导读： 概述 基础代谢率多少 注意事项
概述
相信很多人都是了解基本的东西的，在生活中我们都会呼吸，都会运动，和大家讲解一下基础代谢率的相关知识。
基础代谢率多少
首先基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。这就是人们在刚睡醒的时候，最基础的代谢，不受任何的东西的控制，就是基本的大脑的运动。
其次人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
最后在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约%以上的人其代谢率与平均值相差不超过%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高～%；而甲状腺机能低下者则比正常值低～%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。
注意事项
在日常生活中要养成良好的生活习惯，并且要积极的参加体育锻炼，保持身体的基本的运动的需求，这样才能让身体保持健康，并且不要吃一些垃圾食品，要多吃绿色的蔬菜和水果。
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