冬季吃9种食物能润肤
冬季吃9种食物能润肤
水：保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。
鳄梨：鳄梨中含有丰富的维他命c、e，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。
推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
鱼：鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。
推荐做法：避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。
橙色蔬菜：橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命a和c，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。
推荐做法：烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。
橄榄油：橄榄油含有丰富的维他命e和脂肪，能够从内(食用)到外(局部涂抹)的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物，同时对身体的指甲和头发也很好。
推荐做法：可以把它用作黄油的替代品，不仅可以滋润皮肤，还可以炒菜吃。
菠菜&绿色菜叶：菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、ω4脂肪酸、维他命a,b和e。它可以能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。
推荐做法：水蒸
坚果：坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命a,b和e、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。
推荐做法：杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。
水果：水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命a和c，以及抗氧化剂，这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果，无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。
推荐做法：试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。
鸡蛋：鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。试试做一个鸡蛋面膜：将蛋清提取出来，然后涂在脸和脖子上，最后用温水洗掉。
推荐做法：鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不过煎或炒也同样非常美味，但一定要适量。
上面给大家推荐了9种食物在冬季能帮男性润肤，男人不像女人那样天天美容的，所以大家在冬季的时候不妨多吃上面提到的食物，也让男性的皮肤在冬季不再干燥。
冬季吃红色食物能进补,这5种红色食物最适合冬季吃！
从中医的角度上来说，多吃一些红色的蔬菜和水果，具有美容养颜的功效，里面含有大量的维生素能够抗衰老。另外红色食物也具有一定的抗氧化功效，里面所含有的单宁酸以及番茄红素能够保护人们的细胞，冬季适合吃哪些红色食物呢。
冬季适合吃哪些红色食物？
1、红薯
红薯具有补脾胃以及抵御风寒的功效，里面含有大量的膳食纤维，碳水化合物，钾，镁，钙，胡萝卜素等，红薯的热量是很低的，吃的太多也不用担心发胖，同时也具有减肥的功效，在红薯里面含有一种类似于雌性激素的物质，能够有效的保护人们的肌肤，具有延缓衰老功效。但是红薯里面会缺少纸质以及蛋白质，所以要和水果以及蔬菜一起搭配。
2、西红柿
在西红柿里面含有大量的抗氧化剂，矿物质以及维生素，不仅仅有美容价值，食用价值也很高。经常性的吃西红柿能够为身体补血，让皮肤变得更加红润。西红柿里的蛋白质和番茄红素结合在一起的，周围会有纤维素包裹着，只有加热后才会释放出来，所以强烈推荐番茄炒鸡蛋来增强其补益功能。
3、胡萝卜
在胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，具有健脾消食、补肝明目的功效，能够有效的维持上皮组织，减少了患上呼吸道感染的几率。里面含有丰富的氨基酸以及磷铁钙等矿物质，能够增强身体的免疫力，具有抗癌防癌功效，能够有效清除对身体有害的自由基。
4、牛肉
牛肉里面含有大量的氨基酸以及蛋白质，能够提高抗病的能力，同时也可以补血养血。在冬季多吃一些牛肉，具有暖胃补益功效，里面所含有的维生素b6，能促进蛋白质在身体中的新陈代谢及合成。牛肉的脂肪量是非常低的，能够有效的结合亚油酸，帮助女性美容养颜、抗衰老。
5、红枣
红枣里面含有大量铁以及钙，可以防止贫血的发生，经常性的吃红枣能够有效的缓解脾胃不和以及身体虚弱情况。只要女性每天吃八个红枣，就能够缓解手脚冰凉的症状。
温馨提示
在冬季多吃以上红色食物能够给身体补益，另外也要做好生活中的保暖，避免吃辛辣刺激性的食物，居住环境要注意多通风，多喝水来缓解冬季干燥。
冬季吃7种食物能减肥
冬季吃7种食物能减肥
1、改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳。
3、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
4、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
5、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
6、维生素b6和镁是好帮手
那你就求助于维生素b6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
7、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
本文Hash：93e2d5a59b8c8eceea6783c3236c465254ac62c2
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
不节食也能瘦,冬季吃十种超低卡食物
冬季寒冷饮食减肥成了很多人的瘦身首选，但是减肥餐要搭配吃什么，既低卡又能够补充身体能量？冬季减肥食物一：南瓜籽南瓜籽卡路里很低，而且含有丰富的纤维素，而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位，不但可以帮助促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，还可以延缓女性衰老哦。冬季减肥食物二：果醋这是热门的，新兴的减肥纤体食物，每天喝上50毫升的果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促
-
冬季干燥吃什么好？多吃这5种食物，润肺又补水！
冬季温度不断下降之后，很容易出现皮肤干燥的现象，从而导致很多人的脸部上面出现一些小细纹，如果没有用面膜进行补水，很容易发生皮肤缺水的现象。由于温度下降，寒风刺骨，稍微没有注意就会发生流感病毒，感冒和咳嗽的情况频繁发生。如果长时间没有治疗，对身体健康会造成很大的危害。那么冬季干燥吃什么润肺补水呢？1、金桔茶对于女性朋友来说，每天适当吃点金桔，或者是喝上一杯金桔茶，对身体健康很有益处。不仅可以起到养颜
-
冬季怎么缓解皮肤干燥？吃这6款食物让肌肤水润有光泽
我们每个人都想拥有白色的皮肤，所以大家都在寻找能美白皮肤的东西。其实，只要在平时的饮食中注意，就能拥有好的皮肤，皮肤干燥的水果蔬菜很多都有保湿效果，直接涂在脸上，榨汁后使用，收紧毛孔，滋润皮肤，一起来看看具体的效果吧。1、西瓜美肤效果:镇静皮肤、美白、保湿也可以吃反季节的西瓜，但小编建议不要吃反季节的食物西瓜的白色果肉榨汁可以作为化妆水，和面粉协调后可以作为口罩使用，使皮肤变得柔软光滑。2、黄
-
夏季吃这11种食物能防晒清洁皮肤 让皮肤全方位美起来
紫外线是皮肤衰老的大敌，更是让皮肤变黑的黑手，因此日常做好防晒工作很有必要，尤其是在夏季。一到夏天，很多女性朋友好像就进入了一种与紫外线全面抗战的状态，防晒霜、太阳眼镜、防晒伞各种装备齐上阵。但是你知道吗，科学进食也可以防晒，今天就来为大家献上夏日防晒饮食攻略！夏季吃什么能防晒？1、蔬菜某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更耐用&rd
-
如何才能给皮肤补水？四种食物使秋冬变得湿润
秋冬季节是天气干燥的季节，补水成为重要话题。女性的皮肤在秋冬季节往往容易干燥，让很多女性为此烦恼。那么，有没有快速补充水分，滋润皮肤的方法呢？食疗是个好办法。补水食物1、黑芝麻黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，因此能改善、维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。补水食物2、胡萝卜在干
-
孕妇不能吃哪些食物？孕妇9种食物不能吃
孕妇不能吃哪些食物？很多准妈妈多非常关注这个问题。有以下9种食物，准妈妈要特别关注哦。1、桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆；2、杏仁杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁；3、山楂山楂有活血通瘀作用，同时又有
-
冬季皮肤干裂吃什么比较好,教你一道能够滋润皮肤的食疗方法
立冬已过，季节转换，皮肤容易干燥脱皮，这时与其花大价钱买名牌护肤品，不如花少少钱从内补起，以天然食物补充营养，润泽肌肤。这款木瓜雪耳鱼尾汤，富含丰富胶质和蛋白质，滋润力强，还可加速破裂伤口复原，简直是冬日必喝汤水。调味料：油：3汤匙；盐：1/2汤匙；水：8碗；沙参：5条鲩鱼尾：一条（约500克）；木瓜：一个（中等大小）；雪耳：一朵；姜：3片；做法：
-
6种食材可以治6种病,冬季吃这6种食物不用吃药！
初冬时期天气不稳定，忽冷忽热的天气会让人们患上感冒，在此阶段一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果，来提高身体的免疫力和抵抗力，生活中一些不起眼的食材，就能够有效的预防各种疾病发生。生活中的天然药物都有哪些？1、天然的胃药是卷心菜卷心菜具有利五脏以及调六腑的功效，同时也可以清热止痛，在卷心菜里面含有大量的维生素u，具有保护胃部以及养胃的功效，同时也可以减少患上胃溃疡的风险。在卷心菜里面能够提取出一种物质能够
-
冬季如何养肺润肺？冬季润肺这3种食物要适量
今年的冬天格外的寒冷，随着气温的下降，气候也变得越来越干燥，因此在这个季节必须要注意养肺润肺，冬季对肺部的保护尤其重要，肺健康人的身体才能够更加健康，在生活中有很多的食物都具有养肺和润肺的效果，下面就跟大家介绍一下这些常见的食物。枣性甘、平，有益于生津、润肺。平时煮汤或煮粥的时候，可以放几粒枣。蜂蜜性暧昧、平坦，进入脾、肺、大肠经，可补充中、润燥、解毒。常用于治疗肺干咳。每天早上取一勺蜂蜜，用
-
冬天养生吃什么食物最好,多吃5种食物对冬季养生好处颇多
养生对于现代人来说是个很重要的生活习惯，养成良好习惯后让人体更加健康，减少疾病的发生，这样很大程度上能减少给身体健康带来不良影响，而且在不同的季节，养生以及饮食的方式会有一定的区别，这样才有好的养生效果。冬季养生吃什么好？1、莲藕进入冬季后，天气严寒且空气变得干燥，此时能吃藕，起到养阴滋润、止咳、安神作用，此外莲藕有很好的收缩血管效果，平时吃莲藕还可以养胃。连藕含有大量的碳水化合物、维生素、膳
-
怀孕不能吃什么？9种食物孕妇不能吃
怀孕不能吃什么？在孕期的饮食上总是有很多禁忌，准妈妈如果不知道这些禁忌，误吃了对身体有害的食物就会造成很严重的后果。在这里，小编就来盘点怀孕不能吃的食物有哪些，一起来看看吧。怀孕不能吃的食物巧克力和山楂：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因此会影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养素缺乏，孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食枯使子宫收缩，有引起流产的可能，故要
-
春季皮肤干燥吃什么,多吃这些食物最润肤
最近这几天气温持续升高，天气变的异常的干燥，很多人除了觉得口渴之外，还会觉得浑身的皮肤都很干燥。干燥会伤害身体不说，还会让人觉得十分的难受。那么要怎么办呢?以下这些食物帮你解决困扰! 春季皮肤干燥起皮怎么回事 春季天气干燥，很多女士娇嫩的脸上都起了干皮，虽然是一种常见现象，但爱美的女士们对此很是烦恼，太影响形象了，不少女孩面对自己脸上的这种“瑕疵”，都感蛭烦恼不已。 水，是肌肤健康的源动
-
冬季养生吃什么食物比较好,吃这4种食物即养生又驱寒
大家都知道冬季是进补最好的时候，人们应该要把握这个时机，虽然很多人知道冬季是进补最好时间段，但是不知道吃什么食物能滋补身体，常常会陷入到饮食误区当中，以及起不到滋补身体作用，反而对身体健康造成不同影响。冬季进补吃什么食物比较好？1、山药生活中人们常常吃到山药，山药它是一种药食同源的食物，很多人在冬季喜欢拿它来煲汤或者是做火锅，备受人们的喜爱。其实冬季人们吃山药，对人体心脑血管起到保护作用，而且
-
冬季润肺不可不吃的食物
蜜枣性味甘、平，能益气生津、润肺。平时煲汤或者煮粥的时候可以放入几粒蜜枣。蜂蜜性昧甘、平，入脾、肺、大肠经，能补中、润燥、解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。每天清晨取1匙蜂蜜，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以排毒养颜。白萝卜性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、菜菔苷等。冬季食用白萝卜，可润肺祛火。金橘性味甘酸、平温、无毒，入肺、胃经。金橘甘甜润肺，开胃健食，止渴生津
-
冬季吃什么才能防止脱发,冬季要想预防脱发就吃这些食物
冬季到了，很多人都开始脱发，而且脱发比较严重，那么冬季吃什么防脱发呢?下面健康之家小编带您去看看冬季吃什么防脱发?冬季怎样预防脱发?冬季吃什么防脱发1、冬季吃什么水果防脱发1.1、木瓜木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。1.2、红枣人体贫血是导致脱发的原因之一,血液不足或者是循环不良,会导致头发得不到
