膝关节炎在如今应该是比较常见的一种骨病,但是大家不要轻视这种疾病,因为膝关节炎的出现对患者的身体伤害也是比较大的,严重的会导致患者失去生活自理能力,所以为了减少膝关节炎对大家的伤害,那么,膝关节炎的防治有哪些方面?我们一起来看看下文介绍吧。
1、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
2、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,造成膝关节骨性关节炎。
3、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。
4、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重,对预防膝关节炎十分有益。
膝关节炎的防治方法有哪些呢
骨病专家说人到了老年以后,身体的各项机能都发生了退化,其中以膝关节退化最为明显,其实老年朋友也不要担心,在生活中中只要做好膝关节炎的预防工作,是可以避免的,那么,膝关节炎的防治方法有哪些呢?下面就为大家做具体的介绍。
1、膝关节炎的预防应注意饮食,要多吃含蛋白质、钙质的食物,因为充足的蛋白质能生长出软骨及关节的润滑液,促进关节的新陈代谢,减轻关节炎的症状。
2、要注意避免长时间下蹲动作,因为下蹲时膝关节的负重是平时的三倍以上,女性最好不要经常穿高跟鞋,避免对膝关节造成大的冲击力,导致关节发生磨损。这对膝关节炎的预防有很大的帮助。
3、参加体育锻炼前要有准备活动,让膝关节充分活动再开始运动。防止过度牵拉膝关节;以免造成膝关节的损伤。这也属于膝关节炎的预防方法。
以上介绍的是膝关节炎的防治方法,骨病专家说如果老年人已经患上了膝关节炎,那么就要及时的加以治疗,切不要拖延以免导致病情加重,目前治疗膝关节炎的方法主要以中药贴敷治疗以及针炙等。
膝关节炎的预防方法有哪些
膝关节炎是一种治疗难度比较大的骨病,为了减少膝关节炎疾病对身体造成的一些伤害,大家在生活当中要做好膝关节炎的预防工作,只有这样才能降低膝关节炎的发病率,那么,膝关节炎的预防方法有哪些?我们一起来看看下文的想介绍吧,希望对你们会有所帮助。
1、老年朋友要注意自己居住环境,避免房间过于阴暗潮湿,不要把床摆在门窗通风处。
2、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖,随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。
3、要进行适量的运动锻炼,这样可以促进骨骼更好吸收营养物质,延缓骨骼的老化,避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动,容易造成关节软组织损伤。
4、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物,比如:羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。
5、可以每天坚持泡脚按摩脚部,长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。
膝关节炎的预防方法,骨科专家指出,在生活当中大家要避免关节外伤的发生,只有这样才能更好的预防膝关节炎的发生,对于已经患上膝关节炎的患者,只要抓紧时间治疗疾病,这样才能减少危害的发生。
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