导读： 月经不调的4种错误认识 如何改善女性月经不调
月经不调是女性比较常见的妇科症状，不少女性对月经不调没有充分的了解，很多人对月经不调而有错误的认识，认为多吃甜食能调理月经不调，部分女性认为生理期三天完事会影响生育，下面我们具体来了解一下，关于月经不调的错误认识。
月经不调的4种错误认识
1、生理期不固定就不正常，很多女性对月经不调存在错误认识，大家必须要正确认识月经不调，并且要采取合适的治疗措施来改善月经不调的问题，否则月经不调会影响生育。
2、生理期3天就结束影响受孕，月经期长短受个体差异的影响，每个人的体质不同，月经来潮的时间会有所差异，通常月经期在3到7天内属正常现象。
3、热疗适宜一切生理期不适，热疗能增加血液循环的速度，能有效缓解腹部坠胀的感觉，但是要注意，不是所有女性都适合热疗，最好根据具体情况选择合适的缓解方法。
4、吃甜食能治疗痛经，不少女性认为吃甜食，能有效缓解痛经问题，其实吃甜食影响人体内分泌，容易加重痛经的问题，甚至会导致血糖不稳定。
如何改善女性月经不调
1、调整自己的心态，女性月经不调可能是受到刺激或压力大造成的，因此要注意调整自己的心态，缓解精神方面的压力，能有效缓解月经不调的问题，保持良好的心态，能改善生活质量，可以提高身体素质，月经不调要选择合适的调理方法。
2、禁止过度减肥，女性要将体重维持在合理的范围内，避免过度节食减肥，饮食加运动能起到瘦身减肥的作用，每天要抽出40分钟的运动时间，并且要限制胆固醇的摄入量，禁止过度减肥，否则会影响女性月经来潮。
3、注意饮食营养，女性月经不调最好通过食疗来改善，多吃些对机体有益的食物，增加微量元素的摄入量，能改善月经不调的问题，增加铁元素的摄入量，身体内缺铁容易出现月经不调的问题，月经不调最好通过食疗药膳调理。
关于月经不调的错误认识，月经不调是女性常见问题，女性要正确认识月经不调，并且要了解引起月经不调的主要原因，对症调理能有效改善月经不调，女性月经不调最好通过食疗改善，食疗药膳能有效改善女性月经不调问题。
月经不调的几个认识误区,大多女性都会犯
月经在一定程度上反映了女性的健康状况，月经时间提前或推迟超过一周以上，月经量过少或者过多都是不正常的。虽然对于女性来说，月经再熟悉不过，但还是不免有一些认识误区，下面我们一起来了解一下。
月经不调的认识误区有哪些
1、巧克力和甜食能改善痛经。吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的意见是，这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。
2、月经会受到遗传。其实，月经在一定程度上是会受到遗传因素影响的，因为母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。
3、婚后可缓解痛经。这是很多未婚女性的错误认识，以为只要结婚之后，痛经就会自行消失，而事实上，痛经是月经不调的一种表现，与是否结婚没有很大的相关性，怀孕生子倒是可以缓解痛经，因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较容易脱落，就不会那么痛了。
4、生理期不固定，就属于不正常。专家解析：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。
5、生理期过短的话，会影响怀孕几率。专家解析：一般来说生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。
月经不调的危害
1、导致其他疾病。如月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜异位，宫颈炎等。
2、导致病情恶化。很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中比较常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化，增加治疗难度。
3、引起失血性贫血。月经不调可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者还有可能危及生命。
月经不调预防方法
调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
注意营养调节
一些女性为了减肥塑身，她们会通过减少进食和抑制营养物摄取来控制体重，但是，盲目的节食减肥和抵制脂类食品，会导致体内脂肪补充不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被消耗之后得不到恢复，从而影响雌激素的合成，从而引发月经不调、闭经等情况。所以为了自己的健康，一定要注意营养调节，不能阻断了身体对一些营养物质的获取。
拒绝烟酒
妇科专家指出，月经不调容易在经常吸烟和饮酒的女性中出现。据统计，经常参加接待宴饮和习惯抽烟的女性，比起其他女性患月经不调的几率更大，如果不想被月经不调困扰，平时要注意远离烟酒，不要让烟酒毁了自己的健康美丽。
女性对月经不调认识的误区有哪些?
1、以为生理期不固定，就属于不正常：
平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后，生理周期更是不稳定了。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。
2、婚后痛经就会消失：
痛经是月经不调的一种表现，婚后痛经会消失的传言一直盛行，可实际证明却是寥寥无几。其实，怀孕生子倒是可以缓解痛经，因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较容易脱落，自然再不会那么痛了。
3、认为经期感受可以遗传：
这种说法其实有一定道理，因为母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。
4、巧克力和甜食能改善痛经：
这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。
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