当代人越来越注重饮食养身。对于女人来说，只有注重调养才能身体健康，肌肤美丽，但是光靠一些表面的功夫是远远不够的，所以我们还因该注重内在的调理，每个人与饮食息息相关，饮食的调理可以让女人更加健康，更加的美丽，下面小编给大家介绍四种食物帮助你对抗疾病，美容健身。
1、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢？原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
2、番茄
据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩！
3、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
如何调理饮食？饮食调理推荐4食物美容抗病
对于女性来说，只有重视调整才能健康，皮肤美丽，但光靠表面的功夫是不够的，所以我们应该重视内在的烹饪，每个人都与饮食有关，饮食的烹饪使女性更加健康，更加美丽，以下是4种食物
1、南瓜
在食物不足的时代，南瓜曾经成为饭菜，至今为止的小康社会，为什么南瓜这么受欢迎呢？原因有三:一是南瓜甜美可口，二是南瓜含有极丰富的维生素a，加强粘膜，防止感冒，同时防止皮肤粗糙，具有美容、健身的效果，还能预防角膜干燥症、夜盲症等三是现代医学发现，南瓜含有微量元素钴、锌、铜、果胶等，促进人体胰岛素的正常分泌
2、据说西红柿
几百年前，西红柿还是默默无闻。之后，秘鲁有个女孩患贫血症，再加上失恋的痛苦，她想吃有毒的植物，吞下西红柿果实后，脸色变红，再吃，变红了，她不仅没有死，还恢复了健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原本西红柿的果实含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，是维生素的仓库。还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁女孩不健康，美丽才怪！
近年来，科学家发现西红柿含有抗癌、抗老化的物质谷胱甘肽。临床测定，人体内谷胱甘肽浓度提高时，癌症发病率明显下降，多吃西红柿，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时延缓细胞老化，降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
吃西红柿有这么多好处，欧美发达国家的几平家家户户都吃西红柿，目的是为了防癌、防病、美容。
吃西红柿时，要注意吃法。生吃不抗癌，不抗病，西红柿含有西红柿素，与蛋白质结合，周围有纤维素包裹，难以出来，加热到一定程度后释放。西红柿炒鸡蛋、西红柿炒汤、西红柿炒豆腐、西红柿炒肉、西红柿炒是营养丰富的美食。
3、苦瓜
苦瓜因其苦味深受人们的喜爱。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热、醒脑等作用。现代科学研究表明，苦瓜中的多肽-P物质是胰岛素，具有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取口服类胰岛素。美国科学家发现苦瓜含有蛋白脂类物质，具有刺激动物体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，与生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时苦性凉爽，口感不腻，夏天吃备用感清爽舒适，有清爽食欲的效果。此外，它不会把苦味传递给别人。例如，用苦瓜烧鱼和炖鱼，鱼不会有苦味。苦瓜有菜中君子的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有些地区切苦瓜，用盐腌一点，减少苦味，用蔬菜吃的苦瓜切成圆圈，用肉糜、蒜头、味增炖，做菜吃。客家有山歌说:人说苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君选，不苦不甜？这意味着苦瓜本身就很痛苦，给人们带来的是甜-健康和幸福。
4、胡萝卜
又称黄萝卜，是营养丰富、幼儿适宜的好蔬菜，被称为小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在我们都知道，胡萝卜每百克含有1.35-7.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜多，是土豆的360倍，是芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可以变成维生素a，所以胡萝卜素也被称为维生素a原。 得一提的是，尽管胡萝卜在煮和蒸之后很少损失胡萝卜素。
经常吃胡萝卜，对身体有很多好处。一是提高免疫力，防癌玻璃如人体内维生素a不足，不仅对眼睛、皮肤影响大，而且抵抗力差，呼吸系统和泌尿系统的玻璃经常吃胡萝卜，满足人体对维生素a的需要，不仅可以养眼、养粘膜，还可以提高夜盲症和感冒，胡萝卜含有很多木质素，还可以提高身体的抵抗力，减少癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容美食，可以养头发、养皮肤、养粘膜。现在欧洲人经常吃胡萝卜糕，俄罗斯也吃胡萝卜饺子。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，一般是炒胡萝卜、烤、炖、煮。
女性常吃四类食物,可预防妇科疾病
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推荐几种美食推荐给女性朋友，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟！
贫血 补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在
经期
时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。经期不适 喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
痛经
吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛 多吃含镁食物
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
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