晚上睡眠不好，很难受，请问应该怎么进行缓解？请医生推荐一些方法。
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：中医认为失眠是由于脏腑阴阳失调，气血不和导致的，所以在治疗上可以选择的偏方有五种，分别是：1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。 为了提高个人的睡眠质量，在睡觉前可以喝一杯蜂蜜或者牛奶。或者是睡前听音乐、听电台、听书也是不错的选择。找个舒服的睡觉姿势，然后身体要放松，要放松，从你的头发丝儿到你的脚趾甲，都要放松，你要去感受那种无力的状态，你要想你现在已经是睡着了。
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