导读： 如何避免在旅途中感冒 1、不到有可能发生流感的地方或疫区去 2、注意气候变化，适时增减衣服 3、保持室内空气流通 4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生 5、“握固闭气法” 6、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫；细胞功效 7、“旅游健身法” 8、“松弛寂静法” 9、“呼吸防病法”
如何避免在旅途中感冒
1、不到有可能发生流感的地方或疫区去
在公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。
2、注意气候变化，适时增减衣服
避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏，风为百病之长，可以携带多种病菌侵犯人体，寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛，电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉。
3、保持室内空气流通
如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以确保健康，预防不测。
4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生
因为，应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏，最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统。
5、“握固闭气法”
天有不测风云，当气温突变，风雨袭人，骤然寒冷，缺衣少穿之际，要采用此法激发潜在能量，抵御寒邪预防感冒。方法是：双手双足用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松，如此反复七次，机体将处地一种应急状态，有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用。
6、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫；细胞功效
吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入；讲究营养、注重实惠，可以补充消耗、增强体能，保持精力旺盛。
7、“旅游健身法”
旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活动。旅游时首先应该以最愉快的心情来成行，在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在，在肉体上舒筋活血，滑利关节，增强体质，增强机体对疾病的抵抗能力，减少疾并预防感冒。
8、“松弛寂静法”
若逢赤日炎炎，酷暑烦闷，燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热。方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松，同时略提“神”聆听体内无音之音30秒左右，如此过一会再做，这一点？“心静自然凉”的千古不传之真秘。游人不妨一用，确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用。
9、“呼吸防病法”
不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一，通常人们习惯了短促的呼吸，而忽略了均匀深长的呼吸，这样在氧气尚未全部到达肺部时，已迫不及待地被呼了出去，所以这个呼吸范围很小，仅仅波及肺上部或腹部，而不使用横膈膜，因此导致呼吸过促及换气过度，这样，人就容易感到紧张，气量狭窄，特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的，长期下去必须会影响心肺功能，诱发心肺疾病，并能影响胃的消化功能，造成胃胀。反胃，呃逆，还可导致慢性疲劳症、伤风及各种过敏等症，使人的综合免疫能力降低。正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定。当处在运动状态时应尽量使用肺部容量，当处在完全放松状态时，应当是鼻吸口呼，呼气的时间是吸气的2.5倍，以深长、均匀、柔和，无声息为准，这样，久而久之自感气力充沛，精神旺盛，诸病稀少，抵御力强。
如何避免在春运途中感染流感？
又是一年岁尾，春运人潮涌动，舟车劳苦，再加上在密闭空间里空气不畅，难免会有各种不适。人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差等因素，再加上天气又寒冷、旅途疲劳、抵抗力下降，这些都增加了流感感染的风险。
为了避免在春运途中感染流感，需要注意以下几点：
一、戴口罩，在乘坐火车、飞机等密闭空间的交通工具时，建议戴口罩；尽量避免正面面对咳嗽、打喷嚏的乘客。
二、注意保暖，冬季天气寒冷，室内外、车厢内外温差大，应根据气温变化适时增减衣物。
三、尽量避免在空气不流通的环境久留，尤其是老人、孩子及有基础病的身体状况较弱的人要注意。
四、保持良好的呼吸道卫生习惯，在咳嗽或打喷嚏时用手帕或纸巾捂住口鼻，或用肘部捂住口鼻，尽量避免用手直接捂住口鼻而造成手部沾染呼吸道分泌物。
五、在车上多喝水，中途靠站可以下车通风；尽量避免用手接触眼、鼻及口等。旅途中可以带上感冒药，如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。
六、注意饮食卫生，尽量规律饮食，避免胃肠道疾病，在列车上吃饭前也要注意洗手，或者使用湿纸巾擦手。
七、旅途中尽量避免用手接触眼、口和鼻黏膜部位，若必须接触又无法洗手时，可用消毒湿巾等清洁用品清洁双手。
八、回家后及时洗手，回家后应及时洗手，最好用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。
九、旅途中如自我感觉病情加重，应及时前往医院就医，或与乘坐的公共交通工具上的乘务员联系，寻求帮助。
胃肠也会感冒吗？如何才能避免胃肠感冒？
肠胃性感冒的发病诱因主要来自外部刺激等因素，天气冷暖变化时发生较多。这是因为冷空气刺激肠胃，生活习惯异常，饮食不好等。现在天气很冷，很多人喜欢吃火锅的时候喝冷饮，这些油腻的辣、冷、热的食物刺激肠道粘膜，胃肠痉挛。但医生指出，肠胃性感冒与肠胃炎不同，主要区别在于急性肠胃炎患者以前有不洁饮食史，恶心、呕吐剧烈，呕吐物常有刺激性气味，但一般无发热症状。然而，许多人在胃肠性感冒开始时经常误认为是急性胃肠炎。
肠胃性感冒主要是由一种叫做科萨奇的病毒引起的，同时还伴有细菌性混合感染。胃肠性感冒在医学上也被称为呕吐性感，其发病症状主要是胃膨胀、腹痛、呕吐、腹泻，一天排便多次，身体无力，严重时肌肉脱水，体内电解质紊乱，免疫系统受损。此时，用止泻药治疗不仅不会缓解病情，还会延迟病情。
医学专家建议胃肠性感冒患者感冒怕入脏，病毒会影响肝肾等器官，增加肝肾的负担，病毒会侵入心脏、大脑，导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。因此，症状恶化时，应立即就医，以免误治，引起其他并发症。
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