导读： 运动鞋要怎么保养才好？
运动鞋要怎么保养才好？
运动鞋要怎么保养才好？
1、运动鞋穿脏了，可以用刷子沾洗涤液刷洗，刷的时候切忌力道不要太大，更不能用指甲或者其他尖利的工具抠鞋上的曲折部位。浸泡时间也不要超过20分钟（真皮面的运动鞋不能在水里浸泡），然后用清水洗干净即可。晾晒的时候不要直接放在太阳下暴晒，而应鞋头朝下鞋底靠墙放在通风阴凉的地方自然晾干，这样可以避免水浸入到鞋子的发泡材料层。阳光直射或者用吹风机吹干等都会减少鞋子的寿命。
2、洗刷后长时间不穿的鞋，应该将鞋彻底洗刷干净，并在通风阴凉的地方存放，可以避免鞋子发霉。鞋内用鞋托（纸团）撑起来，防止变形。
3、经常需要训练或者外出的运动员、户外爱好者，应该准备两双以上的运动鞋替换。平时不要穿着慢跑鞋或走步鞋进行篮球、足球等剧烈运动。鞋上的人造鞣皮和尼龙网眼布比较容易保养，可用水手洗，不要浸泡或者用洗衣机。洗鞋时把鞋带解下来用肥皂水洗，鞋垫也一样。
注意：
白色的鞋晾晒时可以用几张面巾纸全部沾湿后盖在鞋上，这样白鞋就不会发黄了！
pv网面的鞋,用旧牙刷沾水从里向外擦，就是说如果网面在鞋头处，就应该从鞋面向鞋头的方向刷洗。这样鞋上残留的脏东西会大大减少。
皮面的鞋，用纯棉的布弄湿拧干后，轻轻擦拭即可。
要想健脾养胃怎么办才好,教你几个脚趾运动健胃法
所谓养树护根，养人护脚，脚作为人体的第二心脏，从脚底的感觉、温度、形状等都可以从一定程度上看出自己的身体健康状况，所以脚的重要性不言而喻。那么，如何通过脚的动作为健康的加分呢？
动脚趾:健脾养胃
脾胃功能弱的人，请经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，脾胃功能就会逐渐增强。
按摩脚跟内侧：养肾
站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧（即踝关节下凹陷处）4×8次；再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。这是人体生殖区的反射点，刺激激素，有预防肾脏和相关疾病的效果。
踩脚趾：耳聪目明
先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次；再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。脚趾是人体面部神经的集结区。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系统的反射区。经常踩压可以预防和治疗各种疾病，使人耳目一新。
摇动双脚:缓解疲劳
取仰卧位置，双脚抬起悬空，摇动双脚，最后像踏板车一样节奏旋转，每次5~6分钟。这种方法可以促进全身血液循环，消除疲劳。
按摩腓肠肌：通经络
腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左脚背按摩右小腿肌4×8次；按摩时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。
按摩小腿外侧：补气助消化
先将右脚跟外侧（脚底向左），上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外测；再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用。
皮肤粗糙怎么办？,要怎么保养才好？
在现实生活中，很多女性朋友觉得自己的皮肤干燥粗糙，脸上的皮肤粗糙不仅会影响外观，还会导致皮肤变差，出现细纹等皮肤问题。爱美的女性朋友一定要想办法缓解皮肤粗糙的问题，平时要细心照顾自己的皮肤，采取目的的护理方法。
那么皮肤粗粗糙应该怎样来护理呢？
一、为皮肤补充水分保湿
皮肤干燥，主要是皮肤缺水，容易出现在干性皮肤女性朋友身上。如果你想改善你的皮肤粗糙和干燥，你应该及时给你的皮肤补充水分。只要你确保你的皮肤充足，你就会看起来湿润和充实。因此，女性朋友必须及时补充水分，锁定皮肤所需的营养成分，平时擦拭清爽的水时必须涂抹均匀，擦拭清爽的水后必须立即使用奶油，起到锁定水分的作用。值得注意的是，应该马上给皮肤补充水分，不要等到皮肤干燥才记得补充水分。这时，表明皮肤相当粗糙。
二、定期去除废旧角质
定期去除角质可以帮助皮肤改善粗糙和暗沉的问题，最好每周使用一次去除角质的产品来去除角质。皮肤角质堆积过多的话，皮肤就会变得干燥粗糙，很多护肤品中的营养物质不能被皮肤吸收利用，皮肤营养过剩，脂肪粒和青春痘等皮肤问题就会发生。定期去角质有助于表面老化、皮肤细胞脱落、去除废角质，皮肤可以吸收护肤品中的水分和营养，告别中学和干燥现象。但是，去除角质的时间也不要太频繁。每周一次，过度频繁去除角质会使皮肤敏感脆弱。
三、多吃水果和蔬菜
很多女性皮肤粗糙和干燥的现象，是因为身体和皮肤缺乏维生素a引起的，很多的水果和蔬菜都富含维生素，能够对皮肤起到很好的保养补水作用，特别是新鲜的果蔬中含有充足的水分和维生素c，维生素c和维生素e能够对皮肤进行延缓衰老的作用，可以抗衰老。皮肤粗糙干燥的话，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分和营养。
四、减少使用化妆品的次数
如果皮肤有明显的粗糙现象，应避免过度频繁化妆。化妆品中含有化学物质，长时间停留在皮肤表面，对皮肤造成多大损伤。所以，皮肤本来就粗糙干燥的你，减少化妆次数，防止化学物质留在皮肤内，皮肤受损或松弛。
温馨提示
其实皮肤粗糙与平时的日常护理是有相当大关系的，而且与平时的饮食也有很大关系。所以女性朋友要学会爱护好自己的皮肤，首先应该从平时生活当中小细节做起。平时要保持良好的休息时间，实现早睡早起的原则，避免皮肤感染外伤，给皮肤补充水分和营养，多吃含维生素的食物。
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