所必需的，一般成年人如果持续觉醒15~16小时，便可称为睡眠剥夺，可导致疲劳、动作笨拙、反应迟钝、白天嗜睡等，长期可导致体重紊乱，还可影响大脑和认知功能。睡眠节律的紊乱会给健康带来不良影响。夜间明亮的光线会影响生物钟的校准，导致内分泌系统节律的紊乱，从而引起一些健康问题。
倒夜班是很常见的导致睡眠节律紊乱的原因。但是，具体到夜班和乳腺癌之间的关系，目前的研究结果尚不能给出明确的结论。国际癌症研究组织对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。
研究显示，夜班人员罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍。导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。褪黑激素由脑部的松果体分泌，这种分泌也是昼夜周期性的，白天时几乎不分泌，夜间则分泌增加。褪黑激素能抑制多种肿瘤细胞的生长。而对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
通宵难眠，这样的状况如果只是偶尔发生，短暂存在，且白天其他症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动，这种失眠不能认为是“失眠症”。“因出差环境改变、应酬而一时难眠，一般经过自身调节，数日后便可以恢复正常睡眠。但如果出现上述某种失眠症状，连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应去医院求诊，在医生指导下服药治疗了。
长期失眠，会带来一系列严重问题，有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年妇女，要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，甚至莫名其妙发脾气。
睡眠节律被打乱和罹患乳腺癌之间的联系虽然尚未明确。但还是建议您保证充足、规律的睡眠。应对乳腺癌，除了适龄婚育、减肥、戒烟戒酒、睡眠规律之外，还应当注意定期体检和自查，早发现早治疗。
谁容易得乳腺癌？,乳腺癌应该如何预防？
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤。在众多国家，乳腺癌的发病率占女性肿瘤的首位。乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。近年来，乳腺癌的发病率越来越高。虽说乳腺癌的病因很多，但最近海外相关专家研究表明，以下人群是乳腺癌的高发人群。
乳房致密而坚固的人
研究人员对678例女性进行了5年的研究后，最近发现乳癌发生的危险随着乳房密度的增加而上升。因此，乳房过于牢固，尤其是有某种硬块的女性，应尽早寻求医生的帮助或检查，以便及时发现异常并采取相应的预防措施。
乳头溢液的乳房
非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大（38岁以上）的妇女乳房发生溢液，尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的危险性更大。男性乳头溢液无论什么性质，都要警惕乳癌。
多次人工流产者
孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。
很少有哺乳或者从未哺乳过的乳房
女性在产后正确的哺乳可以保持乳腺的畅通，起到预防乳癌的作用。相反，哺乳或从未哺乳的妇女患乳癌的危险性大幅增加。
乳腺癌的症状
乳腺癌最初可能没有任何症状，但细心的女性有时会发现自己的乳房问题。如出现无痛性肿块、凸起的像皮疹的红色肿块、乳头溢液或是乳头内陷等。
乳房的自我检查
女性曾经一度被建议要定期对乳房进行自我检查。为了及时发现乳腺疾病，提倡28岁以上的女性必须每月检查乳房。具体方法是洗澡后站在镜子前检查，双手叉腰，身体左右旋转，从镜子里观察双侧乳房的皮肤是否异常，乳头是否有内陷，用手指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，不要用手按压，以免误认正常乳房组织的肿块。但研究表明，乳房自检其实很难发现肿瘤。女性对乳房的自我检查更重要的目的是了解自己的乳房，关注其变化。要真正发现乳房疾病，还是应该去正规医院进行详细的检查。
如果发现乳房有怎么办首先，不要惊慌。乳房肿块，75%的不是癌。肿块往往变成无害的囊肿或与您的月经周期变化相关，但发现肿块时还是应该尽快去医院检查。如果它是癌症，越早发现就越好；如果不是的话，去医院检查也可以让你安心。
乳腺癌的治疗方法
1、手术治疗。目前，乳腺癌主要有乳腺肿瘤切除术或乳腺保留手术。
2.放射治疗乳腺癌是用高能量射线杀死癌细胞。
3、激素疗法是女性和ER阳性或PR阳性乳腺癌的有效治疗。
4、术后化疗是在体内任何地方用药杀死癌细胞。药物通常通过静脉注射或口服。化疗可以在手术后进行，降低癌症复发的概率。女性晚期乳腺癌，化疗有助于控制癌症的发展。副作用有脱发、恶心、疲劳等。
什么特质的女性容易得乳腺癌？,得乳腺癌的前兆是什么？
乳房健康是女性最关注的健康问题之一，在我国，乳腺癌占据女性恶性肿瘤的前两位。相关资料显示，其发病率为女性23/10万人口。大多数乳腺癌发生在40~60岁或更年期前后，尤其是45~49岁和60~64岁之间。乳房专家提醒到，定期乳房自检是预防和早期发现乳房疾病的最有效途径之一。乳腺癌的癌的原因很多，但最近海外相关专家发现，以下4种特质的女性最容易得乳腺癌:
什么样的乳房容易得癌症？
1、乳房致密且比较坚固的人
美国疾控中心疫情学专家特拉斯对678例女性进行为期5年的研究后，最近发现，发生乳癌的危险随着乳房密度的增加而上升。因此，乳房过于坚实尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。
2、乳头溢液的乳房
非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大（40岁以上）的妇女乳房发生溢液，尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的危险性更大。男性乳头溢液无论什么性质，都要警惕乳癌。
3、多次人工流产者
孕妇人工流产后，妊娠突然停止，体内激素水平突然下降，刚发育的乳房突然停止生长，腺泡变小或消失，乳腺恢复。但是，这种恢复通常不完全，容易引起乳腺肿块和疼痛，可以诱发乳腺疾病，反复多次乳腺疾病成为乳腺癌的重要诱因之一。
4、很少哺乳或从未哺乳的乳房
妇女分娩后正确的哺乳能保持乳腺的畅通，有预防乳癌的作用。相反，哺乳或从未哺乳的妇女患乳癌的危险性大幅增加。
乳腺增生最可怕的是7件事
5、心情不好:
确实，乳腺增生最可怕的是心情不好！心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
如何改善这些问题？
1、睡眠规律:
睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素提供了均衡发挥健康效果的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能打败乳腺增生。
2、和谐性生活:
和谐性生活首先调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。另外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。
3、妊娠、哺乳:
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。
4、调整月经:
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生，通过调整内分泌调整月经，也可以预防和治疗乳腺增生。
5、低脂肪高纤维饮食:
遵循低脂肪高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺增生。
6、补充维生素、矿物质:
人体缺乏b族维生素、维生素c、钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成会受到影响，乳腺会受到其他激素的过度刺激而增殖。
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