睡觉还要注意头的姿势，头部不可过高或者是过低，睡觉时头部过高或者过低，都会影响到气道，从而影响到正常的呼吸，就会出现打呼噜。使用合理高度的枕头来睡觉，可以减轻打呼噜的现象。睡觉出现打呼噜，不建议平卧睡觉。平卧睡觉，喉部的肌肉处于完全的放松状态，就会阻塞气道，从而加重打呼噜。总而言之，对于打呼噜，调整睡觉的姿势只是缓解现象，要明确引起打呼噜的病因，配合治疗，从而在根本上解决打呼噜的现象。对于肥胖、扁桃体的肥大、悬雍垂肥大、软腭松弛、鼻腔等疾病，都会导致患者出现打呼噜。建议去耳鼻喉科看诊，针对性的进行治疗，才可以根治打呼噜。
睡觉时打呼噜有哪些危险？如何治疗打呼噜？
打呼噜是很多人睡眠中的常见症状，打呼噜对我们的健康有着一定的影响。一般来说男性打呼噜的症状通常比较常见，打呼噜着在睡觉时会被呼吸阻塞，舌头和上颚的抽搐会震动并产生沉重的声音，而男性的平均肺活量相对于比较大，打呼噜声音就会更大。
睡觉时打呼噜有哪些危险？
1、危害身体健康
哺乳会促进高血压心脏病和冠心病等心脑血管疾病的产生大多数心脑血管疾病患者都有打呼噜的习惯。
2、憋气窒息
打呼噜患者的呼吸道比较狭窄，他们需要在睡觉的时候呼吸以帮助睡眠。在入睡后嘴巴是紧闭的，这时就很容易出现窒息现象。
3、危害心理健康
部分打呼噜患者在与他人进行集体生活时，很容易产生自卑感，还会产生焦虑感，这时就会严重危害心理健康。
如何治疗打呼噜？
1、伸舌练习
打呼噜患者平常可以试着，伸出舌头向后拉，如此反复循环，一次至少做200次，能够感觉到咽喉部酸涩再停下来，
2、干漱口练习
嘴里不含水，把腮帮子鼓起来再缩回去，像漱口一样如此循环一次至少做200次以上，直到感觉咽腔部很酸涩就可以了。
3、卷舌练习
舌头顶着上，用用力向后卷舌头，舌头，不要离开上了一次做50次以上，直到感觉上颚很酸。
4、扫牙龈练习
用舌头快速的扫过牙齿外侧的牙龈先找上颚的而已，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50次以上，然后再去扫下颚的牙龈，直到感觉到咽腔，很酸爽为止。
5、睡觉时垫一个棒球
很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧着身就不会打呼噜了，针对于这种情况建议在肺部或枕头上固定一个棒球，这样就能使人在睡眠时选择侧卧姿势。
6、选择适合的枕头
有人认为把枕头练高能够改善呼吸，这其实是一个错误的想法，建议选择枕头时应选择一些有弹性高低适合的枕头，这样才有利于人保持通畅的呼吸。
打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，还可能影响他人，要想避免打呼噜，建议大家平常要多多深呼吸，保持呼吸顺畅。除此之外还要保持良好的作息习惯，形成稳定的生物钟，这样能够让自己的睡眠更加健康。
睡觉总是打呼噜，吵的家人也睡不好，治疗打呼噜挂什么科
我睡觉总是打呼噜，吵的家人也睡不好，自己也很苦恼，听说打呼噜是一种病，那么治疗打呼噜挂什么科？ 可以根治吗？
山东省立医院五官科主任医师韩杰回复：打呼噜确实是一种病，而且比较危险，需要及时治疗，可以去医院挂耳鼻喉科。当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾。当你进入深度睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部（软腭）的肌肉群会松弛，这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。你的气道越窄，这种振动就会越大，而你的鼾声就会越响。 要想治疗打呼噜，其实方法有很多。如果你比较胖，那么打呼噜首先要减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。其次戒烟酒，此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。打呼噜也是一种病，希望患者能够引起重视。
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