改善生活方式，实际上是对饮食运动的规范，特别是对于肥胖的多囊卵巢综合征来讲，通过改善饮食，适当运动，如果体重减少5%的话，有95%的人，是（月经）稀发、排卵的症状可以改善。
建议生酮饮食，多吃蛋白质，因为蛋白代谢生成丙酮，所以叫生酮。肥胖患者，限制碳水化合物的入量。
增加蛋白质。包括瘦肉、鸡蛋、牛奶。
适当矿物质、维生素，主要是蔬菜，比如绿叶蔬菜等，还有水果。
分类饮食，把升糖算一类，包括主食，包括水果，还有长期爱吃的山药、土豆、南瓜，实际上所有这些东西，不管是粗粮、细粮，最后都是升糖，在膳食结构中要控制。
多囊卵巢综合征如何保养？多囊卵巢如何食疗？
多囊卵巢综合症是以闭经或月经失调、多毛、肥胖为主要表现的临床症候群，患有多囊卵巢综合征的患者，除了是要结合药物治疗之外，平时身体的养护工作也是不可以或缺的，那么应该要怎么的去注意保养呢？
多囊卵巢综合征该如何保养
1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
2、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
3、调整排卵：多囊卵巢综合征会影响女性的排卵，所以我们可以通过了调整排卵恢复排卵功能，首先从女性来月经周期第5天开始，进行服用避孕药，每天一次，连续二十一天，在停药七天后可重复用药，一共三至六个月，就可以恢复排卵功能，这也是治疗的一个关键，通过调经治疗后，就可以进行促进排卵治疗。
4、多囊卵巢综合征饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
5、恢复排卵是关键，调经的具体做法：从月经周期第五天开始服避孕药，每天1次，连续21天，停药7天后重复用药，共3～6个月。对育龄妇女恢复排卵功能是治疗的关键，调经治疗后，再进行促进排卵治疗。
6、严重的多囊卵巢综合症患者对促排卵治疗无效，可考虑腹腔镜手术治疗。即在腹腔镜下，对多囊卵巢打洞、穿刺，可获得90%的排卵率和70%的妊娠率。腹腔镜手术治疗的优点是损伤小，恢复快，一次手术还可获多个排卵周期。
7、在饮食上注意：饮食上要以清淡为主，避免辛辣、刺激性的食物，还要选择低血糖食物：因为这样可避免血糖升高。我们可以吃些粗粮食物。尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食品，譬如肥肉、各种家禽及猪牛肉、油炸食物、中西式糕饼等；不过，可以多补充蛋白质，提高免疫力的同时还可以增加弹性，比如鱼肉、豆奶类、坚果等含有丰富的蛋白质源，可以适当食用。
8、保持心态放松：女性情绪变化太大的话，会对人体内分泌的影响很大，如果精神长期紧张、心情低落，会使女性内分泌失调，容易引发多囊卵巢，因此，要注意调节情绪，保持放松的心态。无论什么病，我们只要保持心态乐观，放轻松，平和的心对待，自然会好一半了。
保持好心情：抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。
进步运动指数：适当运动促进机体的血液循环，进步机体免疫力，有利于内分泌协调。最新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。
调整饮食结构：你的体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康。
关于多囊卵巢综合症食疗法：
1、归参炖母鸡：
嫩母鸡1只（约500克）活宰，取鸡肉，切块，与当归身15克、党参30克、生姜10克同入炖盅，加沸水适量、烧酒少许，炖盅加盖，隔水文火炖3～4小时，调味。食鸡饮汤。
功能：补气养血，调理月经。主治血虚气弱型多囊卵巢综合征；症 见月经延后，经行量少、色淡质稀，面色萎黄，眩晕心悸或产后血虚眩晕。
2、白萝卜汁：
白萝卜3个切碎，用干纱布包好，绞取汁液。1剂/日，分3次服完，宜常服。功能：行气化痰。主治痰湿型多囊卵巢综合征；症见月经稀发，或闭经，或不孕，体形肥胖，晨起痰多，恶心欲呕，食欲不振，脘腹胀闷，口腻不爽。
3、白鸽鳖甲汤：
白鸽1只去毛、内脏，鳖甲50克打碎后纳入白鸽腹，同入锅加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小时，待鸽肉煮烂调味。食肉饮汤，1次/日。功能：主治肝肾阴虚型多囊卵巢综合征；症见月经稀发，迟迟不来，腰膝酸软，午后潮热，手足心热，盗汗，烦躁易怒，失眠多梦。
4、乌骨鸡鸡血藤汤：
乌骨鸡250克宰后去毛、肠杂，斩件，放滚水中煮5分钟，取出过冷，与鸡血藤30克（斩碎）、生姜10克、红枣4个（去核）同入锅，加清水适量，武火煮沸后改文火煲2小时，调味食。功能：补血活血，调理月经。主治血虚兼淤滞型多囊卵巢综合征；症见月经稀发，经行量少、色紫红、时有血块，则有腹痛，面色萎黄，眩晕心悸。亦可用于出血后之贫血。
多囊卵巢综合征症状有哪些？多囊卵巢综合征如何治疗？
多囊卵巢综合征是一种荷尔蒙失调，女性会产生高于正常水平的雄性激素(雄激素)。它在育龄妇女中很常见。这种荷尔蒙失衡使她们跳过月经期并且难以怀孕。
多囊卵巢综合征还可能导致面部和身体毛发生长，或导致秃顶。如果不及时治疗，可能会导致糖尿病、心脏病等一些长期疾病。
多囊卵巢综合征的风险因素：
多囊卵巢综合征的确切原因目前尚不清楚。虽然多囊卵巢综合征有一些风险因素，包括：
1、胰岛素过多：胰岛素过多会增加雄激素的产生，导致排卵困难。
2、炎症：根据一些研究，患有多囊卵巢综合征的女性有一种低度炎症，会刺激多囊卵巢产生雄激素。
3、基因：根据一些研究，多囊卵巢综合征通常发生在家庭中。这表明某些基因可能与多囊卵巢综合征有关。
4、肥胖;
5、雄激素过多。
多囊卵巢综合征的症状表现：
多囊卵巢综合征的症状多种多样，包括：
1、不规律的时期：缺乏排卵会阻止子宫内膜每月脱落。
2、大量出血：由于月经不规律，子宫内膜会在较长时间内堆积，这会使您的出血比正常情况更严重。
3、毛发生长：由于男性荷尔蒙水平高，超过 70% 的 PCOS 女性在面部和身体上长出毛发，包括背部、腹部和胸部。
4、体重增加。
5、皮肤变黑。
6、头痛。
7、脱发。
8、痤疮或油性皮肤。
9、更难怀孕。
10、多囊卵巢。
11、如果你肥胖，多囊卵巢综合征的症状通常更严重。
多囊卵巢综合征的诊断方法
医生通常通过症状和一些检查来诊断多囊卵巢综合征。症状可能包括：
1、高雄激素水平。
2、月经周期不规律。
3、卵巢囊肿。
4、痤疮，头发生长和体重增加。
可能需要检查和测试来帮助诊断多囊卵巢综合征，包括：
1、盆腔检查
2、盆腔超声(声像图)
3、验血
验血可能包括：
1、促卵泡激素 (FSH)：这会影响怀孕的能力。多囊卵巢综合征患者的促卵泡激素水平通常较低。
2、黄体生成素：这可以促进排卵。如果女性患有多囊卵巢综合征，它可能会高于正常水平。
3、睾酮：这是一种性激素，在患有多囊卵巢综合征的女性中可能会更高。
4、雌激素：多囊卵巢综合征患者可能会获得更高水平的雌激素。
5、性激素结合球蛋白 (SHBG)：多囊卵巢综合征患者的 SHBG 水平可能较低。
6、雄烯二酮：这是一种性激素，在患有多囊卵巢综合征的女性中可能会更高。
7、抗苗勒管激素 (AMH)：多囊卵巢综合征患者的 AMH 水平可能较低。
8、人绒毛膜促性腺激素 (HCG)。
多囊卵巢综合征的治疗方法：
多囊卵巢综合征患者无法治愈，但有一些方法和药物可以缓解多囊卵巢综合征的症状。包括：
1、组合避孕药或阴道环。
2、孕激素治疗。
3、克罗米芬(克罗米芬)。
4、来曲唑(Femara)。
5、二甲双胍(Glucophage、Fortamet 等)。
6、促性腺激素。
7、螺内酯(Aldactone)。
8、依氟鸟氨酸(Vaniqa)。
9、电解。
多囊卵巢综合征的家庭疗法：
一些提示可能有助于解除多囊卵巢综合征的症状。
1、减肥。
2、做运动。
3、保持低碳水化合物饮食。
4、喝绿茶和苹果醋。
多囊卵巢综合征引起的并发症包括：
如果不及时治疗多囊卵巢综合征，可能会引起很多并发症，包括：
1、不孕不育。
2、妊娠糖尿病或妊娠引起的高血压。
3、流产或早产。
4、非酒精性脂肪性肝炎。
5、心血管疾病的风险，如高血压、高血 糖和胆固醇或甘油三酯水平异常。
6、2型糖尿病或前驱糖尿病。
7、睡眠呼吸暂停。
8、抑郁、焦虑和饮食失调。
9、异常子宫出血。
10、子宫内膜癌。
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