得了月经不调，就是自己的月经总是不正常，请问在日常中怎么保养？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性月经不调的话原因很多，常见的就是内分泌失调，疾病、饮食以及生活习惯都会导致这种情况，最好去医院妇科做下检查来明确下，排除一些器质性疾病。月经不调患者一定要在日常中多注意调理，主要就是一些生活细节方面，可以在日常的饮食方面多多注意，平时多休息，远离不良刺激。
月经不调的日常调理,女性月经期该怎么保健
当你患有月经不调的时候，千万不要大意，因为月经不调严重了，会导致女性不孕的发生，所以一定要及时的调理，那么调理月经不调的方法有哪些呢？
调理月经不调的主要方法
1、饮食调理
在平时的生活当中女性们需要进行饮食方面的调理，这是属于非常主要的。平时生活当中的饮食要以清淡富含营养为主，可以考虑多吃一些新鲜的水果，但是有一些生性偏冷的食物不要吃，这样是为了避免身体受到刺激。
2、生活方面
在平时的生活方面也需要特别的注意，日常的生活当中要保持良好的生活习惯，不要经常熬夜通宵，不要进行过于剧烈的运动，在月经期更需要注意，绝对不可以进行性生活，也不要沾凉，避免身体受到影响。
3、运动调节
有一些女性由于长期不进行运动，在办公司一坐就是一整天，身体的血液循环受到了限制，这对于身体的影响也是比较大的，血液循环不畅会导致局部的供血不足，因此在生活当中需要适当的进行一些运动，这样可以帮助身体更快地康复。
其实女性经期做好保健才更重要
首先，要保持外阴清洁。
每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
第二，注意调节情绪，劳逸结合。
情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
第三，进行合理饮食。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。
第四，避免房事。
月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
第五，不能乱用药物。
一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。
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月经不调应该怎么调理？,日常保健措施有哪些？
想必很多女人都被月经不调折磨的苦不堪言，这是一种十分“顽强”的病症，一般人都觉得这种病症是很难治理好的。但其实如果你找对了方式，那么这种现象就能得到很好的缓解。
月经不调应该怎么调理？
确定自己是什么样的体质
如果你想要调理月经不调这种疾病，那么就要对自己的体质有一个清楚的认识。所谓的对症下药说的就是这个。对于体质问题，大家可以去找一个靠谱的中医来把个脉。然后通过中医的结论来确定自己的体质。
根据食疗来进行治理
对于月经不调的情况，大家还可以通过进行食疗来确定。大家可以在平时喝一些用乌鸡，当归，党参，黄芪做成的汤。这是一种比较传统而且比较有效的调理月经的方式，它可以起到养血，补血，还有止痛的功效，大家以后可以试试，没准就能将月经不调治理好了。
要从习惯上开始改变
1、绝不能吃冰凉食物
很多女性朋友在平时都比较喜欢冰淇淋，冰水等东西，但是本来你就月经不调了，如果在吃一些这类的食物的话，虽然在夏季会感觉到很惬意，但是这给你的子宫造成的损伤是十分大的。而且无论有没有月经不调的情况，也不能总是吃一些冰凉的食物，因为这很可能会给你造成宫寒情况出现。
2、可以喝茶，但不能喝饮料
现在饮料的种类有很多，有些饮料的味道也确实是让人上瘾的，但是无论是哪种饮料，劝大家在平时还是少喝的好。因为一般来说饮料也就能达到解馋的效果，根本不会给人体带来多大的健康，所以大家还是尽量不要喝。不过月经不调的人可以在平时喝一些茶来缓解症状的。
3、睡前可多泡泡脚
我们的足部有很多的穴位，所以如果脚步能得到按摩，那么一些疾病就能得到缓解。对于月经不调的情况，泡脚也能起到一定的效果。不过大家要确保泡脚的时间在十五分钟以上，并且要坚持用才可以。
其实想要打败月经不调这种疾病，大家务必要做到以上几点，并且遇到这种疾病不必太过慌张，我们要做的应该是选择好方式方法，来将病症从我们身边赶走。
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