吃零食这样简单的事竟也有误区？
现在，零食已经不但是孩子的专利了。很多大人甚至老人都很喜欢吃零食。零食可以帮助缓解压力，增强生活乐趣，但是很多人在零食的认知上还存在了很大的误区。以下五点就是比较常见的关于零食的误区。
误区一、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
误区二、果冻是一种富含营养的零食。
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。
误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。
话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
误区四、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。
鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干，其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。
误区五、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。
坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。
长期秘密和这样的食物吃得太多了！简单的三招有助于排出多年的粪便
生活中便秘的人很多，长期便秘会影响人体健康。便秘与饮食不正确有关，需要纠正不合理的饮食行为，用正确的方法排出粪便，使身体变得轻松。那么，长期便秘与什么类型的食物摄入过多有关呢？
如果长期便秘，有必要知道是否与精细食物摄入过多有关。很多人平时喜欢吃比较细腻、容易咀嚼的食物来补充营养。但是，食物的组合不合理，吃了很多细腻的食物。此时，人体消化负担减轻，如果不磨练，肠道蠕动速度可能会变慢。
这样肠道粪便排出体外的速度也会变慢，这是很多人便秘的原因。如果想改善便秘，平时粗糙的食物可以适当吃，不要摄取太多细小的类型。这样，可以提高胃肠动力，锻炼后提高消化能力，有助于缓解便秘，及时排出粪便。
如何改善便秘？
1、多吃蔬菜水果
为了及时改善便秘，最重要的是多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体所需的营养物质，尤其是膳食纤维含量丰富。然而，及时提供人体所需的膳食纤维可以获得明显的好处，刺激肠道蠕动后加快粪便排泄速度。这是促进健康的过程中需要注意的点。保持这种良好的生活习惯，粪便排泄顺利，便秘不易产生负面影响。
2、适当运动
如果想尽快排出粪便，应该继续多运动。运动也是顺利排泄粪便的有效方法，很多人在生活中运动不足，基本上不喜欢运动。运动量过少后，肠道蠕动速度慢，粪便堆积可能增加，便秘的表现越来越明显。因此，缓解便秘的关键是适当运动。通过运动提高肠道动力，蠕动速度加快后粪便顺利排出，便秘不会严重增加身体负担。
3、养成规律排便习惯
长期便秘的人应养成规律良好的排便习惯，在固定时间上厕所，即使不排便也可以排便，养成规律条件反射，排便顺利，便秘不易影响健康。因此，缓解便秘最重要的是保持规则，保持良好的排便习惯，定期排便，加快排便速度，防止便秘严重。
吃的少也照样胖？这些减肥误区要避开
有些女生为了减肥吃的很少，但是还是依然很胖，那么这都是因为什么原因呢？下面小编给大家分享吃的少还长胖的原因，一起来看下吧。
一、不注意摄入食物的质量
减肥期间，少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是，在低脂事物的选择上，一定要多注意，低脂不等于低热量，因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前，一定要看看食物的营养含量。
二、不吃早饭
帝国理工学院的一项研究发现，不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐，找到适合自己的节奏，避免新陈代谢和食欲紊乱。
三、杜绝零食
我们说，减肥期间，少吃零食（ps：特指糖果类、膨化食品类零食）。优秀的零食有很多，它们不是高蛋白就是高纤维，比如坚果、蔬菜、低糖水果等。
四、维生素摄入过少
减脂餐不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
维生素B常见于全麦食品，绿叶蔬菜及乳制品，其对于能量的吸收非常重要。
维生素D常见于高油脂鱼类，鸡蛋，黄油以及牛奶，有助于钙质和磷元素的吸收。钙元素常见于黑芝麻，其他坚果，牛奶，绿叶蔬菜，有助于增强骨质。铁元素常见于红肉，动物内脏，干果，深绿叶蔬菜以及全麦食品，保证血液健康。
道理我都懂，然而，究竟怎么吃才能越吃越瘦？
蒜香鲑鱼酪梨沙拉（4人份）
食材：鲑鱼200克、综合生菜100克、酪梨2颗、小番茄6颗、大蒜2粒
调味料：柠檬汁20ml、橄榄油60ml、盐少许、胡椒少许
STEP1：将综合生菜洗净後，用手拔成适合入口的大小；酪梨去皮去籽切块；小番茄洗净後对切；大蒜去薄膜後切碎。
STEP2：将蒜碎洒在鲑鱼皮上，再把鲑鱼以皮面朝下的方式煎至金黄色，翻面，续煎到6～7分熟，起锅，放凉後将鲑鱼剥成适口大小。
STEP3：将柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒倒入碗中拌匀，调成油醋汁。
STEP4：将综合生菜放入盆中，再摆上鲑鱼块、小番茄、酪梨块，淋上油醋汁即完成。
红萝卜鲑鱼冷汤（2人份）
食材：鲑鱼60克、洋葱丝1/2颗（约150克）、红萝卜片1条（约150克）、柳橙2颗
STEP1：锅中放油，以小火加热，待油热後放入洋葱丝，炒软後再放入红萝卜片。
STEP2：待红萝卜片炒软後，倒入清水300C.C，此时先将柳橙皮刨丝并置於一旁备用，煮滚後再放入去皮切块的柳橙果肉。
STEP3：煮匀後倒入果汁机中打碎至完全无颗粒，盛出放冷再冷藏，成为冷汤。
STEP4：要食用时把鲑鱼切片并铺於碗底，用瓦斯喷枪炙烧表面，或略煎表面後再切片再放入碗中，倒入冷汤即可。
嫩烤鲑鱼糙米茶泡饭（1人份）
食材：鲑鱼片80克、鲑鱼卵5克、糙米饭125克、海苔丝适量、香松适量、葱花适量
调味料：玄米茶250ml、芥末5克、酱油20ml
STEP1：将糙米饭拌入香松，并利用虎口的角度，将之塑形成三角型。
STEP2：将玄米茶用热水泡开。
STEP3：把三角饭团放入碗中，铺上新鲜的鲑鱼片，放上鲑鱼卵、海苔丝，并将芥末黏在碗边。
STEP4：淋上滚烫的玄米茶，将鲑鱼片表面瞬间烫熟，再倒入酱油、撒上葱花便可上桌
本文Hash：89d7f1d25dd3222ec5b961477a17fa644970b92c
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
脱肛也有可能是饮食不当所致！这样吃有辅助治疗的效果
脱肛又名直肠脱垂，是一种肛管直肠粘膜脱出肛门之外的病症。脱肛多是因为发育不良、年老体弱、腹泻、便秘和慢性咳嗽等引起。中医认为，脱肛还可能由于饮食不当、积湿酿热和湿热下坠等导致。脱肛采取哪些食疗方法效果好呢？1、升麻乌龟升麻乌龟是一款很好的健脾益肾食疗方，很适合脱肛患者食用。首先准备12克升麻和120克乌龟肉，将乌龟肉切成块，用纱布包好升麻，然后将二物一起放入砂锅加入适量清水并用武火煮沸，之后去掉表
-
男人补血吃什么好呢？这些简单有效的补血食品
男性不像女性那样每月出血，但实际上生病和不良的生活饮食习惯也容易导致男性贫血。男性贫血不仅仅是头晕、四肢无力、恶心、脱发、面黄肌瘦、腰酸背痛等症状，还影响男性的功能，引起男性性欲低、阳痿等功能障碍。因此，男性贫血也需要及时补血。男性贫血最常见的6个症状:1、容易疲劳。如果体内缺氧，人稍微运动一下就容易喘气，也容易感到疲劳和疲劳；另外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重的人会出现胸痛
-
安全期间工作不怀孕吗？没那么简单,这四个常见的避孕错误区有很多人
对于没有生育需求的夫妻来说做好避孕工作是很重要的否则意外怀孕不想要孩子只能通过人工流产、药物流产等方式来终止怀孕流产频率高身体受损女性子宫内膜厚度变薄除了后续月经异常之外可能会降低生育能力所以一定要重视子宫的保护避孕方法要提前了解避免陷入误区以免造成伤害1、安全期同房可以避孕很多人认为安全期性生活不会怀孕所以安全期没有采取避孕措施是错误的安全期可以大大降低意外怀孕的风险
-
快三周的宝宝误食了蚊香液就吃了一点点，他也没什么症状，这应该没事
我里家宝宝快三周了，他误食了蚊香液的那个碳棒，就吃了一点点，他也没什么症状，这应该没事吧？ 刘会卿回复： 估计没症状是没有事的，建议密切观察宝宝的情况，如果有腹痛，呕吐的话，建议及时去医院治疗， 平时把毒品，放在宝宝不容易够到的地方，避免中毒，
-
盘点孕妇不能吃的肉,吃肉也有误区
准妈妈对于自己的孕期饮食总是小心翼翼，担心这个不能吃那个不能吃，其实一些关于孕妇吃肉的说法是存在误区的。有些被传成对胎儿有危害的肉是无稽之谈，有些肉则是的确不能给准妈妈吃。一、孕妇吃肉的误区误区1、孕妇不能吃田螺和蛇肉——少量食用田螺是凉性食物，而且很寒，而且煮的过程中肯定会放辣椒，对胎儿有一定的刺激。而且田螺和蛇的寄生虫也比较多，如果煮得不熟，寄生虫杀不死，准妈妈进食后容易引起腹泻，影响宝宝。所
-
零食的危害 这种零食打死也别给孩子吃会致癌
哪种零食打死也别给孩子吃会致癌呢？在生活中，喜欢吃零食的小朋友特别多，对此，家长们也是很无奈，那么，你知道吃零食的危害有哪些吗？如何选择零食比较健康呢？下面我们一起来看看你所不知道的饮食禁忌吧！>>>饭店这道菜里竟加了强致癌物零食真致癌！六岁的他就因此得癌在生活中，有的孩子将零食当饭吃，毫无节制。而如今许多家庭都是一个两个孩子的，对孩子看的对比娇气。许多家长以为，只需孩子高兴
-
失眠的简单饮食疗法！7款食疗方总有你爱吃的
1、水果催眠:过度疲劳失眠的人，睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕，香味也能促进睡眠。2、名催眠:名除营养成分丰富外，名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取适量的名字，加水煮粥，吃晚饭或睡前吃。3、新鲜莲藕催眠:莲藕含丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、消除烦恼等效果，可治疗血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食
-
素食者的减肥误区,小心吃素也越吃越肥
近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。苗条身材是很多现代女性追求的目标，由于求瘦心切也让很多人不断尝试各种各样稀奇古怪的偏方，而是不是真的有效，不仅因人而异而且很多还损
-
这几种简单的运动也能有效达到健身目的
1、登楼登楼是健身与日常生活相结合的运动，简单、有效、易于开展，运动量易于调节的健身运动方法，深受世界居住在大城市高层建筑中的居民欢迎。登楼梯是一种激烈的有氧运动形式，运动员必须具备良好的健康状态，一般采用行走、跑步、多级跨越、跳跃等运动形式。锻炼者可以根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初学者应该慢慢持续20分钟，随着体能的提高，逐渐加快速度，延长持续时间。身体能够忍受30
-
经常吃烧烤竟然有这样大的危害
据说烧烤这种独特的饮食体验来自加勒比海盗，海盗嘛，吃饭不讲究，直接烤着吃，反而独具风味。不过小编却认为烧烤可追溯至上古时期，因为人类祖先肯定是先有的火种才建立的文明，所以说烧烤起源于火种的收集。总之，烧烤可以说是现代人对回归自然的一种追求，就像陶渊明的诗。虽说吃烧烤很有自然情怀，不过经现代人一折腾，却还是成了生意场，而且吃出了各种毛病，反正是被玩坏了，今天本文就揭露一下烧烤的几大污点，给大家提
-
这样吃肉健康可口,瘦身也可以吃的健康食谱
大年过去了，很多人还在年味中久久醒不过来，看着自己胖了那么多又停不下来嘴，那该怎么办呢？其实，虽然过了年纪，但是听说肉可以吃，正确吃肉也可以减肥，怎么吃才能达到这个效果呢？下面为大家介绍几种减肥食肉食谱，让你不仅能吃到肉还可以减肥，大家一起来看看吧。番茄牛肉菠菜汤做法:去皮洗萝卜，切成长片。葱头去外皮，切成粗丝。在净锅里加入牛肉汤，加入萝卜片、葱丝、油、胡椒粒、香叶，用火烧开后，用小火煮到萝卜
-
夏季解暑有五误区,这些食谱可常吃
很多人误以为热天要吃冷饮降温，洗冷水澡冲凉，其实这是些误区。下面我们就来说说饮食上应该如何解暑：五种解暑误区你了解吗？错误解暑1：眼看着气温一天天升高，骄阳似火，还没出门就已经感受到火热的炙气了，赶紧来听冰镇饮料解解暑吧。错！冰凉的饮料虽然可以马上让身体感觉到凉爽，但是会伤到肠胃，轻者造成肠胃不适，重则会形成慢性胃炎，让你的脸色又黄又灰！错误解暑2：炎炎夏日自然也难敌美味冷饮甜食的诱惑。看着冰柜那
-
对付宝宝发烧,竟然有这么多的误区
天气变化莫测，而宝宝的免疫力又不足，容易导致感冒发烧，而父母在面对发烧时该怎么办呢？是要捂吗？其实在生活中也常见到一些发烧的处理误区，下面我们来看看。宝宝发烧误区发热捂汗退烧快孩子在医院的时候，看到很多发烧的小伙伴也跟孩子一样，被裹得严严实实的，甚至盖上大棉被。很多爸爸妈妈认为，给宝宝穿厚点、盖厚点可以捂汗，一出汗就退烧了。可是，孩子发烧的时候，全身像是着火一样，热气腾腾的，再穿上棉衣、盖上棉被，
-
孕期孕妇饮食的误区,孕期饮食有7个注意事项
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。孕期孕妇饮食有这几个误区多吃热补品从营养学角度看，桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b及酒石酸等物质，属营养丰富的食物。中医认为，桂圆有补心安神、养血益脾之效，为滋补佳品。但桂圆甘温大热，一切阴虚内热体质及
-
十个月的宝宝辅食吃什么有什么误区
宝宝小的时候是可以完全依靠母乳和奶粉的，但是宝宝如果十个月了，还总是特别的依靠母乳不吃辅食什么的，如果这样对宝宝的身体也会有一定影响的，正常六个月以后就可以给宝宝添加辅食了，给宝宝添加辅食也是有技巧的，千万不要乱给，下面我们就来介绍一下十个月的宝宝辅食吃什么有什么误区呢。误区一：家长吃啥，宝宝吃啥在给宝宝添加辅食时，城市妈妈经常把食物做得又细又稀，以便宝宝消化吸收;而农村的家长则显得“大手大
