对于一级高血压患者，在早期一般通常是会建议病人先自我调整，这种自我调整，包括这个饮食和运动的管理，包括这个生活习惯的一个调整，饮食方面，就要求进行尽量的清淡，低盐低脂运动方面，尽量的就是说要找到一个能够坚持的运动，中等强度运动是最好的，比如说可以选择慢跑，可以选择这个骑车或爬山，慢跑其实是最可以坚持的，每周不小于五天，每次不小于30分钟能够出汗的，这样的运动对血压管理是最为有效的。除此之外，高血压的患者尽量的不要熬夜，要早睡早醒，另外不要如果有焦虑的情况，尽量的去放松自己，会发现情绪越紧张，血压越容易高，所以这些如果都注意了，做的越来越好，有可能低压就会逐渐的降下来。当然如果是都做了血压还是超过这个水平，必要的时候也应该开始加药物的治疗。
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