内在的调理更能解决养颜的根本问题。皮肤上的涂涂抹抹只能解决表面的问题，饮食调节对于健康来说功效更大。想要延缓肌肤衰老，保持容颜美丽，内在调理是缺少不了的。女人外在容颜的衰老，其实主要是因为身体各部分生理功能的减退，与其把金钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。
女人绝经前的十年也就是四十几岁，这个年龄段的调理关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。
调理内分泌主要从以下几个方面人手。
调理气血
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。所以调节内分泌要从气血入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者，如往往表现为气血两虚、肾虚的人，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。饮食上，多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
保证充分的营养和睡眠
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白、多维生素食物。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量别熬夜。可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，以使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
避免过度劳累与激动
保持精神愉快，以免不良情绪影响内分泌系统。
养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯
少吃快餐，快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。另外，泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进血管收缩，扩张促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
保持运动习惯
每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理调适能力也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。
服用一些活血化淤的中药和食品
可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判断自己身体内有没有淤血，如果有的话，可以使用一些活血化瘀的中药，如益母草、桃花、桃仁、红花。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，祛除脸上的黑斑。
补充激素
含天然激素的滋补品很多，比如大豆、石榴、淮山药、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等，其中最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，对于调节内分泌是非常有效的。
随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
下面提供一些可以调理肝、脾、肾的食物。
补肝，可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物肝脏等疏肝解郁的食物；补脾，可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋 、菱角、甘草、芡实、莲子等食物。山药益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛。枸杞可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药。
女性养颜补气要靠内在调养
内在的调理更能解决养颜的根本问题。皮肤上的涂涂抹抹只能解决表面的问题，饮食调节对于健康来说功效更大。想要延缓肌肤衰老，保持容颜美丽，内在调理是缺少不了的。女人外在容颜的衰老，其实主要是因为身体各部分生理功能的减退，与其把金钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。
女人绝经前的十年也就是四十几岁，这个年龄段的调理关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。
调理内分泌主要从以下几个方面人手。
调理气血
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。所以调节内分泌要从气血入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者，如往往表现为气血两虚、肾虚的人，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。饮食上，多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
保证充分的营养和睡眠
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白、多维生素食物。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量别熬夜。可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，以使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
避免过度劳累与激动
保持精神愉快，以免不良情绪影响内分泌系统。
养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯
少吃快餐，快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。另外，泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进血管收缩，扩张促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
保持运动习惯
每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理调适能力也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。
服用一些活血化淤的中药和食品
可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判断自己身体内有没有淤血，如果有的话，可以使用一些活血化瘀的中药，如益母草、桃花、桃仁、红花。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，祛除脸上的黑斑。
补充激素
含天然激素的滋补品很多，比如大豆、石榴、淮山药、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等，其中最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，对于调节内分泌是非常有效的。
随时随地做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
下面提供一些可以调理肝、脾、肾的食物。
补肝，可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物肝脏等疏肝 郁的食物；补脾，可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、莲子等食物。山药益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛。枸杞可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药。
女人美容养颜秘方 教你内在调理由内呵护肌肤
美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理。下面推荐能美容养颜的食物。
1，西兰花----食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种： 1.西兰花———它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2，胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆———其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.大豆———其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
6.西红柿———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
美容养颜秘方
其实，要想获得好的皮肤并不一定非要到美容院，一些从古代流传至今的美容秘方和方法才是最天然，最有效，最健康的美容之道。
国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。
肌肤细腻法
每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显着。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。
返老还童法
用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。
消除汗斑术
用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。
卷发伸直法
用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。
白发变黑法
煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。
本文Hash：89c55605626a15c45d59b5b29b8724c06bd0f97a
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
月经不调怎么调理？滋阴养血是根本
妇女有经、孕、产、乳的生理特点，其每一个环节都离不开机体阴血的充足。如果阴血不足，必然会导致生理异常，造成种种病症，故中医有“妇女以血为本”的理论。虽然引起月经失调的原因多种多样，但最常见的还是气血亏虚，阴血不足，故经病进补法当以滋阴养血为主。月经先期概念：指月经每月提前6～7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。症状常见血量多而色淡红、质清稀，精神疲倦，气短心悸
-
女性贫血需调理,食疗补血又养颜
1、当归羊肉汤当归30克，生姜50克，羊肉150克。将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。2、黄豆猪肝治贫血法先将黄豆煮至八成熟，再加入等量猪肝一起煮熟，加适量调味品，每次服100～200克，每日2次，连服2周，可治缺铁性贫血。3、盐水鸡蛋鸡蛋2个。取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟
-
脾气急躁可能是内分泌失调,女性内分泌失调如何调理好的快？
女性内分泌失调会增加妇科疾病的风险，也会引起身体肥胖，内分泌失调会影响皮肤的正常代谢功能，引起皮肤斑点的发生，内分泌失调的女性脾气急躁，感情变化很大。具体来说，女性内分泌失调的症状是什么？揭秘内分泌失调的症状1、脾气急躁：女人如果出现内分泌失调的情况，会出现脾气急躁的现象，并且还会出现情绪变化较大的现象，女人内分泌失调会严重影响到情绪，内分泌失调也会影响到女性正常的生活，内分泌失调会加快女性身
-
女性内衣错误佩戴是否会伤害乳房？女性在不同的生理阶段怎么选择内衣？
乳房是女性成熟的标志，错误的佩戴内衣方式可能会导致乳房变形或者发育不良，甚至会诱发乳房疾病，女性在不同生理阶段要选择适合自己的内衣。女性在不同的生理阶段怎么选择内衣？1、少女时期可选择背心围少女时期的胸围超过16厘米需要带上内衣，小于16厘米的话可以选择背心围。部分少女因为尴尬而带很松的内衣或者不带，这样会让乳房失去支撑，从而引起乳房变形或者下垂。运动时应该选择弹性比较好的内衣，能更好的支撑乳
-
女性大腿内侧酸痛是怎么回事？该怎么调理？
医生您好，我最近经常感觉大腿内侧酸痛，不能剧烈活动，久坐后情况更严重，请问女性大腿内侧酸痛是怎么回事？该怎么调理？女性大腿内侧酸痛是怎么回事？该怎么调理？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：您的病情可能是白带异常或者阴部炎症引起的，也可能是剧烈运动拉伤了，还考虑是由腹股沟淋巴结发炎的原因引起的，还要考虑是由髋关节滑膜炎，腰椎间盘
-
五个方面调理女性内分泌失调,五种水果调理女性内分泌失调
女性出现内分泌失调后，对身体和心情有很大影响，这也是我们应该重视的情况，我们应该立即根据自己的情况烹饪，特别是在生活和饮食上应该重视。女性内分泌失调的危害1、月经不调:女性内分泌失调时，无法逃避的是月经不调。女性朋友们发现月经周期、月经量、颜色、性质等都有异常。2、痛经：女性内分泌失调，除了容易出现月经不调外，还很容易导致痛经的情况出现。患者多数出现下腹部的痉挛性疼痛的症状。3、乳房肿块:女性
-
女性子宫内膜薄是什么原因？,应该怎么调理呢？
子宫对于女性健康是至关重要的，对于女性来说子宫的健康与否意味着将来是否拥有健康的宝宝。因此女性朋友们一定要重视子宫的护理，现在很多女性都会出现子宫内膜太薄的情况。那么，针对这种情况应该怎样调理呢？子宫内膜薄的发病原因是什么？1、年龄的原因年龄的原因也是导致子宫内膜太薄的主要原因，由于女性岁数的增长，因而导致月经量偏少，这样也会造成子宫的变薄情况出现。一般情况下针对这种情况，都会补充适量的生长激素来
-
调理女性内分泌失调的药膳有哪些？8种药膳有效调理女性内分泌失调
大家知道如果出现内分泌失调，脸上就会开始长斑，脸色不好，严重还会引起妇科疾病的发生，那么有什么简单的方法，就可以治疗内分泌失调的问题呢？接下来，我们来介绍一些女性内分泌失调烹饪的药膳。让我们一起看看。1、桃花猪蹄粥桃花(干)1克，纯猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。烤桃花，制成细末备用清洁粳米，将猪蹄皮肉与骨头分开，在铁锅中加入适量的净水煮沸，改变火煮至猪蹄腐烂
-
女性内分泌失调从哪些方面调理？,女性内分泌失调
现在很多女性或多或少会有一些内分泌紊乱，由皮肤、妇科等疾病问题引起的内分泌紊乱也深深困扰着许多朋友，可以从饮食、锻炼几个方面恢复，那么，女性内分泌紊乱从哪些方面恢复呢？下面是小边。女性内分泌失调1、饮食调养许多女性喜欢吃零食。事实上，这是一个非常不同的习惯。女性应注意日常饮食中营养的合理性。他们应该吃各种各样的食物。他们应该多吃蛋白质和新鲜水果。日常烹饪应以植物油和动物油为主。这样做的主要目的
-
育龄女性四人就有一人患子宫肌瘤,调理内分泌是关键
近日，有报道称35%的女性患有子宫肌瘤。专家表示，大约4-5个育龄期女性中就有一人患子宫肌瘤，子宫肌瘤影响生育，尤其容易造成胚胎停孕、流产。她建议，女性至少每年做一次B超检查。 雌激素分泌过量可致病 北京中医药大学东直门医院肖承悰教授表示，很多妇科疾病与遗传、压力有关。子宫肌瘤虽是良性肿瘤，但不及时治疗会威胁女性健康。 那么，哪些人容易得子宫肌瘤呢？肖承悰教授指出，人的生长规律和大
-
女性气血两虚重在调理，3个食疗方养气血，40岁也难显老
气血两虚是很多女人面临的问题，春天是温补阳气、调养气血的好时节。抓住这个季节，认真的调理，让气血充足起来，面色会变得越来越红润，人也会变得越来越年轻。要关注自身气血问题，了解气血两虚的症状，及时的调理，做到这一点后，40岁也难显老。气血虚有什么症状？1、皮肤暗沉气血两虚会影响人的皮肤，会直接的表现在脸上，让人看上去无精打采、脸色暗黄、暗沉无光，还会让女性出现长斑或者长痘的皮肤问题。2、头发变白头发
-
女性内分泌失调怎么治疗？六种方法帮助调理女性内分泌失调
现代女性容易出现内分泌失调问题，而这一问题的诱因可能是压力过大、饮食不当、作息不规律等。内分泌失调，往往会引起其他的健康问题，例如月经失调，脸上频发痘痘，脸色暗黄等，那要如何调理好自己的内分泌，告别内分泌失调呢？内分泌失调调理方法1、进行饮食调理食物应多品种多变化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油腻与刺激性食品要少吃，烹调用油最好以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌
-
中医调养月经不调,养阴养血是根本
女性有经、孕、产、乳的生理特征，其各环节离不开身体阴血的充足。阴血不足，必然会引起生理异常，引起各种疾病，中医有女性以血为本的理论。月经失调的原因多种多样，最常见的是血气不足，阴血不足，生病补充法以滋阴养血为主。月经前期概念:月经每月提前6~7天以上，每月2次，也称为月经前。症状常见血量多，颜色淡红，质量清淡，精神疲劳，气短心悸，小腹有空坠感，颜色无华，舌质淡，脉弱无力。由于气血虚弱。治疗方法
-
女性调节内分泌最好的方法是什么？7种食物有效调节女性内分泌失调
内分泌失调不仅影响健康，还影响面子问题，对女性来说不是小事，而是肥胖、青春痘、脱发、抵抗力减弱等症状。那么，吃什么可以调理内分泌失调呢？下面，小编就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物，赶紧收藏起来吧！新鲜蔬果新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。含有蛋白质的食物鱼类是富含蛋白质的食物之一，还含有丰富的OMEGA-
-
女性严重内分泌失调怎么调理？内分泌失调怎么调理才能好？
很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些疾病，要从调节内分泌开始，使血气流畅，使精血滋养全身，促进血液循环，从内到外全面烹饪。让我们一起来看看。吃香鸡鸡洗净后，去除污垢，将香附等中药放入鸡腹，在蒸锅中隔水蒸。去药渣，喝汤吃鸡肉，吃后含金橘饼。每周一次。适用气郁引起者。胡萝卜柿饼瘦肉汤胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。做法:剥胡萝卜，切厚片，用柿饼、枣水洗，
