没有米能起到减肥效果。若想减肥,可以选择小米、黑米等粗粮,不建议吃大米。
米是常见的一种主食,虽然米的种类有很多种,但是,基本上没有米能起到减肥效果。对于想要减肥的人群而言,不建议吃大米,日常生活中可以选择吃些粗粮,例如小米、黑米、紫米、玉米、薏米等,主要是因为相对于大米而言,热量和碳水化合物的含量较少。但是,仍然要控制食物的摄入量,以免摄入过多的碳水化合物转化成脂肪后堆积在体内,继而增加体重。
除此之外,在调整饮食结构的同时还要积极运动,锻炼身体,促进机体对脂肪的消化,在一定程度上有助于减肥。
减肥期间需少吃高脂肪、高热量等食物,例如肥肉、披萨、炸鸡等,要养成良好的饮食习惯,少食多餐,切忌暴饮暴食。
吃什么减肥药效果好,6款自制减肥茶效果胜过减肥药
现在,MM们都追求骨感美,认为瘦才是漂亮。因此,越来越多的MM通过各种方法减肥,而市面上的减肥药也越来越多。很多MM都会问:吃什么减肥药效果好?小编的答案是:不是减肥茶,喝自制减肥茶。自制减肥茶有哪些?自制减肥茶真的有效吗?今天,小编就教大家自制几款减肥茶,让大家减肥轻松又健康。
自制减肥茶
一、自制减肥茶之瘦身美容多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:
1、把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。
2、可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。
二、自制减肥茶之玫瑰蜜枣茶
材料:加州蜜枣5颗,粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的,比较能冲煮出味道)
做法:
1、准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;
2、放在炉火上加热到滚熄火即可。
功效:
1、玫瑰,具有疏肝解郁的作用,能保护肝脏,促进新陈代谢,强效去脂(但它所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
2、蜜枣,可提供纤维质。长期饮用的话,可去清除宿便,维持新陈代谢的功能正常,当然就能让皮肤看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
三、自制减肥茶之陈皮茶
原料:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。
功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
四、自制减肥茶之桑葚茶
材料:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:
1、将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉。
2、再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
五、自制减肥茶之山楂茶
材料:10克山楂
方法:用水煎煮即可。
功效:能消除脂肪、帮助排泄体内废物,散淤化痰助消化、防癌、强心、降血脂、降血压。
六、自制减肥茶之何首乌减肥茶
材料:何首乌20克、川杜仲15克。(1天份)
做法:用水煎煮即可。
功效:何首乌可以帮助排除这些酸性物质,平衡身体酸碱值,身体各方面都稳定点,对于抑制食欲比较有帮助。
吃什么水果减肥,减肥效果最好的5种水果
卡路里低的食物是减肥的最佳选择,而大部分的水果不仅所含的热量非常低,还是非常美味的减肥食品哦!那么,吃什么水果减肥最快呢?
减肥瘦身必吃的水果
1、柠檬
柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
2、香蕉
香蕉的热量很低,大约在87卡左右,虽然香蕉热量低,但是包含的营养素却不少,钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡,吃香蕉的时候应该多喝水,让香蕉和水分帮你清理肠道。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。
4、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。
5、苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收,还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧,帮自己美容又减肥。
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