你会被烦人的牙垢所困扰吗？牙垢不仅对口腔健康有害，还影响美观。我们该怎么办别着急，下面小编所推荐的4种食物就具有去除牙垢的作用，快来一起看看都是什么食物吧。
牙垢的危害
牙垢中的细菌主要是正常口腔内存在的链球菌、厌氧菌等。牙垢堆积到一定厚度后，其内部接近牙齿表面的细菌与空气隔离开始转入无氧呼吸。无氧气呼吸在这里产生的酸不能及时被唾液冲走，因此会腐蚀搪瓷中的矿物成分，进一步促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙垢也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。
牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。一般来说，每天早晚刷两次牙会有很好的效果。在牙齿之间等不易刷的地方可以使用牙线。洗牙可以进一步保证牙垢的完全清除。
长期沉积的牙垢结合唾液中的矿物质等成分后，钙化形成硬质牙石。牙石一般附着在牙齿表面，其去除需要牙医等专家进行。
那么，吃什么？
去除牙垢的4种食物
洋葱:对于牙垢比较严重的人来说，在平时的生活中应该适当多吃洋葱，其中包含的一部分物质不仅有助于保护口腔健康，还有效地去除牙垢。经过研究发现，在洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对各种口腔细菌都具有很好的预防以及杀灭作用。另外，在试管实验中，洋葱可以杀死蛀牙的变形链球菌。
吃洋葱时最好生吃。每天吃一半洋葱不仅有助于预防蛀牙，还有助于有效降低胆固醇，预防心脏病等慢性疾病。芹菜:芹菜是我们日常生活中最常见的茎叶蔬菜，很多人把芹菜作为保持口腔清新的新鲜剂。然而芹菜对口腔的作用不仅仅如此，其实在我们大口吃芹菜的时候它正帮你的牙齿进行一次大扫除，同时还可以极大程度上降低我们蛀牙的危险。这是由于在芹菜中含有大量的粗纤维，它们就像扫把为你扫掉一部份牙齿上的食物残渣。
而且，咀嚼越辛苦，分泌唾液，发挥平衡口腔内酸碱值的作用。唾液处于酸碱值的平衡状态，可以更好地发挥杀菌抗菌的作用。
蘑菇:我相信蘑菇是许多人在日常生活中非常喜欢的食用菌食物。经过最新的研究，经常吃蘑菇可以有效地防止癌症和癌症。因此，在日常生活中，我们应该多吃蘑菇来预防癌细胞的生成。在吃香菇的时候，还能起到去除牙垢的作用，这是因为香菇对牙齿有很好的保护作用。之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多糖体，能够抑制牙菌斑的形成。
香菇的吃法有很多，香菇有独特的风味，热量低，煮汤、炒菜、凉拌都很好吃。为了保护牙齿健康，蘑菇是不可或缺的食物。
绿茶:在日常生活中养成经常喝绿茶的习惯也能有效地去除牙垢。这是因为绿茶中含有很多氟，可以和牙齿中的磷灰石结合起来，发挥抗酸和防蛀的作用。此外，绿茶还含有大量的儿茶素。这种物质可以减少口腔中蛀牙的变形链球菌，起到去除呼吸的作用。
为了去除牙垢，试试以上4种食物吧。
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