我肚子上赘肉特别多，听说呼啦圈可以瘦肚子，真的是这样吗？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：摇呼啦圈也是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动，真正的的运动只来自你的转动。 呼啦圈瘦肚子的效果并不好，因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动，惟有延持续性、长运动时间的运动，达到有氧运动的阶段，转呼啦圈减肚子时， 首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那，之后便成为一种惯性运动。
经常摇呼啦圈能减肚子吗？
医生，我27岁，身高159，体重125，肚子上的肥肉一抓一大把，请问摇呼啦圈能减掉肚子上的肉肉吗？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：呼啦圈其实是一个不错的减肥方式，不过要想效果好，一定要长期坚持，另外还有很重要的一点就是控制饮食。 转呼啦圈是可以减掉肚子上的肉肉的，而且可以在你不节食的情况下，来减肥，转呼啦圈其实也是个全身运动，对身体当然是有好处的，只要你坚持就一定可以减肥成功。晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅，再有不要选择药物或节食减肥。
呼啦圈能瘦腰吗,警惕呼啦圈瘦腰6大雷区
呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过使用呼啦圈有不少事项得好好注意哦，究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？一起跟着编辑来看看吧。
呼啦圈运动瘦腰原理
1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。
2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。
呼啦圈瘦腰的6大注意事项
1、要选择适合自己的呼啦圈
呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。
2、不是所有人都适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。
3、转多久呼啦圈才能减肥？
选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
4、转呼啦圈前需做热身运动
在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
5、呼啦圈的转动速度要均匀
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
6、转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动
例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去。除了运动可以瘦腰外，还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料的哦。
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