我今年45岁,腰痛的厉害,去医院检查是腰椎间盘突出,还有可能恢复正常吗? 可以做哪些康复训练?
李庆哲回复:你好。如果是中重度的腰椎间盘突出,这个可以通过药物改善症状,但无法完全恢复正常 在疼痛期间,建议药物配合热敷膏药进行治疗。最近注意饮食清淡。避免辛辣油腻
腰间盘突出是怎么引起的?,腰椎盘突出症如何自我恢复
腰椎盘突出是骨伤科的常见病、多发病,腰椎间盘突出是由于生活习惯和工作习惯不良造成的,不良坐姿、站姿、长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。突出的椎间盘压迫神经,有麻木、膨胀、四肢无力、疼痛的症状。解除突出对神经的压迫是治疗的根本。在治疗方案上,一定要考虑到该病的不同病理阶段和临床表现,采取相应的治疗方式。
但在采用相应的治疗方案的过程中,患者也需要协助,采用适合患者自身状况的运动方式,有助于恢复腰椎盘突出症。这些运动方式还很多,可以根据身体状况选择适合自己的。以下是我们常用的恢复腰椎盘突出症的运动方法。
一、自我锻炼方法:首先,弯曲腰部,双脚并拢站立,使腰部、臀部向前弯曲、挤压,直到极限,然后回收。如此反复15次。其次,敲打腰部。取站式,双脚稍分离,左右手握拳,轮流向后敲腰椎间盘突出症。做50次,最好忍受。
最后,退步行走。挺胸逆行,双手自然前后摆动,步骤大,默默地数500步。晴天在在室外平地,下雨天可以走在室内。
二、按摩法:按摩法非常简单,腰椎突出部分两侧肌肉僵硬,按摩放松后,应涂活络酒,每天2次,有助于促进微循环,消除软组织炎症。每天吊单杠5分钟,晚上睡觉时,患者可在腰椎下方垫上折叠的毛巾,随着治疗的进展逐渐提高,纠正腰椎键盘突出症。
三、腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
四、起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用
五、飞燕点水法,这个方法就是在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,连续做5~10次。
六、仰卧抬臀法,也称为拱桥式,即每天早上或晚上仰卧在床上,双肘支撑在床上,双膝稍微弯曲,头部放在枕头上,此时背部肌肉、臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩,挺胸、抬臀,呈拱桥形,半分钟左右
腰痛的厉害,晚上根本不能平躺着,检查是腰椎间盘突出,怎么锻炼
我最近腰痛的厉害,晚上根本不能平躺着,检查是腰椎间盘突出,平时应该怎么锻炼? 如何缓解不适?
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复:腰痛考虑是腰椎间盘突出导致的,这是常见的一种疾病。腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病,可表现为腰背痛、坐骨神经痛,典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。 腰椎间盘突出没有什么特殊的治疗方法,主要以非手术治疗为主。非手术疗法是治疗腰椎间盘突出症的基本疗法,主要有推拿,理疗等。急性期可以服用一些止痛,活血化瘀的药物,若非手术治疗后症状无法缓解,建议行手术治疗。
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