你好医生，我最近总是出现失眠的情况，白天精神不是很好，不能正常的工作，怎么缓解？ 吃什么药？
江炎廷回复：根据你的情况应该是睡眠障碍，属于神经科，出现了神经衰弱的问题，要及时到正规的医院检查治疗，在医生指导下合理用药，不要盲目擅自的用药。神经衰弱的问题主要是平时压力大，经常熬夜导致的。 改变熬夜的习惯，要早睡早起，最好在10点之前入睡，保证合理的生活习惯。要保持心情愉快，不要紧张担心，适当的进行发泄自己的压力，服用营养神经的药物和安神补脑的药物治疗。
失眠是什么原因引起的,夏天治疗失眠的日常诀窍是什么
“睡不着，翻来覆去的就是睡不着”相信很多人在炎热的夏季里都会有这方面的烦恼，简言之就是失眠问题，那么夏季总失眠要怎么办呢?那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢?让我们和小编一起看看。
一天24小时中，仅仅睡觉时间就占三分之一，如果连这三分之一的时间都不能好好休息，长期累积，健康一定会亮红灯。
一夜的休息会使你小心100倍，工作学习也更有能量，但睡眠不好的情况很多，该怎么办呢？
良好的睡眠质量不仅能恢复体力，还能深刻影响体内多种荷尔蒙的分泌。相反，睡眠质量差的话，体内的荷尔蒙分泌会异常。此时，不仅身体容易变胖，皮肤也会变差
研究发现，夏天人容易烦躁，容易生气，影响人们脾气暴躁的原因，除了温度，还有睡眠。夏季日照时间长了，相对来说晚上睡觉的时间会变短，所以更容易发生。睡眠不足会妨碍人体生物节律，引起内分泌障碍，影响感情。
炎热的夏天，每天都要让自己睡得很饱，不仅有最好的精神状态，脾气也很平静。根据人体生物钟的工作，每天的睡眠必须保持在8小时左右，睡眠时间不得超过晚上10点。否则，即使睡了8个小时，睡得太晚，不符合人体生物钟，也会伤害人。
想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动，另外也不要做一些太剧烈的运动这样会影响睡眠的治疗。
夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。
适当饮食也有助于控制脾气。建议夏天多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性食物，平时多吃西红柿、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。大悲大喜的时候，要注意控制自己的感情，不要太兴奋。
首先要找出失眠的原因。夏天失眠的话，多与气温过高有直接关系，夏天温度高，炎热无法忍受，当然睡不着觉。此时，解决失眠的最佳方法是为自己创造更适合睡眠的环境。如果有空调是最好的，如果没有空调，可以用风扇吹，这里提醒大家，温度不要调得太低，以免感冒。
出汗过多，体内电解质失去平衡，睡不着。因此，通常需要更多的水。适当补充淡盐水，有助于平衡体内的水电解质。此外，我们择吸水性好的睡衣。
个人认为夏天睡觉应该穿睡衣，如果不穿睡衣的话，万一晚上变冷，容易感冒。
平时注意清淡的饮食，夏天由于气温的变化，人的食欲本身受到影响，这个时候吃得太油腻的话，整个人白天都会昏昏欲睡，晚上不想睡觉。
引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题，白天尽量不要补充。白天常见，睡眠充足，晚上可能睡不着。中医认为晚上是睡眠的最佳时机，所以黑白颠倒的话，睡眠的真正作用就不会发挥了。
不要给自己太多睡不好的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很漂亮，或者哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上应该睡觉的地方应该睡觉
实际上引起夏季失眠的原因很多，除了气温的变化之外，很多人在夏天也容易感染胃肠疾病，也会引起失眠的问题，所以平时要注意这些疾病是否引起失眠。如果是这样的话，一定要有针对性地解决。
对于失眠问题不严重的患者来说，平时可以在睡觉前洗澡、喝牛奶、按摩脚底，同时不要把工作、手机、电脑等搬到床上，给自己创造良好的睡眠习惯，从而促进健康睡眠。
而如果失眠问题始终得不到解决的话，建议不要直接使用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影 响，因此建议可以到医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预也都是可以的。
其实，除了夏季，在其他任何时候，都必须保证自己拥有一个健康而又科学的睡眠，这样才能更好的促进身体健康。也就是说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，保证身体健康。
失眠是什么原因引起的,失眠引起的三大健康危险
现在生活中失眠很常见，很多人有多少失眠症状，失眠时伴随着巨大的痛苦，一般大多数人失眠后需要整天工作，容易加重身体负担，有时完全打倒一个人的精神。
失眠有什么危害？
1、猝死
现在很多人没有足够的睡眠时间，加班和失眠症状可能会熬夜。长期出现这种情况容易加重全身负担，其中心血管负担最大。当人体睡眠不足时，许多人会感到疲劳和疲劳。为了确保身体的正常工作，会有大量肾上腺激素分泌，这很容易影响血管的正常功能，有时会在短时间内导致心源猝死。
2、增加癌症的可能性
经常熬夜的人，睡眠时间不足，半夜会影响正常荷尔蒙的分泌，失眠的人会变得更加严重。因为失眠的时候经常会变得烦躁。分泌激素的影响更大，人体夜间分泌的褪黑素直接决定癌症的可能性，影响褪黑素的分泌，癌症的可能性增加。
3、神经衰弱
神经衰弱是由神经长期承受巨大负担或其他影响导致神经衰弱的患者，往往会出现注意力不集中、记忆力下降的情况。严重引起头晕头痛的症状主要是失眠者在夜间保持交感神经兴奋的状态，到了白天交感神经也保持兴奋，神经受损。
在生活中应该怎样避免失眠？
1、运动
很多时候进行运动都可以对失眠有很大的帮助，因为在运动时能够促进人体的新陈代谢，这就可以帮助恢复身体异常的激素分泌，对神经出现的异常情况进行调节，除此之外，在运动过程中，交感神经会比平时更加兴奋，到了该睡觉的时间也更容易使交感神经稳定下来，不再持续兴奋。
2、减少使用手机
使用手机已经成了大部分人每日的必要活动，但是手机往往但有辐射，容易对身体和神经造成潜移默化的影响，而有的人使用手机打游戏或者聊天，会让大脑持续处于兴奋的状态，这样往往就不能在固定时间进入睡眠。这种情况维持时间长，容易引起失眠症状。
3、睡前喝少量牛奶
很多人选择喝牛奶帮助睡眠，因为牛奶中含有钙离子，有助于抑制脑神经的兴奋，睡前适当喝牛奶有助于缓解失眠症状。但是喝牛奶也不要太多。摄取过多的水分很可能促进身体的代谢功能，也会影响睡眠。
失眠是生活中的常见问题，但也需要预防，长期失眠的危害不小，必须对自己的健康负责，做日常的保养工作，不仅能有效地休息，还能避免睡眠这种头痛的疾病。
失眠是什么原因引起的？有什么治疗失眠的小妙招吗?
失眠是什么原因引起的？现在失眠越来越年轻化，每天失眠的人有很多，失眠是什么原因引起的呢?如果长期失眠的话，对身体的健康会造成很大的影响，有什么治疗失眠的小妙招吗?当失眠的时候，吃一些什么食物是很好的呢?一起来看看吧。
失眠的原因
1、环境因素：当睡觉的环境光线太过充足的时候，或者周围环境太过嘈杂的时候，都是会影响睡眠的，还有我们睡觉的舒适度，还有空气的温湿度，这些都是影响失眠的原因，所以失眠的时候要注意身边的环境是否适宜睡眠。
2、生理因素：有很多人可能出差时差没有倒过来，身体的生物钟还没有恢复正常，这时候也是会引起失眠的，这是身体的原因，只要适应了，就可以恢复睡眠状态，一般不需要处理。
3、心理社会因素：我们的情绪也是失眠的影响因素，当睡眠的时候，心里想着一些琐事，对某件事所困扰，而产生一些紧张，焦虑，害怕等情绪，这都是会影响睡眠的，所以睡眠时应该抛开杂念。
4、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、食源性因素：常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
失眠小妙招
1、喝热牛奶
睡前喝一杯温热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2、适度的运动
白天进行适度的运动，能够提高人体神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，结果可能会适得其反。
3、调节心态
我们晚上上床前首先要情绪稳定，所有的事情暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。
4、规律的生活
养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。有时因事而晚睡，早上仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
5、好的环境
在家里我们一定要保持卧室清洁，远离噪音、避开光线刺激。保持卧室空气流通。枕头软硬要适中。
6、睡前泡脚
脚底有很多人体器官的反射区，以 40℃～50℃ 温水泡脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能。冬天更应该泡脚，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
失眠吃什么好
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
结语：长期失眠对我们身体的影响是很大的，平时一定要注意好自己的作息时间，注意放松心情，才能够睡好觉，如果失眠的话，可以试试以上的方法，或者吃一些助眠的食物，能够很好的促进睡眠。
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