外出旅游造成水土不服这些食物帮你告别水土不服

旅游本身自然是充满乐趣的好事，然而去到一个新的环境，不少人由于无法适应当地的气候和饮食，往往会出现水土不服的现象，让游兴大打折扣。下面就教大家怎么调理对抗水土不服。

为什么会水土不服?

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，为什么会水土不服呢?原因是多方面的。

水土不服的缓解方法

品尝当地食物要适量

到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

睡前喝蜂蜜

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。

多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

治疗水土不服的小偏方

1、挂中药香囊

可以从苍术、藿香、白芷、橘皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等中药材中选出几味制成香囊挂在胸前、车上以预防生病。

由中药药粉制成的香囊会发出持续的芳香气味，可刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，因而起到预防传染病的作用。

2、提前服中药

成人可以服用：一是羌活8g、板蓝根5g、白茅根15g;二是苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、苍术5g、苡米10g、黄芩3g。儿童则服：藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

中药可以调整人体机体的状态，同时提高机体免疫力。

3、喝原来地方的水

从原来的地方装一瓶水(矿泉水瓶)和一把土(小袋子)，带到新地方，掺到新地方的水里静放沉淀三四天，再烧开了喝。

水和土中都含有大量的微生物和细菌，当把水和土掺到另一处水源里，这些细菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的细菌群融合共存;而人体之前长期处在旧环境中，当新地方也有旧地方的细菌和微生物时，就不易被感染。

4、旅游前和旅游时要保证睡眠

旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

去外地时要注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多，病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。

这些食物帮你告别水土不服!

木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜属于健脾胃的食材!

餐前喝一杯100毫升的常温木瓜牛奶，跟食欲不振说拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的营养成分丰富，有补虚损、益肺胃、生津的食疗作用。牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进身体的新陈代谢。初到异地没什么胃口的话不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大开。

这样吃最简便：木瓜牛奶

橙子

橙子中含有的特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果。如果你在行程中有了恶心呕吐的症状不妨用橙皮放在鼻子附近。

酸奶中就含有这种可以双向调节肠道的益生菌群。即如果你腹泻可以帮你缓解腹泻的症状，如果你便秘它则可以帮你缓解便秘。这群神奇的小家伙可以把你的肠道变年轻呢!

这样吃最简便：酸奶+香橙

桃花茶

桃花除了有美颜的作用，还能活血，这主要是因为桃花中含有山奈酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。这些物质能扩张血管，疏通脉络，改善血液循环。

在收拾行囊时，记得放几包桃花茶，即使你没有这样的症状还是可以用其茶汁做个活肤面膜，人面桃花相映红哦!旅游的乐趣在于悠闲，和朋友聊天的间歇，或者在饭后享受独处时光时，冲杯桃花茶再合适不过了。

这样吃最靠谱：桃花茶饮

吃丝瓜

丝瓜中含有防止皮肤过敏的B族维生素和可以缓解皮肤红斑的维生素C，可以保护皮肤，使皮肤白嫩、细致，是不可多得的美容佳品。

丝瓜牛奶膜针对晒伤、皮肤痛痒、红斑有特效。只要将丝瓜打汁加入适量牛奶就可以了，涂抹在晒伤、疼痛红斑的地方10分钟左右，皮肤就会吸收，症状也消除了。即使是被晒得有一点点肿的皮肤也会因为有牛奶的加入而很快消肿的!最好在晚上临睡前敷，坚持几天你会发现皮肤变得白皙透亮了呢!

除了吃还可以敷：丝瓜牛奶膜

五一出游水土不服？,学会这几招就不怕

五一小长假不少人都会到异地游玩，但是，不少人也会因此出现水土不服症状。那么，有什么方法可以缓解水土不服呢？下面我们就来说说：

水土不服的原因

在正常情况下，我们的皮肤、黏膜等腔道都存在细菌、真菌等微生物，它们相互依赖相互制约。正常的菌群可以促进食物消化，抑制病菌，可以维持着人体与外界的平衡，保证我们的正常生活。

当人们外出时，生活环境改变，进而改变机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面。平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌会因此减少，改变人们的正常生活，西医也将其也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”，腹泻是水土不服的最常见症状。

那么，有什么方法可以缓解水土不服呢？

睡前饮蜂蜜。中医认为，脾胃虚弱是水土不服的主因，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

多喝酸奶。酸奶中富含的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，可以缓解因胃肠菌群紊乱导致的腹痛、不适等。

多喝茶。茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

保持原有的生活习惯。不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

水土不服别担心,几个偏方来帮你

不少人去旅游回来都有些水土不服的状况，那么应该如何应对水土不服呢？下面我们就来说说：

为何会水土不服？

正常情况下，人体的皮肤、粘膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用，同时也制约危害人体健康的菌群生长。

当人们的生活环境改变时，体内的环境也随之发生改变。机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化。导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制，而危害人体健康的菌群则趁机猛长，出现“菌群失调症”，也就是我们常说的“水土不服”。

治疗“水土不服”的根本方法就是抑制肠道优势菌，扶植正常菌群，恢复其生态平衡。一般情况下，让机体在生活饮食方面有一个平缓过度，经过一段时间适应，机体菌群可自行恢复正常，其症状可自然消除。

四种小偏方可预防水土不服

1、挂中药香囊。可以从苍术、藿香、白芷、橘皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等中药材中选出几味制成香囊挂在胸前、车上以预防生病。由中药药粉制成的香囊会发出持续的芳香气味，可刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，因而起到预防传染病的作用。

2、提前服中药。成人可以服用：一是羌活8g、板蓝根5g、白茅根15g;二是苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、苍术5g、苡米10g、黄芩3g。儿童则服：藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g。中药可以调整人体机体的状态，同时提高机体免疫力。

3、喝原来地方的水。从原来的地方装一瓶水（矿泉水瓶）和一把土（小袋子），带到新地方，掺到新地方的水里静放沉淀三四天，再烧开了喝。水和土中都含有大量的微生物和细菌，当把水和土掺到另一处水源里，这些细菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的细菌群融合共存；而人体之前长期处在旧环境中，当新地方也有旧地方的细菌和微生物时，就不易被感染。

4、旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。去外地时要注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多，病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。

外出旅游造成水土不服 这些食物帮你告别水土不服