医生您好，我身材不好，腿胖的很，我很想瘦腿，请问，怎样瘦腿让腿变长？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，可以适当减肥，改善着装，您的情况是腿比较短，所以显得腿粗壮，如果您已经过了青春期，身高不再长高，就很难有真正让腿变长的方法，但是通过衣着搭配可以显得长。建议如果您还不到20岁，可以通过加强锻炼的方法再促进一下身高增长，身高的增高主要反映在腿上。如果您已经不再长高，平时可以穿稍加点跟的鞋子，可以是内增高的，这样完全可以使腿显得修长，不要穿过于宽松的裤子，整个人有下坠的感觉，但是可以选择高腰裤，短上衣的搭配，下身会显得长一些。 建议您通过合理运动的方式来塑造好身材，建议 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的，希望您多加注意。 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
怎样瘦腿让腿变长，锻炼效果好吗？
医生您好，我身材不好，腿胖的很，我很想瘦腿，请问，怎样瘦腿让腿变长？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，可以适当减肥，改善着装，您的情况是腿比较短，所以显得腿粗壮，如果您已经过了青春期，身高不再长高，就很难有真正让腿变长的方法，但是通过衣着搭配可以显得长。建议如果您还不到20岁，可以通过加强锻炼的方法再促进一下身高增长，身高的增高主要反映在腿上。如果您已经不再长高，平时可以穿稍加点跟的鞋子，可以是内增高的，这样完全可以使腿显得修长，不要穿过于宽松的裤子，整个人有下坠的感觉，但是可以选择高腰裤，短上衣的搭配，下身会显得长一些。建议您通过合理运动的方式来塑造好身材，建议 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的，希望您多加注意。3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
怎样如何瘦大腿？哪些运动效果好
我的腿比较粗，尤其是大腿的部位，赘肉更多，想要问一下应该怎么样瘦大腿呢？有哪些运动瘦腿的效果好呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：想要减去大腿的赘肉，自然是应该积极的运动锻炼的。当然，能起到这样效果的运动方式还是不少的，像跑步、跳绳、骑单车、爬楼梯等瘦大腿的效果都是不错的。提醒注意，运动的时候每次应该坚持30分钟左右，这样才能起到效果。对于想要瘦腿的朋友，建议大家进行吗，慢跑，每次一个小时，一周锻炼5-6天，坚持锻炼半年会有明显的效果。其实不论是瘦大腿还是想要减去身体别的部位的赘肉，运动很重要，但是除了运动以外还有一点大家不能忽视了这就是日常的饮食。在运动减肥期间，建议减肥者一定要合理的控制自己的日常饮食，每天三餐吃六分饱就可以了，同时应该注意要多吃蔬菜少吃肉，也不要吃甜食、膨化类等零食。
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