导读： 简单的四招拒绝宫寒门外
月经是女性子宫内膜剥离，经血从阴道排出的过程。月经期间，由于子宫内膜脱落，形成了创面，阴道内正常的酸性环境也有可能因经血渗出而变淡。
同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。因此，应指导少女在经期注意以下几点。
一、保持外阴清洁，用清洁的温水清洗外阴，避免血结痂。清洗外阴时，下半身不要浸泡在水中。以免脏水渗入阴道。不要用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经不适，防止月经失调。
三、适当控制运动量的月经期要注意休息，保持充分的睡眠，提高身体的抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要坐在潮湿的地方。夏天不要喝太多冷饮，以免受伤、感冒，刺激骨盆血管收缩，月经减少或突然停止，引起其他疾病。
五、注意饮食卫生，增强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
六、做好月经周期记录。通过记录可以观察自己的月经是否规律，边缘也做好了经前准备。如果月经没有按日期来，应该去看医生，以便及时找到原因。
七、经期要注意选择靠谱的卫生巾。初潮后的少女准备卫生巾，生理日必须立即更换。小编提醒，女孩应该注意饮食和生活习惯的培养。良好的饮食习惯和生活习惯会帮助我们度过一个轻松愉快的假期。
简单的四招拒绝宫寒门外
1、注意保温
大多数女性朋友在炎热的时候穿着非常薄，现在已经是秋天了，即使在有空调的办公室，短袖短裤也长时间坐着工作，不知不觉就会让寒气侵入身体。因此，女性白领必须注意保暖，尤其是小腹保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着短袖在空调下吹风。穿短裤的裙子可以用衣服盖住膝盖和脚，不要让自己感冒。
2、适当外出
女白领一天在办公室呆八九个小时，累了就躺在桌子上睡觉，这也容易受寒。如果女性朋友可以的话，最好不要躺在桌子上睡觉。中午吃完饭后，他们可以去户外散步，这样体内的寒气就可以尽快散发出来，对身体的影响就不会太大，适当的行走也可以避免肥胖。
3、慎重吃冷食
如果自己的体质很冷，而且在空调里，贪婪地吃冷食物，会对身体造成更大的损害。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里取出来的食物，最好在微波炉热了之后再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷饮等冷食也要少吃。否则，可能会伤害自己的身体。
4、缓解压力和感情
许多白领的工作压力可能很大，有时加班工作，容易疲劳身体，免疫力下降，寒邪也入宫，女性朋友们最好不要 夜工作此外，我们还应该随时保持良好的情绪。如果我们觉得累了，我们应该起床泡热茶，走路，以免让我们的身体感到寒冷。
要珍惜自己的身体，要注意生活的细节，每个人都爱美丽，但健康是最重要的，必须保护子宫。
少女经期要注意哪些保健,四个简单的招数杜绝宫寒
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。
同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
少女经期要注意哪些保健
一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
三、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
五、注意饮食卫生，加强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
六、做好月经周期的记录。通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
七、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦！
简单四招将宫寒拒之门外
1、注意保暖
大部分女性朋友们在天气热的时候穿着都会非常单薄，尽管现在已经秋季了，即使是在有空调的办公室，也依然是短袖短裤地长时间坐着工作，不知不觉就会让寒气侵入身体。所以对于女白领来说一定要注意保暖，特别是小腹的保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，不要让自己受凉。
2、适当外出走动
女白领都是整天在办公室呆上八九个小时，累了困了就直接趴在桌子上睡一觉，殊不知这样也是非常容易被寒邪所伤的。女性朋友们如果可以的话最好不要趴在桌上睡觉，中午吃完饭可以去室外走走，这样可以让体内的寒气尽快发散出来，对于身体的影响也就没那么大了，并且适当地走动也可以避免肥胖的产生。
3、慎食寒食
如果本身身体体质就比较寒，再加上是呆在空调中，然后又因为贪吃而食用一些比较寒凉的食物，那就会对身体造成更大的伤害了。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好能够在微波炉中热了之后再吃。 像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少吃，否则可能会给自己的身体带来伤害。
4、缓解压力和情绪
可能很多白领的工作压力都比较大，有时候甚至要加班加点地工作，这样的话就很容易让身体过度疲劳，从而导致免疫力下降，寒邪也就此“入宫”，所以女性朋友们最好不要熬夜工作，要注意适当安排好自己的工作时间。另外还要随时保持一个良好的情绪，如果觉得累了就起来泡杯热茶走动走动，以免让身体受寒。
爱惜自己的身体，就要多注意一些生活小细节，人人都爱美，但健康最重要，一定要保养好子宫。
女性在月经期间应该注意什么
女性在月经期间应该注意什么？月经期是女性的特殊生理期。在此期间，女性朋友必须好好照顾自己。女性在月经期间应该注意什么？以下是介绍。
现在很多女性会选择在月经期间穿紧身内衣。他们认为这不仅可以避免侧漏的尴尬，还可以在一定程度上缓解腹痛。事实上，这是不科学的。女性在月经期间最好选择稍宽松的内衣。
国外医学研究表明，很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣引起的。
如果女性经常穿紧身内衣，特别是在月经期间，容易使月经血液流出不良，也会使盆腔腹压突变，容易引起月经血液反流，最终出现月经腰痛、腹痛症状，甚至导致不孕。
妇女在月经期间，会有大量的经血流出，如果会阴透气性不好，潮湿的环境可能会导致一些微生物的繁殖，一些霉菌性阴道炎就是这样产生的，如果治疗不及时，也可能感染盆腔。
此外，女性会阴有大量的毛囊腺分布，紧身内衣容易阻塞汗腺分泌，尤其是在月经期间。如果清洁不够，细菌繁殖，就会出现毛囊腺炎，少数也可能导致阴部疏松性结缔组织炎、前庭腺脓肿等疾病。
由于月经期间腰腹大量出汗，也容易产生细菌感染，最好选择透气性好的棉质内衣，每天更换。
经期饮食禁忌
1、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致月经血量过少，甚至突然停止。此外，烟草、酒精等刺激性物质也会对月经产生一定的影响，如果不注意避免，从长远来看，会发生痛经或月经紊乱。
2.许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁发生化学反应，使铁难以吸收。此外，多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲，因为苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和。
3.月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、动物油和甜食。
4.女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量，孕酮在月经前会增加，容易出现水肿和头痛。
建议经期饮食建议
1.月经期间部分血液会流失。因此，在月经后期，需要补充更多含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
2.月经期间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通畅，减少盆腔充血。
3.月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们不妨多吃开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4.月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃类、鱼类等高蛋白食物，多喝绿叶蔬菜水果，保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经期间八大注意事项
1.月经期间避免生冷。生冷食物容易引起盆腔血管收缩，导致月经血量过少。如果你不注意，从长远来看，会有痛经或月经紊乱。
2.月经期间部分血液会流失。月经后期，应补充富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等，也可适当补充铁片等补血铁。
月经期间不能用冷水洗澡。冷水刺激会引起女性月经腹痛，月经血不畅。
4、皮肤敏感，应使用棉质卫生巾。在选择卫生巾时，应首选棉质卫生巾。虽然干网卫生巾吸收快，防渗性能好，但纤维质地不如棉柔软，反复摩擦皮肤容易导致过敏症状。
5.月经期间不要打背。月经期间盆腔充血会引起腰酸。很多人习惯用拳头打腰，会加重盆腔充血，加速血流，反而会使腰酸严重，导致月经过多。
6.月经期间不要穿紧身衣。月经期间穿紧身内衣容易使月经血流不畅。脱衣时会突变盆 和腹腔的压力，引起经血反流，导致月经期间腰痛和腹痛。
7.月经期间不宜大声唱歌。月经期间，呼吸道粘膜和声带会充血肿胀，大声唱歌会使声带肌疲劳。
8.月经期间不宜喝绿茶。它在人体健康中起着重要作用。然而，对于月经期妇女来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来麻烦。
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