我怀孕三个月了，但是最近睡眠质量太差了。不知道是不是想的太多了，这是咋回事啊？怎么调理？
朱程渝回复：很多孕妇晚上都睡不好，考虑是因为精神压力太大，体内激素水平紊乱，植物神经功能紊乱等原因导致的。你要放松心情，注意在睡觉之前避免吃一些刺激性的食物。孕妇要调整好自己的心态，定期去医院做产检，注意不要喝咖啡和浓茶，在睡觉之前避免剧烈活动。可以适当喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，日常饮食加强营养。
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