医生，我经常熬夜，现在已经习惯了，晚上总是睡的特别晚，睡眠质量也很差，该怎么办？ 如何改善睡眠质量？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：导致失眠的原因有很多，比如精神紧张兴奋、压力大、肾虚等都会造成失眠，你这种情况考虑是由于精神因素导致的。 建议你睡前不能剧烈运动，晚上不要吃太饱，白天可以多做些运动，保持心情愉快。睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚，帮助入眠。
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