我睡觉容易打呼噜,有时候睡梦中被自己吵醒了,已经很多次,觉得很烦恼,为什么人会打呼噜呢? 是什么病吗?
山东省立医院五官科主任医师韩杰回复:不知道你是否肥胖呢?一般胖人更容易打呼噜。打呼噜称为鼾症,是一种普遍存在的睡眠现象,使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液缺氧,与肥胖、悬雍垂及咽喉部结构松弛、鼻咽部结构异常等等因素有关,需要及时治疗。 打呼噜确实是一种病,而且治疗方法有很多。在这里提醒鼾症患者,平时注意避免辛辣刺激性食物,保持良好的睡姿,避免枕头过高,睡前避免做剧烈运动,如有肥胖需及时减肥,可以通过以上方法改善鼾症,如不能改善,建议去医院耳鼻喉科做咽喉部检查,查明原因,选择合理的治疗,一般根据病情采取外科手术治疗,效果较好。
为什么男人睡觉容易打呼噜,该怎么办
1、先减肥再说
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%,在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。
2、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、睡前放松
压力过大,精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得也会比较安稳,没有负担。
4、选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。
5、正确的睡姿
正确的睡姿,可以避免很多疾病的发生,或减少半随疾病的发生。如侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可有效减轻打呼噜。希望仰卧的打呼噜者,采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋,辅助病人保持侧卧位睡眠。
为什么晚上睡觉会打呼噜
打呼噜的主要原因还是在水面过程中气道出现了狭窄,气通过狭窄的气道引起粘膜震动,这样就出现了打呼噜的声音。可以试着侧睡,有助于呼吸畅通。
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