导读： 概述 缺铁性贫血怎么食补 注意事项
概述
我是贫血患者，之前运动一下就是会感觉是头晕，而且现在就是吃什么也不胖，我就是吃饭吃比较少，而且平时也喜欢挑食，现在身体越来越差了，而且经常的晕，身体差，我就是去医院检查之后，才知道是自己是缺铁性贫血，就是这个病需要怎么补啊，我听朋友说食补的话比较安全，所以想了解一下缺铁性贫血到底该怎么食补，吃什么好呀，
缺铁性贫血怎么食补
首先，缺铁性贫血的患者要多吃些含铁的食物和蛋白质的食物，如红枣、黑木耳，动物肝脏，瘦肉之类的，多吃这些食物能够以高血红蛋白的生成，而且平时还要适当的运动，也对贫血的患者是好处的，
其次，如果是贫血比较严重的话，食补效果不好就要及时的药补了，建议患者可以选用铁之缘片效果比较好，补血速度也比较快，而且温和不伤胃，建议患者先服用一个看看效果，平时多注意饮食方面。
另外，贫血不是什么大病，但是如果是严重缺血的会给患者的影响很大的，所以平时一定要注意饮食不能挑食，偏食，注意多吃维生素的食物，注意多吃蔬菜水果，养成良好的生活习惯。
注意事项
贫血的患者注意平时要适当的运动，不能说贫血就不运动，而且平时要多吃含铁的食物，如虾，鱼，瘦肉，蛋黄，多吃蔬菜水果，保持好的生活习惯。
缺铁性贫血怎么办？九种补铁食物吃缺铁性贫血
贫血会导致我们晕、耳鸣、记忆力减退等，贫血的原因有很多，缺铁性贫血就是其中之一。缺铁性贫血的原因是我们对铁的摄取不足，身体对铁的吸收有障碍，身体的铁流失过多。今天，女孩在私人房间里，简单介绍几种补铁效果好的食物，告诉我们如何判断自己是否是缺铁性贫血。
9种补铁效果最好的食物:
【动物肝】各种肝富含血红素铁，其中牛肝比其他动物肝热量和胆固醇少，特别推荐。
【三文鱼】三文鱼、巴萨等深海鱼不仅含有有益于心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
【牛肉】牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁的含量比其他肉类高。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【鸡胸肉】鸡胸肉不仅蛋白质丰富，铁含量也丰富。
【全谷食物】小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
【粗米】粗米含有大量铁，具有减肥、减脂、消化等效果。
【南瓜籽】100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。
【干果】没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
三个症状看出你是否缺铁性贫血：
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。
运动会加快心跳，严重贫血的女性可能会导致充血性心力衰竭，甚至水肿。
2、经常有耳鸣的情况，头晕也频繁，运动容易焦躁，心悸，头晕耳鸣，甚至晕厥，稍微活动就焦躁，心悸和心绞痛。
缺铁性贫血女性闭经、月经不调、怕冷等情况。
3、面色不好、面色苍白或蜡黄、失眠多梦、易乏力、食欲下降、腹胀腹泻等情况均有，严重吞咽困难。
孕妇缺铁性贫血怎么食补
缺铁性贫血在临床中是比较常见的,首先应该建议患者平时可以多吃一些补血的食物,如红枣,枸杞等,也应该多吃一些含铁的食物,如菠菜,芹菜,蛋黄等。通过食补的过程中,也应该建议患者定期的进行复查。平时要注意休息,避免过度劳累,保证充足的睡眠。必要的情况下也可以适当的口服一些铁剂。
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