便秘在生活中很常见，特别是中老年人，成为困扰很多人的问题。随着生活节奏的加快，越来越多的人不注意饮食，导致便秘的情况越来越多，便秘与饮食不当、久坐不动、肛肠疾病等有着直接的关系，所以要想改善便秘的症状，就需要改善饮食。
大便便秘的解决方法
1、饮食中多吃含有芹菜、菠菜、韭菜等纤维素的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘，促进大便排出。平时多喝水，禁止吃辣的食物，禁止烟酒。养成定时排便的习惯，不要长时间忍受大便。
2、为了增加身体的活动量，也可以每天按顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、可口服促进胃肠动力的药物或调节肠道菌群的药物，但不能长期服用。否则，容易依赖。
大便便秘的原因
1、平时的饮食习惯，比如喜欢吃辣刺激的，非常油腻，平时不注意饮食规律，喜欢暴饮暴食，喜欢抽烟喝酒的患者容易便秘。
2、器质性疾病，主要包括肠道疾病、结肠肿瘤、结肠或直肠术后、肠扭转、痔、肛裂等肛周疾病。也可能有甲状腺功能减退、低钾血症、慢性肾病、尿毒症等内分泌代谢性疾病。
3、功能原因常见于饮食量不足对结肠刺激的工作紧张，生活节奏快，压力大的腹肌和骨盆肌张力不足，难以排出粪便的年老体弱，活动少，肠痉挛。
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