目前，心脏病已成为威胁女性健康的重要疾病数据显示，女性患心脏病的概率越来越高，英国每年有3.5万名女性被冠心病夺去生命——这个数字是乳腺癌死亡女性人数的3倍。女性应该如何护好心脏？为了降低心脏病的风险，我们必须从日常生活中有良好的护理习惯，同时注意调整饮食。接下来，小编向您推荐15种最保护心灵的食物:
女性心脏病有5种症状
心血管疾病专家临床发现，女性心脏病的症状有时不像男性那样典型，有时也不会出现胸痛，也有可能只出现不明显的流感症状。但是，仔细总结一下，女性心脏病发作时还有5个症状。
①心前区有沉重、压迫、膨胀、张等不适感。
②胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等身体部位。
③胸痛常伴有自汗、恶心、呕吐等。
④胸痛时偶尔有头晕的感觉，严重时会晕厥。
⑤其他隐蔽症状，如不明原因的疲劳、无缘无故的紧张、腹胀感、背肩胛区疼痛等。
15种食物最护心
1、杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也可以减少心脏病风险的1/4，其中特别推荐杏仁。
吃法:将杏仁磨成粉状，混入沙拉和菜肴，不仅能增加口感，还能充分吸收营养。
2、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以保持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
吃法:咀嚼。芝麻的营养成分藏在种子里，必须咬破壳才有效。
4、大豆
降低胆固醇。大豆含有多种必要的氨基酸，可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢，非常适合素食主食。
吃法:在热水中浸泡大豆4小时后，换水煮。大豆中容易产气的多糖体溶解，不易膨胀。
5、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
吃法:保存叶酸的最好方法是大火炒，营养价值最高。
6、木耳
抗凝血。研究表明，木耳含有9种抗凝血物质，与洋葱、大蒜似。
吃法:用水浸泡干木耳，切丝，用热水加热，撒姜丝、糖、醋、酱油冷却。
7、海带
防止血管堵塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
吃法:海带本身含钠，吃时不加调味料。
8、芹菜
降低血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。
吃法:选择嫩叶，用热水加热，做凉菜和沙拉。
9、玉米和玉米须
降低血压。玉米必须有利尿作用，有助于稳定血压。
吃法:玉米洗净加水，煮粥，玉米要煮水喝茶。
10、黑莓
这些美味的浆果富含多酚，有助于预防心血管疾病，甚至癌症。他们含有的纤维量高于其他类型的水果:一杯黑莓含有约7g的纤维。(建议纤维每日摄入量为25~35g。)此外，还富含维生素c和微量铁、钙和维生素a。
吃黑莓的方法有很多，烤的时候可以加入，或者在全谷物的土司上洒，也可以直接吃。
11、蓝莓
吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂肪，不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素c的好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓可以降低心脏病发作的风险。
12、草莓
草莓维生素含量高，是有益于心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素（虽然这种说法尚未被研究证实）。和蓝莓一样，含有的化学 质可以扩大动脉，防止血小板凝结。
13、小红莓
这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL(好胆固醇)，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。
14、覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。盆栽脂肪含量低，含有高水平的多酚，有助于减少心脏病的风险。让我们在饮食中加入这些美味的食物。说到抗氧化物的含量，巴西水果可以打败黑莓、草莓和蓝莓。这些浆果都是纤维的好来源，但都是酸的。加入冰沙、燕麦、酸奶，味道很好。
心脏病突发的原因是什么？哪些健康食物保护心脏？
心脏病严重威胁人们的健康，心脏病现在的发病途径也越来越高，哪些食物能预防心脏病的发生？心脏会给人们的日常生活带来非常严重的危害，患者患心脏病时必须及时治疗，但心脏病仅靠治疗是不够的，必须加强对心脏病患者的护理措施。只有这样，才能预防心脏病突发的危险。接下来，让我们和小编一起看看什么食物能保护心脏。
心脏病突发原因
你的身体需要胆固醇，实际上会生产胆固醇，它在你身体的每一个细胞膜里，肝脏将坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）送出去，当一切运行正常，那好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）清理多余的坏胆固醇，并把它带回肝脏。也可以从食品中获得胆固醇，如肉食、薯条、鸡蛋、黄油、甜点、冰淇淋等。你的胆固醇数值是很好衡量血液中有什么东西的标准。血液分离或旋转时，可以看到两个构成部分。底层代表血细胞，顶层代表血浆。如果你遵循健康的饮食习惯，那血浆层是清晰黄色的一层，主要含有水分和电解质。但是，如果你遵循不健康的饮食习惯，那血浆层是乳白色及混浊的，都装满了堵塞心脏的脂肪和胆固醇。
预防心脏病食物
坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏仁:属于水溶性纤维的薏仁，能加快肝脏消除胆固醇，保护心脏健康，有助于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。
吃三个核桃每天吃三个核桃，患心脏病的可能性会降低10%。其优点是核桃油脂中70%是亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可以将体内胆固醇排出体外。
黄豆
是常见的预防心脏病的食物。大豆含有多种人体所需的氨基酸，多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含有不饱和脂肪酸，达到6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂玉米放入中药有利于尿液，有助于稳定血压的效果。
土豆
这种食品含有很多维生素c和钠、钾、铁等，特别是钾含量最丰富，每100克含钾502毫克，是罕见的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。经常吃土豆可以补充钾，补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。根据最新研究结果，多吃含纤维素的食物可以有效预防心脏病。
保护心脏的食物是什么？推荐你益于心脏的四种食物
心脏是人体最重要的器官，心脏的保养很重要，吃什么对心脏好呢？让小编推荐一些对心脏好的食物。
1、杏仁
专家建议患有心脏病的患者在平时生活中应该适量的多吃些杏仁，因为它具有很好的保护心脏以及强健心脏的功效。即使普通人在日常生活中多吃杏仁，也有保护心脏和预防心脏病的效果。杏仁之所以能保护心脏，是因为杏仁中含有很多维生素B2、维生素E、镁、锌等，这些营养成分对心脏健康非常重要，同时也有提高感情的作用。
特别是杏仁中含有的锌，能有效缓解心脏压力，避免心脏压力负担过大。杏仁中含有的维生素e有助于消除心脏的自由基，有助于损伤的心脏恢复正常的功能。
2、芦笋
在日常生活中多吃芦笋等食物也起到保护心脏和预防心脏病的作用，心脏病患者在日常生活中多吃芦笋，有效减少心脏病的发作。芦笋中含有大量叶酸，除此之外还含有丰富的维生素c、锌等营养物质，有利于心脏健康，还具有消炎和消炎的效果。因此，患心脏病的患者应该在日常生活中多吃芦笋，以蒸或炒为中心。
此外，芦笋具有热量低、易成熟的特点，烹饪时可与全麦食物、橄榄油、柠檬汁干酪、胡椒等一起食用，不仅简单，而且保健效果也非常好。
3、西兰花
心脏对我们的人体非常重要，同时也非常脆弱，经常出现各种问题。专家指出，我们的心脏经常受损是因为压力、心情焦躁、抑郁等干扰，如果能在平时的生活中保持乐观的心情，心脏就不会受到这些不良因素的影响。除了要注意保持愉悦的心情之外，同时在平时还应该适量的多吃些富含有b族维生素以及叶酸的食物。
这些营养物质都具有缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症的功效，因此在平时生活中不妨多吃些西兰花，其中所含有的b族维生素等营养物质非常的丰富。面对吃什么对心脏有好处的问题，西兰花也是必不可少的。
4、蓝莓
心脏不能受到太大的压力。否则，一定会诱发各种各样的疾病，为了缓解压力，应该在平时的生活中多吃蓝莓。蓝莓含有丰富的抗氧化剂和维生素c，这些营养物质有助于有效降低压力。此外，蓝莓还含有丰富的纤维素，有助于防止压力引起的肠痉挛和便秘。
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