导读： 1、注意多休息 2、注意做好足部保暖工作 3、注意选择合适的鞋子 4、注意坚持自我按摩 5、注意空蹬车勤踮脚
当出现足跟痛时，在日常生活中多注意，也可以促使疼痛症状尽快缓解。首先要注意少走路、多休息；其次要注意做好足部保暖工作，可以睡前用温水泡脚；另外，还要注意选择合适的鞋子、坚持做足部的按摩、经常空蹬车、勤踮脚等。
有些人在早晨起床刚落地时，会感觉足跟疼痛，走几步后疼痛症状会逐渐的缓解，此时要警惕足跟痛。这可能是跟骨退行性病变，出现了跟骨骨刺引起的，也可能是长时间走路，足跟出现无菌性病变引起的。此时除了要积极治疗之外，还需在日常生活中多注意，促使疼痛症状尽快缓解，那么，足跟痛的注意事项具体有哪些？
1、注意多休息
当出现足跟痛时，如果在进行剧烈活动或者长时间的走路等，往往会让疼痛加重。所以出现足跟痛后要注意多休息，少走路，避免疼痛加重。
2、注意做好足部保暖工作
着凉受寒也会加重足跟痛症状，所以出现足跟痛时，一定要做好足部的保暖防寒工作，除了选择合适的鞋子之外，还可以在晚上睡觉前用温水泡脚，促进血循环。有利于疼痛的缓解；避免让足部长期涉凉水。
3、注意选择合适的鞋子
一般出现足跟痛时，尽量避免穿平底鞋，也不要穿比较薄的软底鞋，否则会让足跟疼痛症状加重。可以把足跟垫高，或者穿鞋跟高度在2到3厘米的鞋子，让重心转移，减少足跟部受压，也可以缓解疼痛症状。
4、注意坚持自我按摩
当出现足跟痛时，可以坚持自我按摩缓解疼痛。比如可以盘腿而坐，用手掌从脚跟向脚趾方向推按脚底板，坚持按摩就能起到止痛的效果；也可以对昆仑穴、申脉穴、金门穴、太溪穴、大钟穴等穴位进行按摩，也可以缓解疼痛症状。
5、注意空蹬车勤踮脚
经常做脚底蹬踏的动作，可以增强跖腱膜的张力，有助于改善足部的劳损，减轻局部炎症，也可以缓解疼痛症状；如果要走路的时候，建议经常踮一踮脚跟，这样可以让足少阴肾经通畅，促进足部的血液循环，让脚后跟得到充分的滋养，疼痛症状就能得到缓解。
痛风要注意什么,痛风的注意事项
痛风是由布丁代谢紊乱引起的血尿酸增加引起的代谢性综合征，该病临床特征主要是肾脏排出尿酸减少或体内尿酸过多，形成高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风性慢性关节炎和关节畸形。其主要症状是脚趾、脚踝、膝关节突然红肿、疼痛等下肢大关节。
痛风的诱因:
1、原发性痛风患者中，主要以痛风性家族史为多的少数患者是先天性酶缺陷。
2、继发性痛风与恶性肿瘤化疗和肾病等因素有关。
3、过量服用利尿剂等药物，还能抑制尿酸排泄，从而导致高尿酸血症。
4、不健康的饮食习惯，如长期饮酒或吃布丁食物。动物内脏、各种鱼、虾、螃蟹贝类、海鲜、鱼干、发酵食品等。
痛风注意事项:
1、吃东西也要注意。牛羊肉、动物内脏、海产品等布丁的食物摄取点少，偶尔吃也没问题，营养摄取平衡，肉和蔬菜平衡很重要。
2、痛风患者不能饮酒，因为酒会影响肾脏代谢功能，导致尿酸水平代谢异常。
3、注意控制体重，每天适当锻炼身体，有助于提高基础代谢，每天饮用水超过2000毫升，尿量达到2000~3000毫升，促进尿酸排泄。
足疗的注意事项
一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能让水温按足部适应逐步变热。
二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
四、足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。
五、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。
六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。
七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。
八、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。
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