如何提高男性的持久性。在现代社会，男性的性能力似乎是一个更敏感的话题。工作压力和环境恶化导致男性性能力逐渐下降，这使得许多男性无能为力。让我们学习如何提高男性的持久性。
以下几点需要提高男性床上的耐久性：
多运动，提高身体机能。
好的性爱可能很难，太累了！就像所有的身体活动一样，你在床上的耐力可以通过健身得到改善。每周至少进行30分钟的有氧运动，可以让你保持健康，改善血流，给你精力做爱。此外，运动可以改善你的身材，让你成为一个更自信的爱人。
合理饮食，注意健康。
缺乏性持久性，无论是男性还是女性，都可能是健康和饮食问题的迹象。要有良好的性生活，吃健康的食物，保持健康的体重。尽量不要吃高脂肪和胆固醇的食物，因为它们会阻碍你的动脉，减少血液流动。良好的血液流动是最佳性体验的关键。
不要太担心性爱。
它是由对自己的表现感到紧张和焦虑引起的。最好的方法是放松，专注于享受与伴侣的亲密关系。记住，性与亲密和快乐有关。良好的性更多的来自化学反应，而不是持久性或技术。如果你发现自己压力很大，或者胡思乱想深呼吸，花几秒钟再次与伴侣联系。
适当放松。
如果你感到接近高潮或筋疲力尽，停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚，说流言蜚语，或者转向行动和口腔刺激你的伴侣。当你平静下来时，重新开始性交。
相信你已经知道了提高男人持久性的方法。!下面介绍一下能提高男性持久性的日常小动作！
1、伸懒腰
睡觉时，身体更弯曲。醒来后，双手交叉在床上，伸向头顶，伸直脚趾，伸展身体。
同时，用深呼吸的动作反复练习4-六次，有助于消除疲劳，加速觉醒。
22.转头屈脚踝
人们有时会感到头晕，这是由于睡眠不足导致头部和颈部肌肉僵硬，头部血液循环不良，导致头部血液供应不足。
如果你醒来后躺在床上，头部向左右转动8-头晕也可以减轻10次。
同时，屈伸脚踝10-可使下肢活动20次。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手举起，上身侧屈，下肢伸直，左右侧屈6-8次。
4.仰卧下肢屈伸
做完以上动作，睡意可能已经减少，然后可以做一些下肢屈伸动作。
做法是在床上弯曲双腿，然后伸直膝盖，使膝盖触摸床。双腿轮流做10次。-15次。
5.仰卧在床上，双腿并拢屈膝
然后，小腿伸直，腿和身体成90度。然后腹肌用力，腿下降到45度角，脚踝必须弯曲成直角，跟腱必须伸直。
保持这个姿势一会儿，然后恢复到腿上的姿势，然后慢慢做这个动作。重复15-20次。有利于缓解便秘，强腹肌。
男人勃起不起的原因如何使男人更持久？
阳瘘的发生无疑给男性朋友带来了很大的打击。阳瘘的原因很多，很多男性朋友可能不太了解。阳痿的原因是器质性的原因，精神性的原因，混合型的原因。阳瘘的原因是什么？接下来一起来看看吧！
阳痿的原因是什么？阳痿的原因是:
1、精神因素
幼年性心理受伤或新婚缺乏性知识，有紧张和不安的心理，或者夫妻感情不合，或者家庭关系不和谐的坏习惯，如手淫过度，阴茎敏感度下降，精神紧张
2、神经系统病变
下丘脑垂体肿瘤或其他部位肿瘤，脑部局部损伤，如局限性癫痫、脑炎、脑出血压迫等，脊髓损伤、脊髓损伤、慢性酒精中毒、多发性硬化症、骨盆手术损伤周围自主神经等。
3、慢性疲劳
疲劳之所以能引起阳痿，是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑，忧郁不安，紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起，其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣，皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。
4、泌尿生殖器官病变
如前列腺炎，前列腺增生，附睾炎，精索静脉曲张等常可导致阳痿，部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。
5、糖尿病、垂体功能不全、睾丸损伤、功能低下、甲状腺功能减退、亢进、肾上腺功能不足等引起阳痿。
如何科学治疗阳痿疾病？治疗的关键是什么？
一、积极预防泌尿生殖系统疾病。
性功能障碍性疾病多为渐进性疾病，与多种泌尿生殖系统疾病有直接关系。前列腺炎、尿道炎、包皮包茎、包皮龟头炎等，应重视这些疾病的预防和治疗，以免最终影响功能，导致早泄和阳痿。
二、重视性功能障碍的初期病变。
如果发生性事不好、力不从心等早期功能减退的迹象，必须重视，找出原因，积极采取预防措施。这也是治疗阳痿早泄的关键时刻，如果在这个阶段没有得到有效的治疗，病情就会更加严重，也会给后续的治疗带来困难。
三、不要随便使用壮阳补肾产品。
在平时或者当有偶尔早泄等性功能不佳的表现时，切忌不要随便勿用壮阳补肾制品，由于这种制品成分大多不明确，有些含有激素等化学成分，如果使用不当，将使病情更加严重。长期使用的话，普通人也有机能障碍的可能性。
四、适当缓解功能减退的压力。
性功能障碍性疾病与精神因素有很大关系，无论是器质性还是功能性阳痿，精神因素都是发病的重要因素。男性应该学会自我调整和放松，减少性功能障碍性疾病和康复有积极作用。
以上介绍了阳痿疾病的知识，相信大家都知道。在每个人的日常生活中，我们应该更加身体状况。如有异常，应立即到医院检查。
五十岁的男人如何提高性功能
第一，多运动、多锻炼，因为男性的功能跟身体的整体状况是密切相关的，
身体强壮才能有更强大的性功能，另外在饮食上面也需要注意，在心态上要
放松心情，不要太劳累，夫妻之间的关系要和谐。
第二，在饮食上面可以补充一些营养，比如多吃水果、蔬菜以及高蛋白的食
物。
第三，可以适当的补充雄激素，比如像口服的十一酸睾酮，另外某些中成药
可以进行补肾壮阳的，还有通过保健品的方法也是可以，这些都能提高男性
的肾功能，改善肾虚。
本文Hash：4a1de88f60dabab14571c9c613dc871ad0b3670c
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
男人如何提高精子质量？
相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝能够优生，为了达到这个目标，孕妇必须学习如何优生优育，只有这样才能在生活中慢慢调整。那么如何提高精子质量呢？如何提高精子质量1:避免烟酒烟中尼古丁可以杀死精子。澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士主张吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形
-
男人如何提高精子质量
提高精子质量，男性需要做到以下几点：1.改掉吸烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降；2.养成良好的生活习惯，不要穿紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里，因为手机有辐射，容易伤害精子；3.不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子；4.需补充营养，精子的生长需要多方面的营养，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素，合理搭配饮食，为精子生长提供营养。5.保持一定量
-
如何提高男生的性功能？
依据您说这个状况，假如成年男性，性欲比较高，应该来讲就是体内的雄激素排泄过量，造成出现这个状况毫无疑问性比较大一些。
-
男人如何让女人怀孕，怎么提高受孕率？
结婚后家里就开始催着要孩子，我们自己也在备孕，毕竟年纪大了，但是一直没有好消息，请问男人如何让女人怀孕？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：需要考虑在排卵期的时候进行阴道射精，如果是打算要孩子，可以考虑计算一下排卵期是在什么时候，然后在排卵期的时候进行隔日性生活，如果月经紊乱，可以考虑采用排卵监测方法，发现排卵后及时安排性生活。其实除了要抓住排卵期，特殊的体位也能提高受孕率。可在同房时改变体
-
男性如何提高性功能持久性？
你现在的这种情况多考虑为激素水平下降和恢复敏感度增高而引起的这种临床表现。建议您现在的这种情况到专业的中医院综合您的舌苔和脉象，来选择补中益气的药物进行治疗，也可以选择西医的物理的疗法，避免劳累熬夜精神过度紧张的情况。
-
高挑的女人好生养,如何才能提高生育能力
传言有说屁股大的女人好生养，但是，还有这么一种女人也是有很强的生育能力的，那就是又高又瘦的女人。又高又瘦的女性更好生养据英国每日邮报报道，杜伦大学一项新的研究发现，那些个子高并且苗条的女性，相对个子矮胖的女性来说，生育能力更强。据科学家称，医疗卫生条件和营养的改善，使得更高、更瘦的女人生育更多的孩子。类似世界名模海蒂·克拉姆（身高1.78米，四个孩子）这样高而瘦的女性，会生育更多的孩子。研究数据主
-
久坐的男人如何维持好性健康？
首先，久坐会导致不育。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是长期坐着会使会阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟；同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。其次，久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐会让血液循环变慢，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。最后，久坐还会增加生殖道感染发生的几率，因为这会使会阴部长期处在潮湿闷热的环境下，容易产生病菌。为了避免久坐
-
男性不育的原因是什么？如何提高男性生育能力？
男性的压力受到工作、家庭的影响，越来越大，很多男性朋友不育。但是，男性不育不是单方面的因素，在总体因素中，饮食因素也占很大比例。男性不育跟饮食脱不了干系长期偏食长期嗜食某种食物，如棉籽油、芹菜等，可导致精子数量和质量下降而诱发不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已经得到临床和实验研究的双重证实，因此应尽量避免食用。此外，鱼翅一直被中国人视为美味的食物和滋养的佳品，很多白领阶层都有爱情。但香港大
-
男人如何提高生育能力？不吸烟不喝酒就可以提高生育能力吗
生育能力对男性和女性都很重要。因为其中一方的生育能力差，很可能会影响最终的妊娠。一般情况下那些生育能力比较强的男性，生活习惯都比较良好。哪些习惯使男性的生育能力更强？1、不吸烟不喝酒对于一些男性来说，吸烟喝酒是必要的休闲手段，但也有男性朋友知道吸烟喝酒对健康的影响，所以不吸烟也不喝酒，不接触烟酒的男性，生育能力也很强。之所以会发生这样的现象，是因为烟草中有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，
-
男人如何永久性的去胡子，有什么影响吗
每天都要刮胡子，一天不刮就变的胡子拉碴的，觉得特别麻烦，请问男人如何永久性的去胡子？有什么影响吗？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：男人之所以胡子长的很快，就是雄性激素分泌作用的结果。一般情况下，生殖机能越旺盛，胡须生长就越快。长胡子部位的血管分布多，养分也容易得到，所以，刚刮去胡子，不几天就又长了。胡子是男人的象征，毛发
-
如何提高精子质量？帮助男性补精子的食物
男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。男人吃什么食物补精子？>>>如何提高精子质量1、优质蛋白质与精氨酸食品优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋
-
女性最具有美丽的时刻是何时？女人如何提高自身魅力？
女性总是想把自己最好的一面表现给恋人。但是，据美国《嘉人》杂志报道，男性爱上你的时候，永远的化妆精致，仪容万方并不像女性想象的那么重要，细节反而不能阻止他们。该杂志调查发现，在男性心目中，另一半在以下5个时刻最性感、最有魅力。运动美让人痴迷。每次，妻子健身回来，总担心自己不够整洁利落，一头扎进洗漱间，开始涂脂抹粉。出乎意料的是，在很多男性看来，运动时的她最动态，素颜面对天空，充满了青春的气息！
-
饮食可决定生男生女,如何提高生儿子的几率
怎么样才能生儿子呢？生男生女的决定性因素有很多，具体要怎么做才能提高生儿子的几率呢？今天就让小编来总结一下吧。如何提高生儿子的几率：1、食物调整。受孕环境是女性体内，所以女性在受孕前调整身体的酸缄环境变得非常重要，通常在受孕前3月内女性食物为缄性食物能使其身体环境呈现缄性，这大大增强了生男孩的机会。女性在排卵日前一个月就要进行碱性食物调理，日常常见的碱性食物如下：水果类碱性食物
-
女人的卵巢到底有什么用,如何提高卵巢功能
女性身体中的卵巢是很重要的，当卵巢出现问题，女性的面部也会跟着出问题。就像经常听到中医说卵巢失调，皮肤脸色也会跟着变差。可能有很多女性并不知道卵巢到底有什么作用，为什么卵巢功能衰退，脸色以及皮肤也会跟着出问题。而且在平时要怎么样提高卵巢功能？女性卵巢有什么用？一般来说，女性的卵巢有着主要两个生理功能，一是产生卵子并且排卵，由于女性如果想要怀孕就要有卵子的产生，才能让和男性精子结合受孕。二是合并分泌
-
如何提高新生儿的免疫力？如何提高宝宝的免疫力
各位新妈新爸如果想提高新生儿的免疫力，就做好以下4点:方案一新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提高免疫力。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降。维生素C能刺激身
